Тичане е медитация в движение: Хана Темпелхаген в интервю
Какво означава за вас терминът "внимателен"?
Немският термин за внимателност е внимателност. За мен това означава да живея в момента и да живея този момент в пълнота, да приема това, което е там, а не да го ценя. Всеки миг е толкова кратък и умът ни е постоянно зает да бъде някъде другаде. Внимателността означава да забележите, че човек се отклонява и е изкуство да се възвърне и всъщност да присъства.
Вие сте учител по MBSR. Какво е това?
MBSR означава намаляване на стреса на базата на вниманието и е световна стандартизирана програма, основана на внимателност за намаляване на стреса. Традиционната мъдрост, съвременните невронаучни познания и психологически елементи формират основата на програмата. Курсът MBSR, с дълбоката си практика на внимателност, осигурява начин да се свържете със себе си. Опитът ми за медитация е комбиниран с любовта към бягането и това е моята програма? се очертава.
Какво обичате толкова много за тичане?
Бягането е чувство за свобода и свързаност за мен. Обичам моментите на потока. Така че моментите, в които всичко свързва и просто работи, са моменти на вътрешна връзка с природата и живота. Докато вървя, краката са толкова разхлабени и леки, те просто ме носят там и аз възприемам природата, хората и себе си в района. Чувство за уау!
Вашата програма се нарича Mindful Running? Какво означава това?
Mindful Running съчетава предимствата на бягане, внимателност и научно-ориентирани техники за съзнание за намаляване на стреса и повишаване на концентрацията. Пешеходността, базирана на вниманието, има цялостно положително въздействие върху целия ви живот. Той насърчава вашето физическо, психическо и социално здраве, вашата жизненост, производителност и радост от живота.
Как се съчетават бягането и медитацията?
Тичането е медитация в движение. В съзнателно тичане практикувам различни медитации за внимателност, като фокуса върху дишането или сканирането на тялото, където се чувствате във всяка част на тялото. Например, фокусирам се върху малкия си пръст, и веднага щом се отклоня, отново се фокусирам.
Кои обучения предлагате точно и на кого са насочени?
Имам много различни обучения в програмата: По време на половин и цял ден семинари, ние донесе медитация вървят малко по малко и дават заявления за ръка. В момента работилниците са все още за начинаещи и професионалисти, но аз ще ги разделям малко по-скоро и ще адаптирам обучението към нивата на опит. Моите отстъпления са по-интензивни и продължават цял уикенд. През май ще отидем в пътека в Швейцария и през есента в Португалия. Отстъпленията са насочени предимно към хора, които се интересуват от намаляване на стреса. Текущите ми курсове, които са по-задълбочени, се провеждат веднъж седмично? през останалата част от седмицата участниците се обучават сами. Отворената среща се провежда отново от лятото и наистина е предназначена за всички. Също така предлагам специални семинари за мениджъри по въпросите на живота и намаляването на стреса.
Какво предлагате в Деня на баланса на академията ChroniquesDuVasteMonde?
Първо, ще представя това, което всъщност е Mindful Running и какво носи, за да създаде научна база. Тогава тя започва на практика: Започваме със загрявка под формата на упражнение за възприемане на тялото и след това отива в самата серия в групата. След като бягаме, ние извършваме сканиране на тялото, докато лежим и ни разтяга.
Имате ли съвет за мързеливи хора?
Винаги трябва да се пита за намерението си да се движи и това? котва. След това трябва да се разработи солидна рутина. Това се прави най-добре на седмичен график, търсейки работещ партньор и държи фиксирани дати. Разбира се, това е въпрос на дисциплина и изграждането на рутина отнема от три до шест седмици. Но ако всъщност не съм бегач, трябва да потърся спорт, на който да се наслаждавам и след това да установя медитацията, например, когато карам велосипед или плувам.
Благодаря за интервюто, Хана Темпелхаген.
