Какво прави внезапното спиране на кофеина с тялото ви

Помощ, оттегляне на кофеин!

Вие ли сте един от онези хора, които дори не могат да излязат от къщата без чаша кафе, да не говорим в офиса, без да се обръщат? И кой уравнява изречението "Кафемашината е счупена" с най-ниското ниво на ада? Тогава вероятно вече сте мислили за студено отнемане на кофеина ? В края на краищата, кафето се смята за много здраво в умереността, но повече от четири до пет чаши на ден може да има отрицателни последствия. И какво пие истински наркоман от кафе само четири чаши на ден?

Здраве: Пристрастен ли съм към кафето?

От дневна чаша кафе през цялото време често доста няколко пъти повече? и колкото повече пием, толкова по-голяма е нашата толерантност към кофеина. Накратко: Ще трябва да пием все повече и повече, за да поддържаме пробуждащия ефект на стимуланта на постоянно ниво, защото тялото се използва за снабдяването. Въпреки че лекарите твърдят, че кофеинът наистина може да доведе до медицинска зависимост, която може да възникне поради внезапни симптоми на отнемане на кафе, но е доказано.

Симптоми: Това е начинът, по който липсата на кофеин засяга Вашето тяло

Ако сте тествали недостиг на кофеин за една нощ, най-вероятно сте се отказали толкова бързо и отново сте взели кафе. Липсата на кофеин може да се усети от някои много неприятни симптоми на отнемане. Те включват:

главоболие
нарушения на съня
Вътрешно безпокойство
Зрителни и / или слухови нарушения
запек

Ефект: Какво всъщност прави кофеинът в тялото?

Това отнема само 30 минути за любимата чаша кафе да работи. И тя бута тялото ни до четири часа, като:

Намаляването на сърцето по-бързо,
увеличава сърдечната честота и кръвното налягане,
концентрацията се увеличава,
умората намалява,
Кръвоносните съдове се свиват, облекчават главоболието
подобрява оксигенацията на мускулите.

Нищо чудно, че тялото започва да хленчи, ако кофеинът внезапно спре, нали?

Но защо това се случва?

Различните рецептори в мозъка са отговорни за това, че ни кара да се отпуснем и да не се претоварваме. Те включват така наречените аденозинови рецептори: когато субстанцията аденозин докира върху тях, ние почти слизаме и това е производството на допамин и норепинефрин, които ни тласкат нормално, намаляват. Ефектът: Пулсът се успокоява, по-скоро намираме почивка. Ако пием кафе, вместо аденозин кофеин доковете на рецепторите. Това има точно обратния ефект? тялото иска почивка, но се стимулира.

Кой пие много кафе всеки ден, свиква тялото, както казах, и го поставя в постоянен стрес. Мозъкът реагира, като произвежда още повече аденозин, за да наложи необходимото си спокойствие. Ако има внезапно отнемане на кофеина, съществува дисбаланс между аденозина и свързаните с него вещества за активиране. Този дисбаланс се забелязва от симптомите, посочени в изтеглянето на кафето.

Кофеин редукция: Как е оттеглянето право?

Поради възможните оплаквания не трябва да правите без кафе напълно от ден на ден. Вместо това има смисъл почти да се елиминира кофеинът: Първо заменете само една от дневните си чаши кафе, например с билков чай. На всеки два до три дни сменяте кафе с чай.

Съвет: Започнете отбиването един до два дни преди уикенда, така че не трябва да седнете на работа с произтичащото главоболие. Също така се уверете, че обикновено приемате достатъчно течност ? разбира се вода, но също така е позволен чай. В противен случай най-добре се отклонявате от идеята за кафе колкото е възможно повече? Симптомите на отнемане трябва да са намалели след няколко дни, максимум две седмици.