TRX упражнения: Reinhängen си струва!
Системата за въже и прашка TRX е гъвкаво тренировъчно устройство, което работи със собствено телесно тегло. Значи имате нужда само от касетите и от вас? и тръгвай!
Как работи тренировката TRX?
TRX е функционална тренировка за цялото тяло, която работи по всяко време и навсякъде. Нуждае се само от стабилен монтаж върху фиксирани обекти или в стената.
За упражнението или на ръцете или краката са окачени в предоставените примки. В това състояние на суспендиране собственото ви тяло става тренировъчна съпротива. За да се тренира правилно и да остане стабилен, той трябва да изгради и поддържа постоянно напрежение. Така че и адресираните дълбоки мускули в тялото.
Лентите на TRX са регулируеми по височина. Така можете да изберете правилния ъгъл и по този начин интензивността на обучението, което ви подхожда. В TRX упражненията, основното правило е: За повече издръжливост избирате ниско, за повече сила и кондициониране, които поставяте на висока интензивност.
Видео: TRX упражнения с изобретателя Ранди Хетрик
За кого са подходящи TRX упражнения?
Тъй като тренировката изисква постоянно постоянно напрежение и много осведоменост за тялото, ние препоръчваме на необучени и начинаещи придружено обучение. Под ръководството на треньор можете да научите основите, да изградите необходимия торс и коремните мускули и така да избегнете наранявания.
За тези, които имат мускулни изисквания, TRX упражненията предлагат преди всичко сила, издръжливост, баланс и ловкост. Също така в контекста на физиотерапията можете да се запознаете с тренировката TRX.
Кой е изобретил TRX?
Изобретателят на TRX, Ранди Хетрик, бил елитен войник и пътувал много в чужбина. Въпреки това искаше гъвкаво да поддържа форма и упражнения. Тренировчикът трябва да е лек и просторен. Така той зашил парашутни ремъци и ги използвал, за да развие днешната въже и система за прашка TRX. През 2003 г. кандидатства за патент. Междувременно системата за обучение се дължи на нейната лекота и гъвкавост по целия свят.
