Какво да правим със стреса?
Отново съм напълно напрегнат. Ще продължи ли това завинаги?
Counter-въпрос: Знаете ли кой тип стрес сте? Американският лекар Роберта Лий се е привързал към четири типа, които отговарят в много различни ситуации: "животните с представяне" процъфтяват под натиска на крайния срок, но губят земята под краката си, когато изпитват неуспехи. "Creative Chaotics" обичат да чуват много, просто се побъркват, когато им омръзне.
"Емоционалните работници" влизат в екипа и кръга от приятели, но са подложени на напрежение, когато ги критикуват. И "бойците" винаги са ядосани, когато ухаят несправедливост. Следователно всички видове са основно устойчиви. Но ако удариш болката си, енергията излиза като въздух от балон.
Как мога да разбера какво ме ограбва от енергия?
"Потърсете моментите, в които настроението се накланя", съветва Харог Карола Клиншмидт. Намерете спусъка, напр. Б. обаждането от холеричния собственик или новата статистика на фирмата с червени номера. Това ще ви помогне лесно да идентифицирате вашия тип стрес. Съвет: Ситуации, които само принуждават вашите колеги и приятели да свият рамене, но да ви ударят дълбоко, са подозрителни.
Как мога да получа по-добър баланс след такива ситуации?
Като бърза поправка, вниманието медитация трик помага: Опитайте се да вземе трудната ситуация, тъй като е и не го оценяват. Ако z. Тъй като шефът румполтер, това не е нейната раздразнителност, която ни подчертава. Завършихме с главното кино, което след това се усилва, като страха от напускане на работата.
Който разделя ситуацията и оценката, получава повече свобода на действие и осъзнава: Стресът спада. И: толкова лошо, колкото си представяме, че никога няма да бъде.
Не ми е лесно да се отърва от негативните вътрешни гласове. Защо?
За да получите спокойна визия, имате нужда от практика. Независимо от това, всеки, който се заклещва в карето на страха, трябва да изглежда по-дълбоко - в собственото си самочувствие.
"Тези с ниско самочувствие са особено податливи на симптоми на стрес", казва психотерапевтът Триер Стефани Стал. За тези, които не ценят себе си, не гледат на силните си страни, а преди всичко на техните слабости и не могат да ги приемат едновременно. Това намалява.
Защо повече самочувствие помага срещу стреса?
Защото тогава напълно променяме позицията си в играта на живота: кой укрепва самочувствието му, вече не поставя други хора или натиска в работата в центъра на ежедневието си, а не на самия себе си. нашите граници са. Тогава преценката на другите не е толкова важна - по-скоро сме смели да надвием.
Ако сериозно се опитате да фокусирате мястото върху себе си, трябва да направите едно нещо преди всичко: идвайте при себе си всеки ден. Включването на прекъсвания в ежедневието, може би писане на дневници, спортни занимания или медитация - който е близо, става по-силен. Не е за нищо, че много лекари се отнасят към самоуважението като към "имунната система на психиката".
Мога ли да избегна стресиращи ситуации?
Добра идея. Но наистина трябва да знаете как да отбележите. За критични чувствителни работници (вижте въпрос 1): Избягвайте резервоарите за акули. Креативните хаотични хора трябва по-скоро да започнат свой собствен бизнес, отколкото да стоят в тъпа пътечка и да се обграждат самостоятелно с цветни птици.
Специален случай са "животни с представяне". Само защото те работят толкова много и толкова много, те се нуждаят от повече от всеки друг добър баланс в живота, толкова близки приятели и изпълняващи хобита.
Какво мога да правя всеки ден, за да укрепя нервите си?
Звучи смешно, но яде по различен начин. Ако се чувствате изтощени, трябва по-добре да се въздържате от салати и да ядете по обяд, а вечерта да сипвате топли зеленчукови супи, които успокояват и укрепват според аюрведа. А за обяд тестени изделия с песто са по-добри от болонезе, защото босилекът съдържа допълнителна енергия.
Нервната храна за между тях е кашу. И всеки, който успее да замени постоянното кафе с джинджифил и чай с канела, обикновено се възстановява след няколко седмици, каза треньорът по здравеопазване Анке фон Платен.
