Fatburner диета: Ефективни или глупости?

Какво стои зад диетата на мазнините?

Защо постоянно да стоите на спирачка за храна, пот в салона или задъхан през парка? Само най-накрая да се отървете от няколко килограма? Ако тънка талия е много по-удобна: мазнините горелки трябва да разтварят нелюбените подложки за бекон - и намаляването на теглото работи така, сякаш от само себе си! Както и да е, това обещават нови книги за диетата на мазнините и доставчиците на подходящи продукти за отслабване.

Твърди се, че просто липсват минерали, витамини, специални ензими и мастни киселини, така че изгарянето на мазнините да става правилно. Така че тук с мегадоза магнезий или витамин С, и ние оставаме тънък? За съжаление не е толкова лесно.

Митовете за диетата на мазнините:
Магнезий, Витамин С и Ко.

• магнезиев
  Много хора са твърде мазнини само защото нямат достатъчно магнезий, твърдят. Защото минералът седи в мастната клетка и се насочва от там изгаряне на мазнини, Колкото повече магнезий, толкова по-добре. Грешка: Мазнината се разгражда само когато мускулите работят и има достатъчно кислород. Това работи само с движение - с доставката на магнезий няма нищо общо.
• хром
  Добавянето на този микроелемент за активиране на мускулите и по този начин увеличаване на изгарянето на мазнините четири пъти - няма доказателства за това. Chrome е включен метаболизма на мазнините включат. Но какви ефекти има върху мастната подложка, няма ясни резултати от изследването: Някои участници всъщност са загубили тегло при приема на хром, а други са поставили, някои не правят нищо. Микроелементът все още е слабо разбран, твърде много, взето в дългосрочен план, е дори отровно.
• Лимонов сок / витамин С
  Твърди се, че моделите се кълнат в нея: редовно белен лимон, преди да си легне - и никога повече няма да имате проблеми с фигурата. Също витамин С или капсули сЦитрусовите биофлавоноиди"трябва да има същия ефект: мазнините от корема, бедрата и бедрата решават и отнасят, но това определено не работи, но витамин С е чудесен за отслабване - ако ядете плодове и зеленчуци вместо пица и шоколадови блокчета!
• мастни киселини
  Хит: сок и прах от ечемик или пшеница, за да отслабнете. Специални мастни киселини в него (гама-линоленова киселина, линолова киселина) трябва да помогнат за намаляване на излишната мазнина. Обаче, ние нямаме линолова киселина, тя се съдържа и в растителни масла и се превръща в гама-линоленова киселина в тялото. Никой още не го е намалил.
• Конюгирана линолова киселина
  Мастни киселини, които консумираме чрез мляко и месо, трябва да бъдат по-стегнати в по-високи дози, защото те разрушават мускулите и намаляват мазнините, се казва. В норвежко проучване, затлъстелите хора на CLA са загубили повече мазнини, отколкото контролната група, получила сляпо лечение. Освен това мускулите бяха запазени. Експерти, като диетологът от Гисен Александра Ще все още считат за преждевременно да отпразнуват CLA като агент за отслабване, все още има твърде малко проучвания. Подозират се дори по-високи дози рак на черния дроб в полза.
• ензими
  Препаратите с ензими са многогодишни любими. Особено ензими от ананас (бромелаин), папая (папаин), киви (актинидин) или смокиня (фицин) са разграждане на мазнини стимулирайте и разбивайте подложките за бекон по този начин. Нито едното, нито другото са прави.
• L-карнитин
  от суперзвезда Сред горелките за мазнини е L-карнитин, бионосител, който транспортира мастни киселини в мускулните пещи. Тялото също може да произвежда само това витаминоподобно вещество. L-карнитинът, който се приема допълнително, не пристига в клетките, следователно не се изгаря повече мазнини.
• Протеини / протеин
  Диета, богата на протеини, се казва, че предотвратява разпадането на мускулите и тежестта да се повишава след загуба на тегло. Твърди се, че това е постигнато, защото щитовидната жлеза произвежда високи нива на хормони, които увеличават метаболизма. Но експертите по храненето се съмняват в тези ефекти.
• йод
  Само йодът има ефект върху щитовидната жлеза, а не на протеин. От друга страна, безспорно е, че много протеини предотвратяват разрушаването на мускулите (и по този начин страховитите Йо-йо ефект след диета) противодейства. Но силно съдържащите протеини лечения за отслабване натоварват бъбреците и са твърде едностранчиви.
• Тироидни хормони и водорасли
  Тироидните хормони (трийодтиронин, тироксин) водят до метаболизъм в движение - и губите тегло. Мускулите и само малко мазнини са загубени. Това изкуствено предизвикано свръхактивно действие на щитовидната жлеза може да има и опасни странични ефекти (изпотяване, нарушения на съня, нарушения на сърдечния ритъм). Също толкова критични са подготовката на bladderwrack да се види.Те съдържат йод, който е необходим за образуването на хормони на щитовидната жлеза и също така трябва да стимулират щитовидната жлеза. При здрави хора обаче йодсъдържащите средства не правят нищо. Но ако имате неразпознат хипертиреоидизъм, това е опасно за вас! За хранителни добавки се препоръчва горна граница от 100 микрограма на ден за йод.

Успешно и здравословно отслабване? Тя работи с тези десет съвета!

Вече не сте убедени в диетата на мазнините горелки? Със здравословни и устойчиви диетични програми като 5: 2 диета или средиземноморската диета и нашите десет съвета, загубата на тегло е гарантирана!

1. Работете върху мускулите си! Мускулите, които редовно се нуждаят от изгаряне на мазнините, са по-добри от нетренираните и помагат за поддържане на теглото. Колкото повече мускули имате, толкова по-голяма е енергията, която използвате - без значение дали правите спорт или се отпускате на дивана.
2. Всяко движение е от значение! Още по-потни движения изгарят мазнините. Въпреки това, най-малко 2000 килокалории седмично трябва да се съберат, за да загубят мазнините. Пример: 25-минутна разходка всеки ден по пътя към работата (700 Kcal); изкачване на два полета на ден (300 Kcal); колоездене за 2 часа седмично (600 Kcal); Разходете се веднъж седмично в продължение на 1,5 часа (400 Kcal).
3. Променете диетата си! Това работи най-добре с балансирана, ниско съдържание на мазнини смесена диета, като диетата ChroniquesDuVasteMonde. Отнема около 30 грама мазнини и между 1000 и 1200 калории на ден. Тя не трябва да бъде по-малко, в противен случай няма да се напълниш и рискуваш да не получиш достатъчно хранителни вещества и йо-йо ефект.
4. Срещу атаки с глад: А оживената разходка или чаша чай забавя апетита ви и ви разсейват. Привикнете да ядете редовно. На три до пет хранения на ден нивото на кръвната захар не потъва в избата, а гладът дори не излиза.
5. Не забранявайте нищо! "Никога повече шоколад", с това намерение определено ще се провали. Човек само мисли за шоколад и накрая се поддава на изкушението - с виновна съвест. Помислете за шоколад като за нещо специално, което можете да третирате сами, но само като малка част.
6. Яжте бавно! Сигналът "Достатъчно - аз съм пълен" отнема около десет минути, за да достигне до мозъка, при затлъстели хора дори по-дълго. Ако ядете прекалено бързо, ядете прекалено бързо.
7. Фед е пълен! Често оставят нещо на чинията.
8. Не яжте от разочарование! Кой има стрес или скръб: Не се отправяйте към следващия пекар. Подарете си нещо красиво, което няма нищо общо с храната, като посещение на кино или нов компактдиск.
9. Бъдете търпеливи! Тънко за една нощ или "7 паунда по-малко в 7 дни" - това са празни обещания. Не задавайте дати и не позволявайте на другите да ви убеждават. Тялото не желае да се отдели от дебелите си подложки, а това е с различна дължина. Не правете грешката да ядете по-малко и по-малко, когато теглото се застоява. Това просто регулира метаболизма - и определено не намалява.
10. Отделете се от грешните идеи! Няма диета и продукти за отслабване, с които един умишлено намалява само на определени места (бедрата, бедрата). Където седнете, гените решават. Когато отслабнете, мастните клетки са празни, но не се разтварят. Въпреки това тук спомага и спорта. Той стяга и изглажда тъканта. В допълнение, добрата циркулация на кръвта подобрява външния вид и гарантира, че в тъканта не се натрупва течност.

Още съвети за диета ще ви разкажем на нашия Pinterest канал!

Какви хапчета за отслабване да си изберем! (Може 2024).