Поставете в главата - само за пет минути
Ръка върху коляното
Активира и хармонизира двете половини на мозъка.
Седнете изправени на предния ръб на стола. Ръцете са опънати повече от раменете широко, краката са здраво на земята, коленете над средата на крака. Алтернативно с всяка ръка докоснете противоположното коляно. За да направите това, леко повдигнете съответния крак и дръжте ръката си на коляното. Задръжте за няколко вдишвания, леко натиснете ръка и коляно един срещу друг. Горната част на тялото остава изправена. Упражнението може да се извърши изправено. Повторете: 3 до 5 пъти всяка страна.
Лъжа осем
Балансира дясното и лявото зрително поле и стимулира и двете
Докато седите или стоите, насочвайте дясната ръка напред на височината на раменете, ръчно затворена, с палец, насочен нагоре. Сега с палеца пред гърдите голяма лежи осем "равенство". Дръжте главата си права и права, шията ви е спокойна. Ако е възможно, следвайте само с очите на движението: пейджинг, след това изпълнявайте сгънати ръце и две ръце. Повторете: по 5 пъти.
Натиснете с пръст
Засилва дишането ви и изчиства главата ви.
Докато седите или стоите, разпънете палците и показалеците си и притиснете пръстите си един до друг. Налягането не трябва да бъде прекалено силно и не много нежно, ставите на пръстите не трябва да бъдат пренапрегнати. Почувствайте как дишането се влива и излиза от носа и ободрява главата и раменете. Повторете: 7-10 вдишвания.
