Спирална динамика: помощ за краката
Сигрид Вернер * има проблеми с краката си, толкова дълго, колкото може да мисли. Още през детството в нея бяха намерени „кухи крака“. Средната стъпка беше изключително извита нагоре. Резултатът беше болки в гърба и гърба. В най-лошото време мускулите на рамото бяха толкова втвърдени, че акупунктурата прекъсна иглите. Въпреки депозитите, телесното тегло на Sigrid Werners постоянно се изместваше при ходене.
Дори бос се затича на високи токчета. Ясно е, че напречната арка над балата скоро се разточва и разстила пръстите. Освен това се образува болезнена бала ("hallux valgus"). Когато един хирург-ортопед я посъветва да извърши операцията, Сигрид Вернер предпочете да потърси друго мнение - а днес 59-годишният е щастлив за това. Защото вторият лекар й даде върха с динамиката на спиралата.
Здравите крака са като брони
Основател на тази още млада тренировка е лекарят. Кристиан Ларсен. Принципът: По природа човешкото тяло е спираловидно. Докато ръцете, гръбначния стълб, краката и краката отговарят на дадената посока на въртене, мускулите и ставите са прави и не претоварени. Здравият крак, според експерта, е "завинтен триизмерно". Като кърпа, чиито два края са "изцедени" един срещу друг: изпъкнали са, краищата са S-образни един от друг - спиралата е готова. Кракът се движи без усилие и също действа като амортисьор. Така той улавя дори екстремния стрес, както в балета.
Ако естествената винтова връзка се загуби, проблемите се програмират. 40% от възрастните нямат здрави крака. Един от всеки трима страдащи е в неизгодно положение, например чрез генетична предразположеност към разпространение, плоски или кухи крака. За всички останали, проблемите са причинени от неравномерно натоварване и обувки, които са твърде малки или прекалено високи.
Депозити? Хирургия? Или "крак училище"?
Фактът, че краката "износват" малко през годините, е нормален знак за износване. Въпреки това, когато ставите са постоянно пренапрегнати и евентуално се втвърдяват, тъй като лигаментите и мускулите се свиват, втвърдяват или пренапрегнат поради едностранен стрес или липса на физическо натоварване, той започва с дискомфорт и болка.
Сигрид Вернер също имаше този опит. Дори и твърдите отлагания в обувките й, както често бяха предписвани по-рано, не й помогнаха. За Кристиан Ларсен такива депозити често са "подобрени по мярка", защото кракът вече няма възможност да се балансира. Неговата стратегия: "Тренирайте крака, за да се подравните и завийте със собствената си сила обратно към първоначалния си план." Това означава това, което Сигрид Вернер е научил в специализираната практика на Андреа Бубос в Хамбург. Вашият първи урок по спирална динамика: възприемане на проблемната зона.
Поставете, погледнете, почувствайте: Къде сочат колене и крака? Какви промени, когато седнете, как се движат пръстите на краката, какво се случва, когато станете? Как се чувстват движенията, в кой момент те са неудобни, къде нещо боли? След тази инвентаризация започва „педагогическото училище“: Андреа Бубос, физиотерапевт с допълнително обучение в Спиралдинамик, се огъва и разтяга леко стъпалата в указанията, дадени от природата: Петата се върти навън, предната част се завърта навътре в противоположни посоки, спиралата е готова , В същото време се задават импулси.
Внезапно Сигрид Вернер усети, че в крака има прекалено много напрежение, където липсва мускулна сила. За бившия всеобхватен учител един ага ефект! В продължение на три месеца Сигрид Вернер взе час на седмица с Андреа Бубос. Тя е научила, че всяко анатомично правилно движение включва и обрат. И когато при ходене, силата на багажника се прехвърля оптимално към крака и крака, когато тазът е изправен и свободен да се движи. Днес, 59-годишният възрастен буквално "се досети".
Това, което звучи смешно за другите - "пускане на задната част на крака и ставане по-дълго, така че предната част на краката и пръстите на краката бавно да се отпускат" - вече е рутинна за тях. В същото време тя тренира мускулите си в напречната дъга на краката. У дома, тя също упражнява, докато седи, сгъва коленете си навън, поставя краката си навън и се опитва да "пляска с крака". Целта на тези упражнения: "Проверявайте отново и отново дали кракът е изправен и равномерно натоварен и дали пръстите работят добре, за да можете да интернализирате правилните движения в дългосрочен план", казва физиотерапевтът Фридерике Оденсас. Днес Сигрид Вернер получава "поддържаща доза" от един час на месец. Защото отнема около година, докато краката наистина "научат".
разходи
При 60 евро на час (рецепта за финансиране на физиотерапия покрива само една четвърт от тези разходи) разбира се не е евтино. Но си заслужава, казва Кристиан Ларсен: "При повече от две трети от пациентите можем поне да спрем увреждането на крака със спирална динамика и по този начин да ги освободим от болката, при условие че те прилагат това, което са научили в ежедневието си."
Сигрид Вернер отново преминава през живот безболезнено. За да го запази по този начин, тя продължава упражненията си, включително ходене боси в тревата или на пясъчна почва, вечер, докато гледа телевизия, масажирайки краката си. И обувките й й купуват по-голям размер днес.
Добре е да се знае
Спиралната динамика е защитен термин. В Германия има около 2000 доставчици. Всички те са обучени в швейцарския "Spiraldynamik Med Center", основан от Кристиан Ларсен, адреси на адрес www.spiraldynamik.com.
Информация за динамиката на спиралата и контакт с терапевти в Германия също на www.bubos-physiotherapie.de.
Как са краката ти?
Застанете с мокри крака върху кърпа за баня и след това погледнете внимателно стъпките си: върху здрав крак оставете предната част на краката с точки на петите, а метатарзалната кост на външния ръб и петата върху тъканта. В случая на кухото стъпало, само топката на стъпалото и петата прави маркировка, докато плоската крака получава цялата зона под мокрите подметки. Също така е важно: Ако някои области на краката многократно образуват роговица, това често е индикация за претоварване с налягане.
