Mountain Bike: Най-добрите съвети за начинаещи
Кликнете тук за преглед Курсове за планинско колоездене за начинаещи
Физическата годност: Важно е да започнете "спокойна"! Първите обиколки не трябва да бъдат твърде изтощителни. Отпуснатото темпо в низините или на велоергометъра ви подготвя за планините: Интензивността е правилна, ако можете да говорите по време на тренировката.
Техника на шофиране I - основна позиция: Основното положение е идеално за спускане и огъване: педалите са хоризонтални, ездачът стои, центърът на тежестта е над долната скоба. В тази позиция препятствията могат най-добре да омекотят и реагират бързо и гъвкаво.
Техника на шофиране II - правилно спиране: При шофиране по наклон най-добре е да спирате едновременно с предните и задните спирачки. Ако използвате само задната спирачка, няма да можете да спрете толкова бързо и точно, а задното колело може да се изплъзне - особено на чакъл. Ако препречите прекалено силно отпред, рискувате да загубите кормилото. Важно: Колкото по-стръмен е спускането, толкова по-далеч трябва да се премести центърът на тежестта.
Закупуването на мотоциклети: Обърнете внимание на подходящата височина на рамката. Като цяло, колкото по-малка е рамката, толкова по-изправена е седалката, а изправената седалка предпазва гърба и улеснява придвижването. За планински велосипеди се прилага следното правило: височина на стъпката в cm x 0.57 = височина на рамката в cm. Пример: жена с височина 1,68 м с височина на стъпката 77 см, следователно се нуждае от приблизителна височина на рамката от 44 см. Внимание, някои производители определят височината на рамката в инчове. Важно: Височината на рамката, определена с основното правило, е само ръководство и не замества тест драйв.
Струва си да мислим за правилните спирачки преди да закупят. Съвременните дискови спирачки са по-скъпи и по-тежки в сравнение с спирачките на джантата. Но те се забавят по-бързо, което се отплаща особено при дълги писти и резки спирания.
Дрехи / Оборудване I: Каска и ръкавици са основното оборудване при колоездене. И двете са важни, за да бъдат защитени по време на падането. Ръкавиците също така гарантират, че все още имате добър захват, когато работите добре.
Добрите велосипедни панталони с вложки от гел или пяна ви позволяват да оцелеете по-дълги пътувания, без да се оплаквате. Дали сте здрави или широки велосипедни къси панталони е въпрос на вкус. Планинските колоездачи обикновено са на случайни панталони. Перфектното облекло включва и велосипеден трико, изработен от дишащ материал и дъждовно и ветрово яке.
Дрехи / Оборудване II: Струва си да инвестираме в специални обувки за планински велосипеди. Те имат по-твърди подметки от нормалните обувки, но са достатъчно гъвкави, за да осигуряват достатъчно сцепление на крака на участъци или проходи. Важни са кликванията. Те осигуряват стабилна връзка между обувката и педала, така че спестявате особено когато шофирате нагоре.
Ако все още не сте сигурни, можете да регулирате винта на педалите, така че обувките лесно да се свалят. Включването и изключването трябва да бъде добре практикувано. Особено в началото се препоръчват двойни педали. С тези педали можете да кликнете върху едната страна или просто да поставите крака от другата страна, както знаете от нормалния градски велосипед. Предимство: Ако не вярвате в спусканията, имате алтернатива.
Съветите за начинаещи са от Karin Feller. Тя е сертифициран велосипеден водач и член на училището за планинско колоездене www.bikeacademy.at, което се ръководи от Курт Екзенбергер, национален треньор на австрийския екип по крос кънтри.
MTB курсове за начинаещи
Курсове само за жени
организатори: Bike академия разбира се: Camp Divas в Brixental (Кицбюелски Алпи, Австрия) цена: 95 евро за 2 дни (цена без нощувка) Допълнителна информация: www.bikeacademy.at
организатори: Bikepark Geißkopf разбира се: Техника за езда за жени в Bischofsmais (Баварска гора) цена: 59 евро за 5 часа Допълнителна информация: www.bikepark.net
организатори: Con la natura разбира се: Техника на шофиране и настилка за жени в швабски Алб цена: 49 евро за 4 до 5 часа Допълнителна информация: www.con-la-natura.de
организатори: лейди Bike разбира се: Курсове по техника на шофиране в района на Щутгарт (Швабски Алб). цена: 50 евро за 4 часа Допълнителна информация: www.ladybike.net
организатори: Училище за планинско колоездене Bikeride разбира се: Женски поток I в Witten (южна Рурска област) цена: 89 евро за 6.5 часа Допълнителна информация: www.bikeride.de
организатори: Trailtech разбира се: Женски семинар Ниво 1 в Харц цена: 69 евро за 6 часа Допълнителна информация: www.joko-mtb.de
Курсове за мъже и жени
организатори: Bitou (велосипедни обиколки и приключенски стимули) разбира се: Курс по техника на шофиране Ниво 1 във Фрайбург и околностите цена: 139 евро за 2 дни (цена без нощувка) Допълнителна информация: www.bitou.eu
организатори: DAV Summit Club разбира се: Обучение по техника на MTB-шофиране и подготовка за Transalp за начинаещи и напреднали в Bikepark Lenggries (Баварски Алпи), Внимание: Назначения отново от 2011 г. цена: 310 евро за 3 дни (включително полупансион и 2 нощувки) Допълнителна информация: от 15 септември 2010 г. на адрес www.dav-summit-club.de
организатори: Техника за шофиране на планински велосипеди JOKO разбира се: Обучение по основния курс на техниката за планинско колоездене, в цялата страна цена: 74 евро за 5 часа Допълнителна информация: www.joko-mtb.de
