Щастие, гняв, любовна болест: Правилните йога упражнения за вашето състояние на ума
безпокойство
Показва се чрез: Моторни вълнения, разсеяност, желание за влизане
Целта: Пакетиране на физическа и психическа енергия
Това е добре: Храмовата седалка: преместете тежестта на левия крак, бавно освободете десния крак от пода, с левия крак в клек и пресечете десния крак с крака, така че глезена да е на бедрото (колкото по-далеч към бедрото, толкова повече по-добре). Горната част на тялото остава права и изправена. Сега притиснете страните на ръцете пред гърдите и се концентрирайте върху центъра. Професионалистите затварят очите си, неопитни разсейват гледката в далечината. Задръжте за 20 секунди, бавно се разтворете и сменете страните.
Ефектът: Подобрява се осведомеността, стабилността и баланса на тялото. Дъхът става по-бавен и по-дълбок. Това намалява възбудата на нервната система до оптимално ниво. Можете да се концентрирате отново и мислите ви да дойдат
щастие
Показва се чрез: Изтръпване в стомаха, усещане за избухване от енергия, желание да се развесели силно
Целта: Покажете чувства, пуснете енергията
Това е добре: Прегърнете света: ръцете се простират до небето и се обръщат в кръг, по-бързо и по-бързо (не преувеличавайте: замаяност!). Смее се, пее, крещи - каквото и да се чувстваш.
Ефектът: Ръцете, отворени към небето, поддържат "вътрешния" отвор, така че чувствата на щастие да се движат свободно. Въртенето около надлъжната ос стимулира балансиращия орган във вътрешното ухо, който - в зависимост от силата на въртенето - предизвиква изтръпване, което е известно от детството.
копнеж
Показва се чрез: Загубена в мисълта, затруднено концентриране, издърпване в гърдите, въздишка
Целта: Приближете се до копнежа, вече не се разсейвате
Това е добре: Удължение в скалата на стойката: Застанете на десния крак, бавно освободете левия крак от пода и насочете лявата ръка към левия крак, петата се придвижва към задните части. Дясната ръка издърпва дълго и се разтяга. От тази позиция, теглото се премества бавно напред, разширеното рамо води движението, докато горната част на тялото е възможно най-хоризонтална до земята. Бавно разхлабете и сменете страните.
Ефектът: Цялото тяло е опъната и опъната. Вътрешното желание се превръща в движение, човек осъществява контакт със собствените си чувства и желания. След това щамът се разрешава. Физическата релаксация също се отпуска психически и емоционално. Човек може да се сети отново тук и сега.
ярост
Показва се чрез: Зърната в стомаха, напрежението, образуването на пяна над отрицателната енергия
Целта: Отърви се от негативните чувства, спечели контрол
Това е добре: Driblings: Стартирайте на място, направете много малък "Tippelschritte", лесно приклекнете и стъпкайте краката си възможно най-бързо на земята. Стиснете ръцете в юмруци и кутията с малки движения отдолу нагоре. Продължете колкото е възможно по-дълго и повторете това, докато всичко излезе!
Ефектът: Първо, пулсът и дихателната честота се увеличават. Чрез бързи, твърди движения на кутията агресивните чувства достигат до кулминация и изживяват. Последващата физическа умора също води до умствена релаксация. Силното отрицателно възбуждане на организма е разрушено, доведено до здравословно ниво.
нервност
Показва се чрез: Психично безпокойство, проблеми с концентрацията, негативни стрес чувства
Целта: Елате да си починете, намерете центъра, фокусирайте концентрацията
Това е добре: Стойте изправен: изправете се, натегнете краката си, вървете на пръсти, протегнете ръцете си над главата си и се дръпнете нагоре. Затегнете всички мускули, стойте неподвижно и кой може, затворете очи или погледнете в далечината. Съхранявайте възможно най-дълго.
Ефектът: Това упражнение изисква и насърчава (вътрешен) баланс и стабилност. Дъхът става по-спокоен и по-дълбок. Става въпрос за по-добро "осъзнаване" на собственото тяло, което намалява нервните състояния на ума на психологическо ниво.
безсилие
Показва се чрез: Отпуснатост, един е безсилен, изтощен, скучен в главата и тялото
Целта: Активирайте енергиите и ги направете да текат
Това е добре: Разтягане на гръдната кост: Отиди до четворната стойка, китките са под раменете. С издишането изтласква гръдната кост напред, а пъпата дърпа навътре. След това спуснете задника надолу. Горната част на тялото остава права, плоският гръбначен стълб.Почувствайте и се насладете на напрежението и силата в цялото тяло! Отпуснете отново, обратно в изходната позиция. Вариация: В крайното положение освободете коляното от земята. 5 повторения.
Ефектът: Активират се големите мускулни групи, особено тези на корема, раменния пояс и горната част на ръцете. Това ще направи дишането по-бързо, осигурявайки на тялото и мозъка свеж кислород. Управлението на бавното движение причинява - с достатъчно усилия - изненадващи сили.
lovesickness
Показва се чрез: Цялата гама от класически симптоми
Целта: Погали душата, намерете сигурност
Това е добре: Яжте шоколад или
Малкият пакет: Поставете на гърба си, сложете коленете си и обгърнете с ръце. Въртене назад и напред на гърба. Кой харесва: Затворете очи.
Ефектът: Прегръдката винаги е добра в тази пренатална позиция. Гарантирано е да се върне чувството за сигурност. Вие намирате утеха в себе си.
