Изцеление болки в гърба - естествено
Болки в гърба в продължение на дни? Класически случай за ортопеда. Предписва мехлеми, болкоуспокояващи или масажи, които отпускат нервите и облекчават дискомфорта. Работи известно време. Докато кръстът отново причини мъка - и дори опитът, че конвенционалната медицина достига своите граници.
Изходът се предлага от алтернативни терапии за тяло. Чрез експертен натиск на ръцете и насоки за по-здравословни модели на движение, тези техники на каросерията могат да лекуват стегнато врат, както и втвърдени мускули на гърба, блокирани лумбални прешлени или деформации на краката.
Единственият въпрос е: Коя терапия е правилната? Приятелката се кълне от Ролфинг, шефът съветва хиропрактика, а зеленчукът разговаря с готовия за пръст остеопат. Има десетки ръчни терапии, постурални или съединителни тъкани. Традиционните методи на конвенционалната медицина се конкурират с натуропатичните или алтернативни подходи, които изпитват бум.
В крайна сметка: Въпреки различния подход и методология зад всички терапии същият принцип. "Става дума за стимулиране на самолечебната сила на организма", казва д-р мед. Робърт Шлип. Натуропатът и човешкият биолог работят от години с Ролфинг и Фелденкрайс. "Когато избирате правилния метод, индивидуалните предпочитания също играят роля: Искам ли активно да участвам в възстановяването или предпочитам да остана пасивен? Колко внимателна или увлекателна трябва да бъде терапията? Колко е допуснат в него езотеризмът?"
На следващите страници представяме успешни техники, които лекуват типични ежедневни оплаквания.
Проблемът: лумбаго изстреля в кръста
В понеделник сутрин, просто щастливо скочи от леглото, наведе се в банята след кърпата - и, ех, като нож пронизва болката по гърба. Изграждането е невъзможно: класически случай на лумбаго. Мускулите на долната част на гърба спазват заедно след огъване като диви, напрегнати и втвърдени.
По-дълбоките причини често могат да бъдат минимални измествания или блокади. За да защити тази уязвимост, тялото стяга мускулите. Притиснат нерв не винаги стои зад него. Въпреки това, болката в долната част на гърба е благоприятна от слаби и мудни гръбни мускули.
Какво ми помага? Хиропрактика, особено с блокиране на долната част на гърба, понякога показва огромен успех след еднократно лечение. Чрез техники като лек натиск ("мобилизация") или добре контролиран идиот ("манипулация"), терапевтът връща ставата в статично правилно положение и прави прешлените отново подвижни.
Хиропрактиците често се справят с ограниченията на движението на гръбначния стълб. Но дори и при болки в рамото, бедрата или коленете, терапията е обещаваща. За съжаление малко объркващо: В допълнение към хиропрактиците (алтернативни лекари) се лекуват и хиротерапевти (лекари с подходящо обучение) и хиропрактици. Последните са придобили своите умения след четири до шест години в чужбина, често в САЩ.
Но внимавайте Хиропрактиката има своите граници. Острата херния на диска, придружена от парализа на пикочния мехур или червата, се счита за спешна и принадлежи веднага на лекаря. При манипулиране на областта на шията хиропрактиката може да причини парализа или дори инсулт, ако са засегнати чувствителни съдове на врата. Това се случва много рядко, но се случва.
алтернатива: В случай на дисфункция на гръбначния стълб, терапията на гръбначния стълб според Dorn / Breuss показва добри резултати. В този случай преместеният вихър се възстановява чрез лек натиск. За регенерация на нерви и дискове практикуващият масажира гърба с масло от жълт кантарион. Също така е подходящ за тазовата коса и функционалната кривина на гръбначния стълб.
Информация за хиропрактика: Лечението продължава между 20 и 50 минути и обикновено струва между 40 и 70 евро, обикновено между две и осем сесии. Законовите здравноосигурителни дружества плащат разходите за хиропрактика.
Адреси на терапевти за: Германско общество за хиропрактика и остеопатия e. V., www.dgco.de, Германско общество на хиропрактиците (DCG), www.chiropraktik.de
Проблемът: Вратът и рамената на компютърната работа са обтегнати
За дни, инкубирани в електронни таблици на Excel, изяснени позиции на отворения баланс, съгласувани сметки. Вратът се чувства стегнат, рамене боли. Дори гласът звучи доста твърдо. Сега търсенето не е обичайният магически масаж, който временно премахва симптомите.Но постоянно ръководство за по-добро поведение на движението.
Какво ми помага? Техниката на Александър. Този метод, основан от австралийския актьор Ф.М. Александър преди сто години, се е специализирал в оста на гръбначния стълб на главата и шията - тук лежи анатомична слаба точка. Дори прибрана брадичка, която скъсява гръбнака, може да доведе до болезнено напрежение. Учителите на Александър учат пациентите си как да седят, да ходят и да стоят спокойно с обяснения и нежни движения.
Фокусът на индивидуалната работа е позицията на главата. Ако главата се движи плавно по горните шийни прешлени, мускулите на врата и шията остават спокойни. Актьори и танцьори обичат Александровската техника, тъй като тя носи променено самооценка и нови възможности за движение.
алтернатива: Feldenkrais също помага, когато лоша поза причинява болка в главата, врата или гърба. В групата участниците научават познатите навици на моторните си умения и експериментират с нови комбинации от движения.
При индивидуалното обучение се извършват малки движения на пациентите, които почиват на дивана, например. Например, ръката е леко наведена над главата, за да се постигне по-голяма игра на раменната става. По този начин се усвояват нови движения и отчасти несъзнателно се превръщат в ежедневния репертоар.
Техника на Александър: Сесията трае от 30 до 40 минути, успешна серия от лечение обикновено се състои от 25 до 30 срещи. Разходи: 30 до 60 евро на индивидуална сесия, по-евтини в групата.
Адреси на терапевти за: Общество на учителите на Ф.-М.-Александър-Техник e. V., www.alexander-technik.org
Проблемът: Имам лоша поза
Раменете са висящи, гърбът е крив - отношение шест. Вече не е забележимо, че сякаш ходиш по света, поразен от скръб. Повечето родители или приятели привличат вниманието към него. Или изведнъж се появи в прозореца на магазина - и се стресна. Защото този слаб вид не се вписва в начина на живот на самоуверената и спортна жена.
Какво ми помага? Rolfing. Този масаж на съединителната тъкан е идеален за коригиране на хронично лоша поза. По-специално, фасциите се третират, т.е. обвивките на мускулите. Те могат да се втвърдят и да се придържат към постоянно напрежение - и това води до лоша поза и понякога болка. Често лошата поза идва от пубертета, където трябва да прикрива несигурността и понякога твърде малките или прекалено големите гърди.
С натискане на пръста и силните движения на ръцете, понякога дори и с лакът, терапевтът Ролфинг работи през напрегнатите части на тялото и дори разтваря дълбоко залепени сраствания в съединителната тъкан. Това превръща тъканта в по-благоприятна структура. Резултатът: Отношението се подобрява видимо и гръбначните оплаквания изчезват.
Но внимавайте При остри възпалителни заболявания на опорно-двигателния апарат методът не е подходящ. Тъй като Rolfer понякога достига силно, съществува риск от фрактури при неразпозната остеопороза. Ако проблемите с гърба са причинени от плъзгащи се прешлени или други нестабилни стави, Rolfing е по-малко успешен, отколкото при хронично обтегнати хора с мускулно скъсяване.
алтернатива: Носещата терапия също е подходяща за подобряване на позата. Това е комбинация от нежен лечебен масаж, който свива и разтяга тялото в свой собствен ритъм, както и урок за правене на нови и по-нежни модели на движение.
Информация Rolfing: Лечението отнема около час. През повечето време десет сесии се основават един на друг. След третия час успехът трябва да се усети и видим (някои Rolfer документират фотографично). Цена: 80 до 110 евро на сесия. Частните фондове плащат разходите изцяло или частично.
Адреси на терапевти за: Европейска асоциация Rolfing e. V., www.rolfing.org
Проблемът: Стресът и мъката се удариха физически
Само дългосрочно планираната реновация на апартамента и неприятностите с майсторите, след това болестта в семейството. Последните месеци имат силна цена. Това е забележимо в тялото и душата. Лош сън, бедрената болка, гърбът е твърд като дъска, чувстваш си ударен.
Какво ми помага? Шиацу може да осигури добри услуги за нервни разстройства. След разбирането на японския масаж на точката на натиск, който се е развил от традиционната китайска медицина (TCM), такива оплаквания се дължат на факта, че жизнената енергия Qi на човек е в дисбаланс.
Целенасочената сила на енергийните канали връща този Ци обратно към потока. За да направи това, клиентът почива на футон, докато практикуващият Шиацу упражнява дълбоко ефективен натиск върху засегнатите меридиани. Той използва пръсти, длани, понякога лакти и крака. Масажът на Шиацу е от полза за целия организъм, дори главоболието или менструалните спазми могат да се подобрят.
алтернатива: Масажът Tuina, също от традиционната китайска медицина, има за цел да увеличи енергийните потоци и да освободи енергийните блокажи. Но класическият масаж за отпускане на мускулите и по-доброто кръвообращение на тъканта постига ефективен ефект на релаксация: Хормонът на стреса кортизол в кръвта намалява, серотонинът се чувства добре и се освобождава повече.
Информация за Шиацу: Една сесия продължава около 60 минути, експертите препоръчват между пет и десет сесии да се чувстват успешно лечение. Трябва да очаквате на терапевтична единица с цена от 40 до 60 евро. Някои частни фондове възстановяват разходите при поискване.
Адреси на терапевти за: Общество за Шиацу в Германия, www.shiatsu-gsd.de
Проблемът: Хип и гърба болят поради несъответствие на краката
Не носете дантели или високи обувки? С неохота. Но краката са филигранни шедьоври, а сложната им механика, за съжаление, е податлива на провал. Пренатоварена с неправилни движения, съединителната и поддържаща тъкан се отпуска и мускулатурата му е закъсняла. Резултатът: Кракът отива в ширината, спуска се, прегъва. Тогава ортопедът говори за разпространение, спускане или огъване на крака. За разлика от лошия точен енцефалон, Hallux valgus, такива деформации обикновено не болят. Липсата на Abrollfähigkeit и липсата на абсорбция на шок, но лесно водят до напрежение и лоша поза. И те на свой ред могат да предизвикат болка в гръбначния стълб.
Какво ми помага? Вити Dynamics. Преди 25 години, лекарят Базел Кристиан Ларсен и френският физиотерапевт Йоланде Деварт разработиха анатомично добро ръководство за здравословни крака. Ларсен разбра, че арката на стъпалото работи на принципа на спиралата. Само с противоположното привличане на мускулите и сухожилията с всяка стъпка кракът достига своята стабилност.
В курсовете по Спирална динамика участниците научават как да укрепват мускулите на краката и да избягват погрешни движения. Продължаващи се в ежедневието, упражненията постигат удивителни успехи: често могат да бъдат избегнати заплашителни операции на балите, арката на крака се възстановява и хроничните проблеми с позицията се подобряват. Дори при сколиоза, страничната кривина на гръбначния стълб, спиралната динамика постига невероятни резултати.
алтернатива: Болезнените оплаквания на краката могат също да бъдат отстранени чрез упражнения за крака и масажи за рефлексотерапия. Деформациите на краката обаче трудно могат да бъдат излекувани с последните.
Динамика на инфо спиралата: Терапията се предлага предимно от физиотерапевти, но и от терапевти по танци или лекари. Тренировката продължава от 45 до 60 минути. В зависимост от диагнозата са необходими от 6 до 15 сесии, понякога повече. Индивидуалните уроци струват между 30 и 60 евро, в групата е по-евтино. Важно: Решаващо за успеха е, че упражненията са интегрирани в ежедневието в дългосрочен план.
Адреси на терапевти за: Институт по спирална динамика Цюрих, www.spiraldynamik.com
Проблемът: Хронична болка в гърба, без обяснение
Добрата новина: Гръбначното тяло и междупрешленните дискове са без констатации. Както казва ортопедът, рентгеновите и магнитно-резонансните изображения го показват в черно и бяло. И все пак има съобщения за тази потискаща болка в долната част на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Масажи, пакети с фанго, термични лепенки или гръбни упражнения помагат в кратък срок, но за съжаление симптомите се връщат след известно време. А продължителното ходене още повече влошава състоянието.
Какво ми помага? Особено когато конвенционалната медицина е на своя край, остеопатията може да постигне невероятни резултати. Терапията е разработена в края на 19-ти век от американския лекар Андрю Тейлър Стил.
Характерно за този ръчен метод на лечение: той търси причината за болка в неочаквани участъци на тялото. Например, разширение на сухожилията на крака може да има мускулен ефект върху бедрата, което след това подчертава долната част на гърба с леко отклонение. Обаче, възпаленият лумбален прешлен може да бъде причинен и от леко накланяне на темпоромандибуларната става, при което прешленът е свързан чрез горната част на главата, а задните мускули са свързани.
При тренирани ръце остеопатите палпират запушвания и втвърдяване в ставите, мускулите и съединителната тъкан. Чрез нежно натиск и напрежение те създават нова подвижност и помагат на тялото да помогне.
алтернатива: Обратните терапии и добре развитите мускули поддържат способността на организма да се справят със злоупотреби от само себе си. При хронична болка, процедури като еутония, кантиеника, физиотерапия или обучение по Kieser се оказаха успешни.
Информация за остеопатия: Лекари, немедицински лекари и физиотерапевти с подходящо обучение предлагат тази процедура. След четири сесии напредъкът трябва да се усети. Цената от 50 до 80 евро за лечение, което трябва да извършите сами.
Адреси на терапевти за: www.osteopathie.de
Как да намерим идеалния терапевт
Терапевтът от Мюнхенския д-р.Робърт Шлип ръководи световни курсове по каросерията (info: www.somatics.de). Той казва това, което трябва да вземете предвид, когато търсите специалист, който е способен:
Дали автомобилен механик или техник Александър, Препоръчват се добри специалисти - от приятели, познати, колеги по работа. Професионалните асоциации на индивидуалните терапевтични направления също помагат с адреси. Те също така предоставят информация за квалификацията на техните членове.
Междуличностната химия трябва да е подходяща за терапии на тялото. Тя дори може да повлияе дали дадено заявление ще успее или не. Затова първо организирайте пробен урок. Оставете сесията да се задържи за известно време и след това да решите дали се чувствате добре за вас.
Попитайте преди първия час, дали се нуждаете от специално облекло или ако искате да се разделите частично. Тогава можете оптимално да се приспособите към него.
Обърнете внимание на времето за добра терапия. Тогава не бързайте директно към работата, а се поглезете с малко въздух. По този начин, лечението в тялото може да се задържа ("Repercussion" ефект).
