Типични признаци на стрес - и какво помага срещу него
Той е доста здрав, тялото ни: Той отлага седмиците на стрес в работата, без да се оплаква, прощава връзката с гнева, който дълго време е гризал нервите му и не е равнодушен, ако му се наложи да заспи, защото партията е такава беше добро. Откъде е взел тази власт?
Ученето се научава, може да се каже. Стресовите събития са част от ежедневието ни от незапомнени времена. Само че заплахите в по-ранни времена са били от екзистенциален характер: глад, природни бедствия, атака на хищник. Днес хладилникът е пълен, не се вижда ледена епоха и може би зъбите на любимата ви все още се скъсват, когато разкъсваме дистанционното от ръката му.
И все пак - в някакъв момент резервите на най-приспособеното тяло са изтощени и той сигнализира: Искам почивка и релаксация, искам да зареждам и да се нуждая от нова енергия. В същото време, нашият организъм е изобретателен, в начина, по който предизвиква алармата. Може би клепач изведнъж се потрепва, сърцето трепери, или ние се разклащаме неспокойно в леглото. Не е толкова трагично. Важно е само да разпознаете личната система за предупреждение за стрес и да я противопоставите своевременно.
Това ни казва тялото ни:
Когато работя под натиск, стомахът и червата ми стават тесни.
Откъде идва? Стомашно-чревният тракт е чувствителна органна система и реагира бързо, когато нашето тяло отделя много стрес хормони като кортизол. В допълнение, циркулацията на тялото се променя при стрес. Големите мускули в краката са по-добре снабдени и лишени от кръв от червата. В примитивните времена човек може да избяга по-добре в спешен случай.
Мога да направя това: Яжте правилно! Когато хаосът царува, ние сме склонни към атаки с бързо хранене и бързо присмиваме. Подходящо за раздразнения стомах са основните храни, като картофи, макаронени изделия или овесена каша. В такива фази трябва да се избягват по-добре месото и захарта.
Кога до лекаря? Когато болката продължава за по-дълъг период или когато губите тегло без диета. Може да е заболяване, което изисква медицинска помощ.
Когато съм нервна, окото ми внезапно започва да потрепва неконтролируемо.
Откъде идва? Експертите все още не са съвсем сигурни в това. Причината може да бъде дисбалансът в минералните къщи, особено дефицит на калций и / или магнезий. Но е възможно и напрежението да е причина. Под стрес ние често се мръщим и затягаме повече лицевите мускули. Това може да предизвика потрепване на мускулите в лицето като реакция.
Мога да направя това: Добрата новина: Този малък кърлежи е напълно безвреден. Лошото: За съжаление, няма средство, което да действа незабавно срещу него. Най-добре е да изчакате, докато нервната реакция изчезне сама по себе си - и си позволете още малко почивка за няколко дни.
Кога до лекаря? Ако възбуденият клепач не се успокои в продължение на няколко дни и седмици, едновременно се появяват изтръпване, изтръпване и нарушено температурно усещане по лицето или в други части на тялото, трябва да се консултирате с лекар и да изключите неврологично заболяване заради безопасността.
Студена възпаление се разпространява по устните ми.
Откъде идва? Много хора носят херпесния вирус незабелязано дълго време. Обикновено тялото ни може да запази това много добре. Под стрес обаче имунната защита е ограничена, вирусът вече не може да се контролира. След това направете грозни мехурчета около устата широко.
Мога да направя това: Когато знаете, че забързаното време е нараснало, най-добре е да приемате витамин С плюс цинк дневно. И кремове: Или с ацикловиров маз, който се нанася при първото изтръпване и изгаряне, или, чисто билково, с приготвен екстракт от балсам, например Lomaherpan.
Кога до лекаря? Ако мехурчетата не се заздравяват за дълъг период от време, се разпространяват по окото или се повтарят постоянно. Причината може да бъде заболяване на имунната система.
На сутринта челюстта ме боли, главата ме боли, очите ми са тежки.
Откъде идва? От техническа гледна точка, тази стрес реакция се нарича "бруксизъм". Ние буквално хапваме зъбите си, докато спим, защото сме под екстремни физически и умствени напрежения.
Мога да направя това: В острия случай, малко, защото в съня ни липсва контролът над тялото ни. Не поглъщайте съня и успокояващите таблетки, те няма да разрешат проблема. Вместо това, по-добре разберете причината за нервността. Релаксационни упражнения като автогенично обучение или прогресивна мускулна релаксация често помагат.
Кога до лекаря? Най-добре винаги.И на зъболекаря, така че може да се определи дали неправилно положение на зъбите или челюстите е отговорен за нощния стрес. Той също така гарантира, че зъбите няма да бъдат повредени от хрускането. Индивидуалната следа от ухапване може да облекчи дискомфорта.
Когато съм под стрес, трябва постоянно да кашлям. Понякога дори думите се забиват в гърлото ми.
Откъде идва? Това е безвредна реакция на автономната нервна система. Напрежението в шията и шията може да предизвика усещането за гърлото, дори нервната суха уста да дразни кашлицата.
Мога да направя това: Често помага да се смучат бонбони и да се пие много. Освен това, отпуснете врата чрез упражнения за разтягане.
Кога до лекаря? Когато жабата не става активна само по време на стрес, но остава в гърлото в продължение на няколко седмици. Тогава може да не е само нервна кърлежи, но и алергична реакция или тироидно разстройство.
Главата ми започва да пулсира. Болката тече от раменете до челото.
Откъде идва? "Нещо е на гърба ми", "Това ме озадачава" - Тези фрази вече го казват: Стресът често се забива в главата. Несъзнателно, ние издърпваме главите си под натиск, като се свиваме, за да избегнем стреса. Такава лоша поза постоянно предизвиква оплаквания.
Мога да направя това: Просто не бързайте направо от офисния стол към фитнес за да се захранвате и да компенсирате дългото заседание с много упражнения. По-добре: Бавно и под ръководството на треньор или физиотерапевт в целенасочена, нежна тренировка, укрепва гърба и коремните мускули и отпуска врата.
Кога до лекаря? Ако болката трае по-дълго, човек трябва да има ортопедични или неврологични причини като предпазен медицински преглед. Особено ако болката излъчва или е придружена от чувства на изтръпване.
Оглеждам се в леглото и не мога да се изключа.
Откъде идва? Често за първи път в леглото почиваш по време на напрегнат ден и имаш свободно време. И това стимулира да размишляваме. Всъщност нищо чудно, че мислите се въртят и след това сънят е невъзможно да се мисли.
Мога да направя това: Важни са фиксираните ритуали, така че ако е възможно да си лягате в определено време, пийте още един чай преди да заспите, запишете всичко, което трябва да се направи на следващия ден. Освен това, в леглото наистина наистина спи - не четете, не ядете или гледайте телевизия.
Кога до лекаря? Веднага щом човек усети, че липсата на сън води до факта, че през деня реакцията е ограничена и човек вече не се чувства добре. Посещението в лабораторията за сън в изключителни случаи може да помогне да се примирим с хода на нарушението на съня.
Сърцето ми започва да се състезава, мога само да дишам.
Откъде идва? Това може да бъде хормонална стрес реакция. Адреналинът и норепинефрин поставят организма нащрек, въпреки че няма непосредствена опасност. За да бъде безопасна обаче, причината трябва да бъде изяснена от лекаря.
Мога да направя това: Ако лекарят е изяснил, че няма органична причина, обучението в състояние е добър начин за укрепване на тялото като цяло. Тренираният организъм се справя по-добре с всяка форма на физиологично възбуждане. Дълбокото коремно дишане помага да се отпуснете. Просто сложете гърба си на пода, поставете купчина книги (не прекалено тежки) на стомаха и се опитайте да вдигнете и спуснете купчината с дълбоко, съзнателно дишане в корема.
Кога до лекаря?Когато сърцето се появява по-често и упорито. Първият път до семейния лекар, който може да се обърне към кардиолога.
Моля, обърнете внимание: Тази статия не замества диагнозата на лекаря. Моля, позволете да бъдете прегледани и лекувани от лекар за постоянни оплаквания.
Препоръка Видео:
Опитайте тези концентрационни упражнения за повече спокойствие и производителност. Също така даваме съвети как да намалим стреса.
