Тайната на релаксацията
Планините имат нещо лечебно, казват будистите, защото те са безкрайно по-големи от нас. А срещата с монасите също има нещо лечебно - особено когато ги срещнете по средата на планините. Всяко лято тиролският Posthotel в Ахенкирх приканва двама монаси от известния китайски храм Шаолин да разкажат на своите гости за философията на живота им. и заслепяват със своите зрелищни бойни изкуства кунг-фу. Цялото нещо в уютната селска атмосфера на къщата, с 5000 квадратни метра спа пейзаж и органични ястия. Азия в Алпите - която лесно може да приключи в кич, но не го прави тук. Напротив. Духовността, произтичаща от монасите, съчетава тялото и душата.
Тайната на спокойния баланс: медитация
В ранните сутрешни часове влизам в стаята за медитация - и нещо започва. Друг ритъм. Приятно усещане за забавяне. Млад будистки монах в ярко оранжева роба седи на тънък ликьор пред мен на пода, право напред и с ясни очи. След като седна срещу него и пресече краката си, той дава кратки инструкции на китайски, което преводачът на превода ни превежда: очите затворени за следващите 30 минути, изправени назад, дишане и без мисли. Но неканени, те продължават да се бутат между мен и желаната тишина в тялото ми. Докато най-накрая успях да се съсредоточа само върху дъха си. Взимам цялото си внимание вътре. Сега усещам как издишването избягва напрежението и как с всяко вдишване в мен се разпространява повече спокойствие. И наистина, за кратък миг се появява абсолютна празнота.
Еуфоричен и освежен от главата до петите, напускам стаята. Редовната медитация води до фундаментални промени в мозъка, наскоро американски невропсихолози открили в голямо проучване с тибетски монаси. Следователно активността в левия челен мозък е много по-висока, отколкото при немедитаторите. И именно тази област на мозъка държи лоши емоции под контрол, осигурявайки спокойния баланс, който характеризира толкова много будисти. Резултат: Щастието е умение, което може да се научи като свири на музикален инструмент, а тези, които практикуват, се подобряват. Чудесно, мисля. Моята половина на мозъка няма да се промени след три сутрешни медитации, но забелязвам: възприеманото мълчание води до пристрастяване.
Тайната на ловкостта и хармонията: Чигонг
С нетърпение очаквам и следобедните чигонг часове всеки ден. Чигонг е нежно концентрирано движение, предназначено да стимулира и укрепи хармонията между тялото и ума. Това е - според дзен-будизма - предпоставка за дълъг и здравословен живот, защото от тази хармония извира жизнената сила. Научаваме основни упражнения, които изглеждат лесно, но са трудни за копиране. Отново и отново поучителният монах Shi Yantao прави упражненията без да говори, нищо не смущава концентрацията, която се пренася все повече от минута на минута, докато нашите движения в крайна сметка станат по-плавни и хармонични. И ние бавно се приближаваме към целта: увереност, ред и анимация на река Чи, т.е. потока на енергия. Разбира се, китайските изследователи отдавна са доказали, че редовните упражнения действително имат много положителен ефект върху жизнеността на белите дробове, кръвното налягане и имунната система, и че стресът се намалява устойчиво.
Тайната на умствената сила: кунг-фу
Ние практикувахме много и медитирахме, сега идва моментът на учудване. Вечер монасите дават впечатляващо изпълнение на своята зрелищна бойна техника на кунг-фу, която не само скача високо и широко от постоянна позиция, но и удари стоманените тръби срещу ключици и черепи с пълна сила, без да ги наранява. Само със силен ум можете да контролирате тялото си - това знание е основа за обучението по кунг-фу, което монасите от Шаолин правят няколко пъти на ден. Цялото Ци е насочено към Кунг-Фу до точката, където се очаква ударът - и "хваща" това. Трудно е да се повярва и да се практикува доста дълго време, мисля.
Тайната на свежа енергия: масажи от Шаолин
Седмицата е само напоследък и аз съм напълно спокойна. И любопитен какво може да направи масажът на Шаолин. В залата за масажи. Само шезлонг и бяла памучна кърпа, с която е покрита.Масажът също е свързан с Ци, който трябва да преминава през меридианите колкото е възможно по-безпрепятствено. Блокадата на qi, т.е. енергията, често води до мускулна скованост, т.е. напрежение, както в шията и раменете. 24-годишният майстор на кунг-фу Ши Яншенг стои начело на масажната маса и аз го чувам да разтрива дланите си, да ги усеща на лицето ми. Това се повтаря два или три пъти, докато приятно-топло чувство се разпространява от главата над останалата част от тялото ми в големи бавни вълни.
Точно преди да си отида обаче започва нов ритъм: как барабанът се движи внезапно в ръцете си (или те са пръчки?) Над главата ми върха на пръстите метят моите носни стени, ръбовете на ръцете се преобръщат по веждите, чукът на кокалчетата по челото и задната част на главата. С течение на времето се чувствам само сложно подуване, притискане и притискане, придружени от шумове и пращене, и по чудо, след като главата ми плува на шията, гръдният кош се разширява и раменете са подвижни както в месеците. И накрая, две ръце ми остават топли и успокояващи на раменете ми - и аз се чувствам невероятно лека като птица.
Чрез натиска на ръцете и бързите движения на пръстите, толкова много капиляри и кръвоносни съдове се разширяват, че директно през мен преминават директно големи количества кислород и витализират целия организъм, обяснява ми след това. Ху Джи, докторът на хотелиерите в хотела. И тъй като техниката засяга дълбоките мускулни слоеве, тя също увеличава мускулния метаболизъм, и аз ясно чувствам колко съм енергичен.
Спокойствие: за 24 часа
Дните ми почти винаги следват същия модел - нищо вълнуващо. И все пак, този престой е нещо специално. Трябва да е до монасите. Сам ги гледаше отпуснати и енергични едновременно. Може би защото се движат без бързане, но в същото време като целенасочено, сякаш във всеки един момент знаят какво ще направят по-нататък. Може би защото те въплъщават нещо толкова различно от нас самите: Как могат да бъдат толкова балансирани, когато се отказват от толкова много - семейство, индивидуалност, свободата да отидат там, където искате? Или има доброволно отречение от това, което всеки вярва, че трябва да има, яснота и свобода? След седмица получавате представа за хармонията между ума и тялото, отвътре и отвън. И жизнената сила, която е в нас. След последния ми час на Чигонг оставих погледа си отново да прекоси алпийската панорама и да мисля като Вирджиния Улф веднъж в един щастлив момент: "Живей, стой тук."
Три съвета за самолечение за "Поддържане на дълъг живот"
масаж на корема Този масаж укрепва Qi и осигурява баланс. Ето как работи: легнал по гръб, поставяйте ръцете си един върху друг по пъпа и изтърквайте кръглото около пъпа, докато то е удобно топло и стомахът ви е приятно стимулиран (отнема около три минути). След това изместете и натиснете Dantian точка (точно под ширината на ръката под пъпа) с три пръста заедно за две до три минути. След това изпълнете същия масаж с ширината на ръката отляво на пъпа и широчината на ръката под края на гръдната кост. Завършете с цялата си длан с лек натиск върху пъпа.
Трето селце на реката Акупунктурната точка осигурява нова сила и възстановяване. Как да го намерите: огънете коленете, поставете четири пръста върху долния край на коляното и оттук се преместете с една широчина на палеца навън. Натиснете тази точка с два пръста 50 пъти на всеки крак със средно налягане и месят.
Пулсиращата пролет Акупунктурната точка, укрепва конституцията, елиминира вътрешното безпокойство. Така се открива: тя лежи между двете предни подложки на крака в депресия приблизително между първата и втората трета на подметката (с изключение на пръстите). Натъркайте точката с лек палец 50 пъти на всяка страна.
Три основни QiGong упражнения
Стойте като дърво Това упражнение не само осигурява оптимален поток от чи, но и осигурява спокойна, предупредителна позиция, която казва: "Никой не може да ме събори." Ето как работи: Поставете ръцете си едва ли под пъпа. Тук се намира така наречената точка на Дантиан, центъра на тялото, дишането и енергията. Ширината на раменете, леко свити колене, изправени назад, глава в изправено положение. Представете си, че гръбначният стълб се простира от един вид крокодилова опашка, която ви подкрепя на земята, и в същото време кабел свързва короната на главата и шията. Останете по този начин няколко минути и дръжте вниманието си на точката на Дантиан.
Голямата топка Бавното движение на това упражнение, наред с други неща, дишането е хармонизирано. Това успокоява сърцето и регулира кръвообращението. Ето как работи: Крака на раменете, нека ръцете ви се разхлабят, след това притиснете пръстите си пред стомаха си, сякаш държите голяма топка.Вдигнете ръцете си, като че ли въртите топката с тях, докато ръцете ви са на нивото на очите. Оттук, с все още отворени ръце и пресечени ръце, бутнете въображаемата топка бавно надолу, докато не бъде заровена в земята. Повторете кръговото движение, изтласквайки сгънатите ръце и този път се издигате високо над главата. Освободете заплитането и бавно върнете ръцете настрани, вдишайте и навътре дълбоко и повторете упражнението още четири пъти.
стрелба с лък Това упражнение изгражда напрежение, което укрепва Qi и енергизира тялото. Ето как работи: Стъпете заедно, след това оставете левия крак настрани и леко коленичи. Отворете раменете настрани и дишайте дълбоко. Стиснете си юмруци и кръстосайте ръцете си върху гърдите с лявата си ръка вътре. След това издигнете лявата ръка наляво, образувайки V от палеца и показалеца си, за да можете да пуснете стрела между тях. Главата следва движението на лявата ръка. Дясната ръка се дръпва надясно, сякаш е напрегнат тетивата. Поемете дълбоко дъх. Отворете отново двете ръце, обърнете се обратно към центъра, вдишайте и повторете на другата страна. Общо три пъти за всяка страна. След това сглобете краката си отново, сгънете ръцете си в предната част на гърдите и бавно стигнете до Дантиан.
Шаолин
Манастирът, най-важният будистки център на вярата в Китай, е основан през 495 г. от индийски монах и е "родното място" на Дзен будизма. Наред с други неща, преподаването се основава на четири ясни инструкции:
1) Обучете вниманието за собственото си тяло и ум. 2) Оставете жизненоважното Ци безпрепятствено чрез подходящи упражнения в тялото. 3) Вземете възможните блокажи и заболявания чрез акупресура и оптимално лекувате. 4) Овладейте тялото чрез силен ум.
Дори и днес шаолинските монаси, живеещи в манастира, са до голяма степен недокоснати от модерния, светски живот, по-скоро се стремят да продължат традицията на своите предшественици с медитация и поклонение, чигонг и кунг-фу.
Мястото за почивка
Posthotel Achenkirch Двойна стая с пълен пансион, включваща безплатно ползване на плувен и спа център на 5000 кв.м. с различни сауни, парни бани, ароматни пещери, солени басейни, закрити и открити басейни, фитнес и спортни игрища.
От 139 евро на човек. Очаква се монасите да бъдат в хотела до средата на септември 2006 г. Медитацията, чигонг и тай-чи уроците са безплатни, масажът от шаолин струва от 62 евро.
6215 Ахенкирх / Тирол в Австрия Тел .: 0043/5246/6522 www.posthotel.at
