Вие сте стресирани? Тези 6 неща осигуряват спокойствие!
Има неща, които очевидно са мнозинство: нещо с стрес например. Според проучването на Techniker Krankenkasse, 61% от германците се чувстват подложени на стрес, а сред младежите до 40-те има 75%. Нищо чудно, че намаляването на стреса 2017 беше отново най-популярната новогодишна резолюция.
Всъщност, ние се стремим да направим по-малко стресиращи. Ние инвестираме 63 милиарда във ваканционни пътувания, вниманието и курсовете за медитация процъфтяват, почти три милиона германци практикуват йога? само за да назовем няколко номера. Това обаче не променя в голяма степен цялостната ситуация: нивото на стрес дори изглежда нараства. В проучването на ТК, над половината от тях казаха, че са се чувствали по-силни отпреди три години. Нещо изглежда да се обърка между нас, стреса и обратното, възстановяването. Време е да помислим и за двете.
Нашето отношение към стреса
Стресът се счита за наш враг. И наистина, проучванията го свързват с почти всичко, което не бихте имали: от лошо настроение, хрема, сексуална неприязън към затлъстяване към депресия, деменция, инфаркт и рак. СЗО го нарича един от най-големите опасности за здравето нашия век. Точно така, но и доста едностранно.
"Стресът е преди всичко способността на нашето тяло да реагира адекватно на предизвикателствата," каза Хелен Хайнеман, основател на Института за превенция на изгарянето в Хамбург и автор на книгата "Защо стреса е щастлив": " Стресът причинява отделяните хормони да бъдат особено мощни, бдителни, фокусирани и фокусирани. То става проблематично само когато те постоянно циркулират в тялото.
Въпреки това, остър стрес не само се изплаща в краткосрочен план, защото изпълняваме задачи по-бързо и по-добре, но и в дългосрочен план: мишки, които са били подложени на задържане, са се разболяли по-късно и е по-малко вероятно да имат рак, отколкото техните спокойни колеги. Очевидно щамът разклати механизмите за защита на тялото. При хората също са доказани ползите за здравето от стреса: жените с умерено ниво на стрес са имали по-малко увреждане на ДНК от оксидация, отколкото жените, които съобщават за ниски нива на стрес. Само при жените с висока тежест се проявява отрицателен ефект върху ДНК.
Тези резултати от проучването разчупват картината на напълно лошия стрес. И в същото време проучванията доказват, че това се отразява. В едно голямо американско проучване рискът от смърт от хора, които съобщават за много стрес, е бил увеличен само когато са били убедени, че стресът застрашава тяхното здраве. Тези, които не го считат за безвредни, въпреки добрия стрес, се справят добре и дори по-добре от хората с малък или никакъв стрес. Нашето мислене, психолозите говорят за нагласа, се оказва самоизпълняващо се пророчество: това, което мислите за стреса, също става.
Но нашето мислене може да се промени. В експерименти, кратък видеоклип със съответна информация беше достатъчен, за да не се гледа на напрежението като на инхибиращ страх, а като активация, подобряваща изпълнението. Отговорът на стреса е по-евтин и отново звучи по-бързо. Следователно американският психолог Кели Макгонигал съветва в книгата си „Върху напрежението“ да не се бори със стреса, а да приветства? или поне приемете.
Балон? MEDIA BY APP
Говорейки за внимателност: Искате ли да се научите да медитирате? Това е лесно чрез приложението! Балонът ви показва стъпка по стъпка. Тук можете да започнете директно с безплатен курс за медитация
