Какво прави медитацията - седем големи ефекта

стрес

Осемседмичен курс по MBSR намалява стреса, както и установените методи за релаксация (например автогенно обучение). В същото време обучението на внимателност намалява тревожността и размишляването. Например, това води до значително подобряване на качеството на живот при пациенти с рак на гърдата.

астма

Въпреки че програмата MBSR не оказва влияние върху белодробната функция, тя значително подобрява качеството на живот на пациентите - дори една година след завършване на курса.

болка

Тренировката на внимателността позволява ново отношение към постоянната болка. Сканирането на мозъка показва, че неприятните стимули се възприемат също толкова интензивно, но въпреки това са много по-малко стресиращи. Ефектът: страдащите имат много по-ниска нужда от медикаменти.

Балон? MEDIA BY APP

Говорейки за внимателност: Искате ли да се научите да медитирате? Това е лесно чрез приложението! Балонът ви показва стъпка по стъпка. Тук можете да започнете директно с безплатен курс за медитация