Тези упражнения осигуряват релаксация
Eye Rally
Първото обучение на очите разхлабва очните мускули и осигурява активна релаксация на очите.
В изправено положение протягайте ръката си пред носа си, палеца нагоре. Сега изберете 5 обекта, които са на линията на видимост: върха на носа отпред, след това палеца на протегнатата ръка, последван от още три далечни точки. Разгледайте различните обекти един след друг, оставяйки погледа ви да се задържа там за няколко вдишвания. Първо покрийте едното си око с ръка. И накрая, преминете от точка до точка с двете очи и завършете в далечината.
пеперуда премигване
Насърчава производството на сълзотворна течност, срещу сухота в очите.
Дръжте главата си изправена, лицевите мускули са отпуснати, долната челюст е отпусната. Отворете и затворете двата клепача, около 10 до 20 пъти подред. Движенията на клепачите трябва да бъдат леки и без усилие, като пеперуда, която бързо движи крилата си. След това направете кратка почивка. След това повторете 3 до 4 пъти. Няколко пъти на ден.
Palming
Облекчава очите и води до дълбока релаксация.
В удобна позиция поставете кухите палми над затворените очи като малки палатки, за да не попадне в него никакъв лъч светлина. Не докосвайте очите си и не избутвайте веждите надолу. Уверете се, че шията ви е дълга и раменете ви са навън. Задържайте се за 10 спокойни и дълбоки вдишвания, след това дръжте очите си затворени и ръцете си далеч. Изчакайте малко, започнете да мига нежно и след това отворете очите си. Повторете няколко пъти на ден.
