Експертите съветват: Как да станем бързи!

Александра Щробел, продуктов мениджър, 35 г., от Мюнхен

Началната ситуация: Още от влизането в професионалния живот Александра се страхува да не бъде достатъчно бърза. Тя започна с натиска да се утвърди в един доминиран от мъже търговски свят. Все повече и повече нейната спонтанност отстъпваше на изчистеното мислене. За да не се заблуждава, тя рядко отива на първата стъпка в разговорите днес, чувства се подтисната в групи и схванат. Малък разговор, професионален или частен, тя често не успява напълно.

Прекалено силен, вътрешният глас обявява, пита: Какво би било интересно, какво смешно? Въпреки че Александра е много слаба, тя не носи облечени с фигури дрехи - от загриженост, че може да се обърне към нея и след това да не реагира бързо. Александра казва: „Възхищавам се на всеки, който се смее на тяхна страна. В свободни групови ситуации главата ми е преместена празна. Дори да флиртува, умело да повтаря ласкателство или да подскача атака срещу мен, изобщо не мога да направя.

На следващата страница: Това съветва обучителя по комуникации



Това съветва обучителя по комуникациите

Вероника Херман

Александра се страхува да не притеснява другите, има нужда от повече самочувствие. Тя го получава, като си спомня ситуация, в която е много умна. Тя може да използва това добро чувство, за да отиде в непознати ситуации, да се опита да се измъкне.

За да запазите спокойствие, упражненията медитация помага. Погледнато на север, например, десният крак се поставя напред, все по-натоварен, докато лявата ръка се поставя върху корема, а дясната ръка се простира напред с движение на течността на височината на рамото. Един вдишва през носа и през устата. Всички посоки са преминали.

Александра включва това в ежедневието си, научава се да изключва инхибиращите мисли и съзнателно да възприема техните телесни усещания. Така че тя остава присъстваща за спонтанната и естествена реакция.

Вероника Херман, треньор и треньор за комуникация и работа по тялото, Мюнхен

На следващата страница: Това съветва стилиста



Това съветва стилиста

Силвия Карл

Ако Александра се чувства по-добре в кожата си, тя придобива по-уверено поведение - предпоставка за раздаването. Александра е деликатен тип. Вашата слаба точка е плосък задник тя може да направи това с няколко трика.

Основи: Панталоните с задни джобове донасят обем. Едноцветните облекла или комбинациите от тона на тон правят Александра по-визуално по-висша с нея 1,63. Дори и с аксесоари, тя трябва да обърне внимание на пропорциите. Неблагоприятни са големите торби, бижутата трябва да бъдат филигранни.

Александра е летен тип. Можете да видите цветове като синьо, лилаво, розово или деликатно червено. Това ги прави по-свежи, по-млади и по-динамични. Тъй като очите й са малко стегнати, ако тя потъмни външния ъгъл на окото си и засенчи вътрешността си, видът изглежда по-свеж.

Стилистът, Силвия Карл, жена Стайлинг, основателка на жената и стилист, Мюнхен

На следващата страница: Това съветва стилиста



Това съветва личния треньор

Аня Сийбър

А тренировка за бокс за по-голям опит? Не. Липсата на референции често е резултат от вътрешни спазми. Александра се оплаква от напрежение в шията. Така че ние използваме смесица от мобилизация, релаксация, пъргавина и силови тренировки.

Например, следното упражнение: седнало или изправено, с вдигнати ръце, с ръце до височината на раменете, ръцете нагоре, дланите са обърнати един към друг и бавно се движат един към друг. Бавно се върнете по същия начин. Повторете това от 8 до 12 пъти. След това наклонете главата наляво и надясно, издърпайте контра-рамото надолу. Това отпуска мускулите на врата.

Целева тренировъчна подготовка, самоосъзнаване и език на тялото. Александра придобива съзнание за тялото и може да действа така спокойно и самоуверено.

Личният треньор Аня Сийбер, дипломиран спортен учен и физиотерапевт, Мюнхен

На следващата страница: И това е, което направи ...

... и това доведе:

Александра Стробел има първите си успехи

След седмица

Вече предположих: Причината за липсата ми на разбиране е преди всичко липсата на самочувствие. Но сега, за първи път, имам идеи за това как да променя това. Г-жа Херман ме насърчи съзнателно да влизам в групови ситуации. Това все още е много трудно за мен. Въпреки това вече имах малки успехи.

Така че z. Б.На среща някой непознат ми подаде огромната си ръка и каза: "Но имаш малка ръка!" - Усмихнах се усмихнат: - Ами в крайна сметка не съм толкова висок! Това беше хубаво преживяванезащото за първи път успях да отговоря на такъв коментар и след това беше много горд! Това е малко нещо, но подобни преживявания ме укрепват, когато нещата не вървят толкова добре.

Изненадващо вдъхновяващо беше първата среща с моя личен треньор. Аз съм предизвикана интензивно и се доближавате до моята отдавна целенасочена цел да станете техник, Треньорът успява да ме мотивира в подходящия момент, така че мобилизирам последните си резерви, страхотно!

Бях много любопитна за стайлинга. Беше вълнуващо да разбера кои цветове са мои и кои не. Последвалата стилна консултация също беше много интересна, но също толкова тревожна. Много дрехи, в които бях убеден, не се обличат добре - моят греховно скъп костюм, например, е с тесни, дълги панталони, но визуално съкращава краката ми.

Класът беше и малък грим курс. Никога не съм имал професионално ръководство и бях изненадан колко различен изглеждам, когато съм наистина страхотен - но разбира се - измислен. Това беше първият път, когато слагам грим, и противно на моето предположение, че изглежда изкуствено, се чувствах наистина добре. Веднага след това вече забелязах, че един добър външен вид ще ми помогне в един по-уверен и по този начин по-готов вид.

На следващата страница: Един месец по-късно ...

След месец

В гардероба ми висят само неща, които са полезни за мен, тесни панталони и поли, например - Наистина се чувствам по-удобно с новия стил, Също така поставям грим, прах и коректор и го използвам всеки ден, това ме прави много по-уверен.

Медитацията на движението, която съм включил в ежедневието: Като се фокусирам върху движението и дишането, най-накрая мога да се откажа. Но преди всичко, трябва съзнателно да се справям с телесните си усещания. Крайно време - ужасяващо беше, че не мога да опиша физически, когато съм в неудобна ситуация.

Имам ли изтръпване на стомаха, сърцебиене, студено или топло? Не можех да го кажа. Сега се научих да слушам тялото си. Изведнъж забелязах, че вдигам раменете си по време на стрес, което ме кара да се свивам отвътре и води до напрежение в шията и главоболие.

Сега мога да избегна това и вътрешно съм по-спокойна. Това има положителен ефект върху моите разговори: Вече не размишлявам за това, което мога да кажа, станах много по-спонтанен. Също така имам чувството, че повечето разговори са по-позитивни и продължават по-дълго: Бизнес разговорът внезапно се превръща в малък разговор. Супер приятно!

Много мотивиращо беше и личното обучение. Сега вече знам по-добре с какво отношение изглеждам отворен и уверен в себе си. Укрепване и отпускане на гърба и стречинг упражнения. Трябва да продължа обучението си за устойчив успех, но имам солидна основа и смелост да остана с нея. След четири седмици беше направено начало.

Научих се да не общувам всичко с мен и да разхлабвам нещата. Вчера, например, бях пеша и се качих на шофьор на паркирана кола - махнах му и му се засмя. Преди четири седмици се питах дали жестовете ми изглеждат нелепо - но вчера бях над нещата. Добро чувство.

Родители масово теглят бързи кредити преди баловете (Февруари 2023).



Мюнхен, самоувереност, бързина, самоувереност