14-те най-добри стратегии за издръжливост

Контрол на теглото веднъж седмично? това е достатъчно!

Първо, бутонът на джинсите е труден, а не съвсем. На този етап имаме избор: купи нови панталони или намали паунда. Преди всичко, ако сме с наднормено тегло или сме го постигнали, по-добре да изберем втората опция и да стартираме проекта за оптимизация на цифри. Добре балансираната диета и редовните упражнения трябва да се справят с килограмите. Това означава, че трябва да променим начина си на живот. И това не е лесно в дългосрочен план. Затова трябва да се мотивираме сами? докато не свикнем с новия начин на живот. Звучи логично, но на практика е свързано с препятствия. Стресът, скръбта или временното спиране на везните могат да ни накарат да попаднем в съдържанието на хладилника. Ако това се случи, трябва да си простите и да продължите с диетата. Това не носи нищо? или? Не мога да го направя? изтриваме. Но как успяваме да поддържаме желаното тегло? Ето най-добрите стратегии:

Отслабването, разбира се, е най-добрият стимул. В този случай, хранителният прием на Orlistat HEXAL^® 60 mg, защото увеличава ефекта на диетата до 50%. С по-бърза загуба на тегло останете мотивирани.
Задайте си реалистични цели, така че около 0.5 до 1 килограм загуба на тегло на седмица. Предполаганите чудодейни диети, където можете да загубите 10 паунда за 5 дни, са нездравословни и неправдоподобни.
Това ни води до следващата точка: по-добре е да отслабваме бавно и постоянно, отколкото да се борим с йо-йо ефекта след краткотрайна висока загуба на тегло.
Напишете диета за всеки ден, който казва какво можете да ядете и кога? След като сте го написали, не е нужно да се притеснявате за хранене през целия ден.
Има ли съмишленици, с които можете да отслабнете заедно? Тогава бихте могли да стимулирате взаимно.
Намерете спорт, който е забавен за вас. Тогава вие също обичате да отидете и да се отървете от стреса на диетата или разочарованието по време на тренировка. След това отново сте напълно мотивирани.
Приближихте ли се с шоколада и сега сте досаден? Тогава просто създайте допълнителна тренировка и изгорете отново излишните калории.
Подгответе се срещу спонтанни покупки в супермаркета с списък за пазаруване, който стриктно спазвате. И никога не огладнявай пазаруването!
Винаги да имаш в джоба си кутия от зеленчукови пръчици или оризови крекери? ако сте малко гладен. Тогава не получавате идеята да си закусите на шоколадови блокчета.
Не приемайте везните всеки ден, а само веднъж седмично. Например, нормалните колебания на теглото по време на цикъла не могат да ви попречат.
След няколко седмици често има спиране на загубата на тегло. За да запази мастните запаси, тялото забавя метаболизма. Не се обезсърчавайте от така нареченото плато и се придържайте към плана си за диета. Скоро стрелката на скалата отново се понижава.
Съхранявайте дневник за загуба на тегло, за да можете да следите напредъка си.
Поставянето на картина? като предупреждение към вратата на хладилника.
Много важно е да се заключи: награждавайте се за всяка частична цел! Може би с ново червило, педикюр или релаксираща вана. Успокояването на душата и тялото винаги са мотивиращи!

Йога ви помага да подобрите осведомеността на тялото си

За вашия успех препоръчваме комбинацията от Orlistat HEXAL^® 60 мг с диета и редовни физически упражнения.

Orlistat HEXAL 60 mg твърди капсули: Активно вещество: Orlistat. Приложение: Използва се за отслабване и се използва при възрастни с наднормено тегло на възраст над 18 години с индекс на телесна маса (ИТМ) от 28 или повече. Трябва да се използва в съчетание с диета с намалено съдържание на мазнини и намалена калория. За рискове и нежелани реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт! Sheet No:. 2/51010600 щанд: Октомври 2016 г. Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de