Определено трябва да ядете тези 5 храни с високо съдържание на въглехидрати
Тъй като въглехидратите твърде често се считат за малки зли врагове, трябва да почистим с този предразсъдък. Защото богатата на въглехидрати диета е важна, за да ни поддържа пълноценни и да осигуряваме на тялото си важни хранителни вещества. И честно казано, който иска да направи без тестени изделия и съ. Ние също не. Ето защо ще ви кажем петте въглехидрати, които трябва да ядете.
1. Пълнозърнест хляб и тестени изделия
Пълнозърнестите продукти съдържат много фибри, които ще ни поддържат пълноценни в дългосрочен план. За сравнение продуктите от бяло брашно се състоят от много по-малко хранителни вещества, тъй като черупката и разсадът вече са отстранени. В резултат на това се губят ценни минерали и микроелементи като цинк и желязо. Затова винаги съветваме да използваме пълнозърнестия сорт, за да избегнем ненужната храна.
2. плодове
Правилно прочетете! Дори плодовете съдържат ценни въглехидрати. Бананите са категоричният победител сред плодовете. Поне когато стане пълно и енергийно снабдяване. Кивито, ябълките и боровинките са особено полезни при малки желания за храна и затова са идеалните закуски за между тях.
3. боб и бобови растения
Фасулът, нахутът и лещата са богати на фолиеви киселини, калий, магнезий и фибри. В допълнение, те са универсални. Например, при следващото ястие с къри можете да отидете за леща и сладки картофи вместо бял ориз. Вкуси страхотни! А бобовите растения имат още едно предимство. Те поддържат червата. Защото не напразно се казва: всяко малко момче оставя малко маймуна, всеки боб ... о, знаете.
4. Тиква
Освен ценни въглехидрати, тиквата съдържа хранителни вещества като бета-каротин и витамин А, които са полезни за имунната система. Витамин С укрепва и стяга кожата. Освен това можете да оставите креативността си да се развихри, когато готвите с тиква. Какво ще кажете за тиквени пържени картофи от фурната? Или пълнена тиква с кайма? Хач, нямаме търпение за времето на Хелоуин.
5. Зърно
Овес, ориз и киноа - всичко супер здравословно засищане, което ни пренася прекрасно през деня. Зърнените култури осигуряват богато на хранителни вещества начало до сутринта. Оризът и киноа са чудесен придружител към месни или рибни ястия. Специално за вегетарианците киноа все още има решаващо предимство. Малките гранули са супер източник на протеини като растителна храна. Това означава: Не само добра храна за нас, но и за мускулите ни.
Така че, не се страхувайте от тези въглехидрати. Тъй като можете да се успокоите с чиста съвест. Желаем ви добър апетит!
Ако искате да споделите диетата си с другите, разгледайте нашата общност ChroniquesDuVasteMonde.
