Колко сила на волята е добра?

Този текст започва с поетнически албум, който се казва за добра причина. Така че визуализирайте го за миг - страница от албум с бял квадрат, остър шрифт, няколко еднакво осеяни звезди около него: „Малката дума„ Искам ”е мощна, говори нежно и тихо, звездите я разкъсват от небето, малката дума? . "

Тази дума ми говори като дете от дъното на душата ми. Защото винаги съм искал. И винаги знаех точно какво исках. Приятелката ми имаше много ясна представа дали "Барби се прибира от работа" или "Събота сутрин и Кен отива в пекарна". И ако беше Барби или Кен. Ако не се чувстваше така, щях да направя всичко възможно, за да променя мнението й. Толерирах малко противоречие. Това, че тя все още е желаещ играч, със сигурност не беше случайно. Тя ми каза много по-късно, когато вече бяхме пораснали: "Винаги сте решили, но аз също го намерих много удобно."

Аз не бях шумно дете, разтърсвайки всичко, но бях надарен с безмилостна тиха воля, която не можеше да се противопостави. Почувствах се малко излишно, но не го исках с еднаква страст. Рядко, обаче, ми направи нещо важно. Една черта, която не винаги е била благословия в детството ми, разбира се, защото ако обстоятелствата не отговарят на моето въображение, аз бях нещастен. И разбира се, границата между силно волевото дете и егоиста е течна.

Хората със силна воля са по-свободни

Само в хода на живота се оказа, че това качество, което тогава не осъзнавах, е много търсено средство. Защото волята е синоним на постоянство, решителност, решителност и постоянство. Според последните проучвания хората, които притежават тези качества, са най-щастливи и най-успешни. Упоритостта дори надминава интелигентността и таланта.

Налице е този легендарен експеримент от 60-те години, в който психологът Уолтър Мишъл от четиригодишните деца на Станфордския университет остави парче мишка. Ако изчакаха, ще получат второ парче. Повечето хора веднага изядоха бекона, само малцина успяха да го усвоят. Мишъл придружаваше темите в продължение на години до зряла възраст и разбра: Кой е имал самодисциплина като дете, по-късно е спечелил повече пари, е живял по-здраво и в по-стабилно партньорство, отколкото импулсивните импулси.

Защо е така? Има експерти, особено американският социален психолог и известният автор Рой Баумайстер ("Силата на дисциплината - как можем да тренираме нашата воля"), съвсем съгласен: хората със силна воля са по-свободни. Тези, които имат самодисциплина да чакат втория миши бекон, създават алтернативни начини за действие. Но онези, които безпрекословно се предават на своите желания и желания, нямат контрол над живота си. Дори и да звучи като парадокс - да бъдеш свободен означава да се ограничаваш.

Но откъде идва този имот? Вродена ли е или е повлияна от родителите? Има изненадващо малко психологическо изследване на развитието на волята. Но проучванията на престъпленията, за които самоконтролът е много уместен, показват, например, значителни генетични влияния върху това дали ние като цяло сме импулсивни или самоконтролирани. Това предразположение тогава се свързва с това, което ни показват родителите ни. Например, ако ни покажете, че трябва да бъдете дисциплиниран, ако искате да постигнете нещо, тогава ние несъзнателно ще приемем това като деца. Децата, от друга страна, чиито родители им сигнализират: "Ако вече не можете да го правите, не е нужно да продължавате", по-скоро ще се откажете. Така наречената компетентност за самомотивация се засилва, когато ние като дете понякога трябва да решаваме трудни или неприятни задачи сами. Това обаче предполага, че като цяло се чувстваме разбрани от нашите родители.

Например започнах да карам на десетгодишна възраст, защото наистина го исках. Спомням си, че в началото беше много трудно за мен и бях толкова развълнуван преди всеки урок по езда, защото талантът ми беше ограничен. Но научаването на езда беше моето голямо желание, а за мен не беше въпрос дали ще се придържам към него. Майка ми, която първо ме закара на уроци по езда, никога нямаше да се извини, освен може би висока температура. Вдишах това отношение. И никога не се връщаше отново. Заключението? Аз все още се вози днес, а не толкова зле. Което от своя страна подкрепя теорията, че постоянството и дисциплината са по-важни за успеха на каузата, а не таланта ...

Има само възможност да продължим

Способността ми да остана с нея ми помогна в обучението и по време на работа.Претърпях унижения, жадни простирания и съмнения. Бях далеч не по-висок от средното ускорение напред. Отне много време, но имах цел и не го изгубих от поглед. Това не се случи конвулсивно - не го знаех по друг начин. Струваше ми се единственият възможен начин да живея добър живот. Това е може би тайната на силно волевите хора: няма друга възможност в техния космос, отколкото да продължим.

И точно този недостатък: Волята може да бъде много изтощителна и болезнена. Тя безмилостно гризе и гори. Често би било хубаво да видим нещата по-свободни. Други правят и се оставят да се носят. Да не се тревожи за нищо - не за килограмите на стомаха, не за движението на кариерата. Всеки, който има силна воля, обикновено е оптимизатор. И във всяка област на живота. Не е за нищо, че хората с прегаряне обикновено са тези, които имат много самоконтрол. А постоянството и дисциплината често са отрицателни в други.

Да, човек също може да има твърде голяма воля.

Високото изкуство е да се научиш да го играеш виртуозно, като инструмент. Социален психолог д-р. Malte Friese от Университета на Саарланд го описва по следния начин: "Аз виждам самоконтрола като подарък, който улеснява постигането на дългосрочни цели, можете да използвате този подарък, но не е нужно да го правите при всеки случай, който би бил подходящ". Дори и умишлено неконтролирано може да бъде много красиво: "Не можех да помогна, трябваше да се напия и да празнувам нощта." Това е използването на воля за напредналите.

Уолтър Мишел, човекът с легендарния експеримент, каза така: „Не само самоконтролът принадлежи на живота, но и познаването на времето, когато е време да се поддаде на изкушението. И бих казал: човекът е прав.

Малки инструкции за волята

Отново и отново проверявайте самоконтрола в малки, управляеми части, например: Днес ще се противопоставя на сладкиши. Тези, които редовно обучават своя самоконтрол, всъщност се подобряват.

Задайте приоритети: да не правите твърде много наведнъж, а да поставяте реалистични цели. Борбата на твърде много фронтове едновременно отслабва волята.

Конкретно планиране: не "Искам да тичам редовно", но "Ходя тази седмица три пъти по 20 минути". И след това се увеличава.

Не отлагайте задача, която може да приключи за по-малко от две минути.

Достатъчен сън: твърде малко сън е "враг на волята". Уморени и претоварени хора не могат да бъдат дисциплинирани.