Спорт срещу изгаряне - 3 вида спорт за отдих
Всичко е прекалено много за вас? Чувствате се изтощени, без загуби и безсилни? И може би забелязвате, че много неща не ви дават толкова удоволствие, колкото са били? Тогава това може да бъде сериозен знак за изгаряне.
Външни обстоятелства като стрес, времево налягане и многозадачност естествено насърчават "прегарянето", но няколко ключови фактора се комбинират, за да предизвикат изгаряне. Ключов фактор е, че вие активно се възстановявате от ежедневния си стрес. Чрез движение. Кои спортове са най-ефективни и ви позволяват да изключите максимума, ние сме събрали тук за вас.
Бягай, бягай!
Много лесен за изпълнение и един от най-лесните спортове в света е: бягане. За това имате нужда само от няколко съставки и вече можете? независимо от времето и мястото - отидете. Важно: добри маратонки и облекла, свързани с времето. Ето някои хубави и функционални препоръки за пазаруване тук:
Но какво прави работата толкова здрава и ни предпазва от изгаряне? От една страна, този спорт тренира сърдечносъдовата ви система, изгражда мускулите и мазнините, а от друга страна има балансиращ ефект върху вашата психика.
Честит хормон коктейл
Докато ходи, нашият мозък освобождава така наречените невротрансмитери, като хормона на серотонина. Това подобрява настроението ви и ви кара да се чувствате добре. В същото време вие произвеждате хормон на щастието ендорфин по време на ходене. Тази материя ви улеснява да "отворите" и може би да говорите с вашия "бягащ партньор" за това, което е в ума ви в момента.
Следователно, тичането има двойно положителен ефект като предотвратяване на изгарянето: тренирате и сърдечно-съдовата система, а между другото и редовните упражнения имат балансиращ ефект върху вашата психика. Най-добре е да започнете веднага. Хайде, какво чакате?
Асаните като източник на сила
Друг начин, който може да ви помогне да се отпуснете твърде активно, а спешната спирачка на изгарянето е: йога. Този спорт ви помага да погледнете навътре и да излезете отвън, което причинява стреса ви навън. Какво ви трябва? Не много: Практикува ли се упражнения по йога? За да започнете, препоръчваме уютна йога, добре прилягаща плоча и неплъзгаща се подложка. Някои хубави и в същото време изпитани препоръки за йогите могат да бъдат намерени тук:
Какво точно прави йога с вашето тяло и ум? Йога ви прави гъвкава, има положителен ефект върху метаболизма, храносмилането, имунната система и сърдечно-съдовата система. Друго предимство на този спорт: Чрез редовна практика на асани и дихателни упражнения тренирате вътрешното си спокойствие и насърчавате вътрешната си способност за активно управление на стреса. Идеалният спорт за трайно и дългосрочно предпазване от "изгаряне".
гмуркане
Както опитните йогини, плуването през правилните движения може да ви помогне да постигнете състояние на медитативна релаксация. Подобно на бягането, вие също така освобождавате посланици за повишаване на настроението в този спорт и буквално плувате далеч от стреса. Плуването е идеално облекчение на стреса, което дава на тялото и ума безгрижната релаксация и сила, от която се нуждаят, за да се избегне рискът от прегаряне. И най-хубавото? Освен функционалните бански костюми, не е нужно много да влезете в колата. Този практичен бански може също да изглежда стилно и красиво едновременно, ние ви показваме тук:
