7 навици на хора, които са на възраст

Това ни кара всички: ние остаряваме и в крайна сметка остаряваме. И трябва да се радваме, че ни е позволено да го преживеем. И това е и първото прозрение, когато става дума за стареенето: вътрешното отношение играе голяма роля в това дали сме здрави и щастливи - или не.

Ако след това обърнем внимание на здравословното хранене и здравословна доза упражнения в ежедневието, това е вече половината от битката за втората половина от живота, която не ни ограничава, а ни обогатява. Единственото нещо, което не можем да повлияем е нашата генетична предразположеност.

Тези 7 навика отглеждат хора, които се възползват максимално от остаряването:

Те мислят положително

Възрастните хора, които преживяват (също) възрастта като източник на житейски опит и удовлетворение, се възстановяват по-бързо от болести, отколкото хората, които свързват старостта с безпомощност и безполезност, според вестник на Американската медицинска асоциация. Всеки, който успее да приеме загубата на младостта, може да се наслади и на живота много повече.

Те обръщат внимание на това, което ядат ...

Вашата диета играе важна роля за възрастта ви. Диетата с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на мазнини с много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини са най-здравословните. Кой друг има достатъчно омега-3 мастни киселини? от ядки, риба и ленено семе - също помага на кожата да остане млада. Захарта и мазнината, от друга страна, могат да ускорят процеса на стареене.

? и колко

Затлъстяването може да съкрати живота, защото насърчава заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания - и защото сте склонни да се движите по-малко, отколкото ако сте тънки (и лесно).

Те се движат

Жена над 30-годишна възраст губи до 23% от мускулната си маса през останалата част от живота си, казва Фабио Комана от Националната академия по спортна медицина. Спортът е от съществено значение, за да противодейства на загубата на мускули и да остане силен и годен. Между другото: Ако се движите много, вие също поддържате мозъка си.

Те поддържат връзките си

Приятелите и семейството ви помагат да останете здрави и здрави. Хората със силни социални връзки живеят по-дълго и по-щастливо, както показаха няколко изследвания.

Те остават любопитни

Ако останете отворени към обкръжението си и към света, имате повече живот. Хората, жадни за знания, които са готови да се сблъскат или да се справят с новите и непознати, остават психически гъвкави.

Те се защитават от слънцето

Твърде много време на слънце прави бръчки и може да причини рак на кожата. Тези, които се защитават, също предотвратяват преждевременното стареене на кожата.