Съединителна тъкан: При тези храни кожата остава възможно най-опъната
Едва ли една жена, която не се страхува от нежеланите вдлъбнатини на бедрата и задните части. Целулитът е резултат от слаба съединителна тъкан и дори ако няма магически куршум, можете да го противодействате със спорт и здравословна диета. Какви храни помагат за поддържане на кожата твърда и еластична, ние разкриваме тук.
плодове
Плодовете са не само пълни с антиоксиданти и укрепват нашата имунна система, но и на съединителната тъкан. Боровинките, малините и Ко съдържат не само витамин С, но и фолиева киселина и микроелементи, които стимулират притока на кръв към съединителната тъкан. Дори лимоните са богати на витамин С, поради което звезди като Дженифър Анистън (50) започват всеки ден с чаша топла вода с лимон. Това повишава метаболизма и поддържа съединителната тъкан в добра форма.
броколи
Броколи е непобедим, когато става въпрос за поддържане на твърда кожа. Зелените зеленчуци съдържат много витамин С, необходим за производството на колаген в съединителната ни тъкан. В допълнение, броколите съдържат много калций и каротин и почти няма калории. Най-добре е парата или кипенето на усилвателя на съединителната тъкан.
овесена каша
Овесена каша не е без основание популярна храна при спортисти: те са богати на витамин В1, селен, желязо, фосфор и аминокиселина L-аргинин. Този протеинов компонент подобрява кръвообращението и стимулира обновяването на клетките, което също допринася за външния вид на нашата кожа. Освен това зърнените люспи допринасят за естествената структура на мускулните клетки.
яйца
Яйцата са богати на протеини и осигуряват на организма незаменими аминокиселини лизин и полин, които са необходими за образуването на колаген. Колагенът, от друга страна, е от съществено значение за нашата съединителна тъкан и гарантира, че кожата остава красиво закръглена. Хубавото е, че яйцата могат да бъдат приготвени по различни начини и съответно могат да бъдат интегрирани в менюто по различен начин.
сьомга
Основен градивен елемент на обновяването на клетките са протеините, които се съдържат главно в мазни риби като сьомга. В допълнение към протеина, той съдържа и омега-3 мастни киселини, които подобряват еластичността на кожата. Следователно е в съответствие с вашата съединителна тъкан, когато сьомгата попадне на вашата чиния два до три пъти седмично. Органично качество, разбира се!
ядки
В допълнение към здравословните мазнини и витамин В3, ядките осигуряват и аминокиселината L-карнитин. Това е от съществено значение за енергийния метаболизъм в организма, насърчава изгарянето на мазнините и стимулира образуването на колаген. Шепа несолени бадеми или орехи са идеалната закуска между тях.
вода
В допълнение към здравословното хранене, разбира се, пиенето е от решаващо значение за стегната съединителна тъкан. Тъй като тъканта служи като един вид резервоар за вода, тя ще благодари на достатъчно количество вода с дебела кожа. Две до три литра вода на ден са идеални и също помагат на тялото да отмива токсините. Ако това е твърде скучно, можете да добавите малко прясно изцеден лимонов сок или завъртете на неподсладен чай.
