Как най-накрая да се откажа от "вътрешните си родители"
Нищо не ни характеризира повече от детството ни - твърдят психолозите. Защо? Защото в това време научаваме как работи животът и как развиваме собствената си идентичност. От решаващо значение за нашето развитие е това, как са третирани от нашите родители. Например, винаги ли са ни насърчавали или редовно чувахме лозунги като "Нищо не си за нищо"? Дори и да ни обичат - за съжаление не само имахме добри преживявания с майката или бащата в нашето детство.
Нашите вътрешни родители трудно се отпускат
Немедицинският лекар за психотерапия и треньорът Андреас Гогер говори за mymonk.de на "вътрешните родители", които все още носим в себе си. Опитът, който имахме с нашите родители в нашето детство, все още влияе на нас като възрастни в нашето мислене и правене. Отрицателните преживявания могат да ни натоварят много години. Той цитира Франсин Шапиро, основател на травматологичната терапия EMDR, която прави разлика между Big-T травма и малка Т травма.
Голяма Т травма се отнася до драстични, лоши преживявания в детството, като злоупотреба или насилие. Малката Т-травма, от друга страна, беше за "леки наранявания", като пейоративни думи, които непрекъснато чувахме отново и отново. Тук, преди всичко, повторението гарантира, че ние все още сме повлияни в по-късния живот. Освен това можем да страдаме и от травма на изоставяне - например, ако майката имаше твърде малко време за нас.
Вътре, точно както преди
Някога чували ли сте за "вътрешното дете"? В него всички минали чувства и преживявания от детството спяха. Според Гагер тя е свързана с вътрешните родители - точно както беше в нашето детство. Дори и да се разбираме добре с нашите родители днес - когато в миналото имаше много аргументи, вътрешното дете и вътрешните родители все още имат трудна връзка. За да върнем живота на душата си обратно в равновесие, личността на вътрешната ни част трябва да се примири помежду си.
Така се чувствате удобно с вътрешните си родители
Андреас Гогер препоръчва следното упражнение: Погледнете един родител по начина, по който го видяхте като дете, и напишете писмо до него. Какво ви притеснява, какво ви притеснява? Обърнете внимание на това, което чувствата ви причиняват.
След това помислете за родителя си от гледна точка на възрастните. Как бихте видели родителя през очите на възрастен? В каква ситуация тогава беше майка ти или баща? Какъв личен опит има той или тя в детството? Какви притеснения и страхове са измъчвали него или нея?
След като го направите, можете да направите заключение. Какви чувства припокривате с този родител? Например имате ли или имате подобни притеснения и страхове? Сега напишете второто писмо на родителя и започнете с думите: "Скъпи татко, скъпа мамо, от последното писмо осъзнах, че ...
А сега?
Това упражнение не се отнася до оценяването на неща или прощаването на майка или бащата. Но само за да разпознаем какво са вашите родители за хората. Това често помага да се освободят вътрешните родители и накрая да се освободят от лапите си.
Какво трябва да правите с писмата сега?
Писмата са само за вас. Можете да ги поставите в чекмедже и да ги четете по-често или да ги изгорите? Каквото и да сте! Най-важното е, че имате добро чувство за това.
