Укрепване на имунната защита: най-добрите съвети от експерти
Лекар Кнайп, д-р мед. Ханс-Йорг Олерт, главен лекар на Себастианум и Кнайпънум Бад Вьоришофен
© Кредит: Wackerhausen / iStockphotoРедовните приложения на студена вода, като изливане и измиване, могат значително да намалят податливостта към инфекции. Те стимулират увеличаването на защитните клетки в кръвта. Освен това, те подобряват циркулацията на носната и фарингеалната лигавица. Това прави "мукозната бариера" по-ефективна, патогените имат по-трудно време за проникване в тялото. Важно е да започнете рано с "втвърдяването", не само когато първите настинки са силни. Студените стимули трябва да се увеличават бавно, за да свикнете с него. Така можете да намалите температурата на водата след топлия душ, доколкото тя е все още приятна, а с по-студената струя първо да счупите краката. С течение на времето температурата се понижава допълнително и цялото тяло получава студена отливка. Студената и топла вана за краката и ръцете също са ефективни последователно. И ежедневните разходки при всякакви метеорологични условия, през есента и зимата, заради най-добрата светлина около обяд.
Експертът по биохимия, Маргит Мюлер-Фраглинг, ръководител на Института по биохимия (д-р Schuessler
За укрепване на имунната система е имунолечение. Във всеки случай за четири до шест седмици се изсмукват 5 до 7 таблетки от Schüßler соли № 3 Ferrum phosphoricum D12, № 8 натриев хлорат D6, №10 натриев сулфурик D6 и № 21 Zincum chloratum D6, разпределени през деня. Ако е необходимо, приемът може да продължи през есента и зимата. Най-важният тоник на имунната система е сол # 3. При остра инфекция една таблетка може да се приема на всеки пет минути. Сол № 8 укрепва лигавиците и ги предпазва от дехидратация. # 10 поддържа елиминирането и детоксикиращата функция на черния дроб. А № 21 не само стабилизира имунната, но и нервната и хормоналната системи. В допълнение към този Имункур, кожата трябва да бъде редовно сметана с биохимичен лосион № 1 през студения сезон. Това ги прави по-устойчиви и поддържа тяхната устойчивост.
Имунологът, проф. Роланд Ланг, Институт по клинична микробиология, имунология и хигиена на Университета в Ерланген
За укрепване на имунната система се предлага много. За съжаление, ефективността на повечето мерки, храни и препарати не е документирана или е само слабо документирана. По-добре е да избягвате всичко, което може да отслаби съпротивата на организма: стрес, твърде малко сън, тютюнопушене, твърде много алкохол. Също така важни са хигиенните мерки. Вирусите на студ и грип често се предават чрез инфекции с намазка. Редовното миене на ръце е доказано, че защитава. Антибиотиците не работят срещу вируси и определено не трябва да се използват в обикновена настинка. Ваксинациите позволяват на имунната система да упражнява аварията и да изгражда защитна памет срещу бактериални и вирусни патогени. Въпреки че няма ваксина, която да предпазва от настинки. Но ваксинациите са ефективна предпазна мярка срещу редица сериозни инфекциозни заболявания, например срещу грип, грип.
Имунната система се нуждае от обучение през цялото време. Само тогава може да се предпази от болести
Грипният вирус се променя от година на година. Затова досега тя трябва да бъде ваксинирана досега с инактивирана смес от текущите щамове на грипа. Ваксината срещу грип се препоръчва като стандарт за хора над 60-годишна възраст, за хора със специфичен здравен риск като имунен дефицит, хронични респираторни, циркулаторни, чернодробни и бъбречни заболявания. По-възрастните хора се съветват от комисията по ваксинация STIKO към института Robert Koch, както и еднократна ваксинация срещу пневмококи, най-често срещаните бактериални агенти на пневмония. Ако имате деца във вашия район, трябва да проверите ваксината срещу коклюш (коклюш).
Допълнителният лекар, д-р мед. Майкъл Елис, специалист по обща медицина, натуропатия и хомеопатия
Натуропатията познава редица фитонутриенти, които влияят върху защитата на организма, така наречените имунни модулатори. Например, те увеличават активността на фагоцитите. В този смисъл, поздравителният чай е подходящ в началото на студения сезон. Ако изпиете чаша три пъти на ден (една чаена лъжичка билка на чаша, оставете я да изстине за пет минути), ще получите по-малко респираторни инфекции. Също така, за общата превенция на инфекциите се прилагат натуропатични лекарства с ехнинация. Други препарати включват, например, екстракти от нос Pelargonium (Umckaloabo), Тайга или корен от женшен.За всички растителни имуномодулатори: Те са особено ефективни в началото на инфекцията и не трябва да се използват твърде дълго, в противен случай те могат да отслабят имунната система. Също така е важно: Билковите лекарства могат да причинят свръхчувствителност и алергични реакции. Моят личен съвет: Когато за пръв път се почеше по врата, често помага да изпиете чаша студена вода преди лягане. В отговор на студения стимул, циркулацията се активира и създава вътрешно топлина, започва имунната система. Повече информация на www.naturundmedizin.de.
Антропософът, д-р Тобиас Спренгер, специалист по обща медицина и медицински директор на дневната болница за холистична медицина в Кьолн
Антропософската медицина приема, че физическите, умствените и духовни аспекти са еднакво важни за здравето на човека. На физическо ниво, балансираният организъм на топлина е предпоставка за добре функционираща имунна система. Защитете подходящи обувки, якета и шапки. За студени ръце и крака помага горчичното брашно. Добавете шепа синапено брашно (от аптеката) към топла вода и поставете краката си в нея за пет минути, след това сложете вълнени чорапи. Душата също иска да бъде "затоплена". Радостното преживяване, дълбоките емоционални взаимоотношения и добрата хигиена на духа укрепват живота и защитата, както и начина на живот в ритъм на дни, месеци и сезони. Медитацията има балансиращ ефект и, както показват изследвания, насърчава имунния отговор към патогените. Ако все още има грипна инфекция, не трябва да се подтиска треската, особено в ранните стадии на заболяването. Антропософските капки с усилен фосфор имат регулиращ ефект. Здравето не се проявява в това, че никога не се разболява, а в способността да се поддържа добре. Всеки студ е като обучение за имунната система. В крайна сметка, ние се нуждаем от съпротива и болест, за да станем по-силни.
Диетологът,
Elke Männle, здравен треньор във Verband für Unabhängige Gesundheitsberatung e. V. (UGB, www.ugb.de) и партньор в мрежата за здравословно хранене (www.fairberaten.net)
Естествената, разнообразна и балансирана диета гарантира, че имунните клетки се произвеждат в достатъчни количества. По-специално, плодове, зеленчуци, бобови растения, картофи, пълнозърнести храни, билки, ядки и семена, както и витамини и фибри, са важни фитохимикали. Тези биологично активни вещества активират имунната система, отблъскват нашествениците, предотвратяват растежа на бактериите и облекчават възпалението. Около 400 грама зеленчуци и 250 грама плодове са достатъчни дневно. Това е еквивалентно на две шепи плодове или зеленчуци, порция салата и топло зеленчуково ястие. Добре е да се ядат плодове и зеленчуци по-често негрети от пресни храни, например като сурова салата, зеленчукови пръчици или пюре от плодове. Особено в чесън, лук и лук-пори, серни съединения, сулфид, убиват бактериите и вирусите и увеличават активността на клетките-убийци. Малка супена лъжица мед или чаша мляко помагат срещу неприятния лош дъх. Идеални допълнения през зимата са кълнове, които можете да издърпате сами. Също така важно е да се консумират ежедневно живи лактобацили от сурово кисело зеле, кисело мляко, кисело мляко и други кисели млечни продукти за здрава чревна флора и да се пие 1,5 литра, за да се поддържа влажността на лигавиците и да се стимулира кръвообращението.
