Медитация на Ошо: Научете се да медитирате живо!

Медитация Ошо: Активни медитации за днес!

Темата за медитацията става все повече и повече в центъра на вниманието през последните години! В миналото са били гурута, монаси или други духове особено? Дори компаниите днес предлагат курсове за медитация за своите служители.

Проблемът: Много техники за медитация, включително медитация на Випассана, изискват много практика и силна волядълго да седи. Често имаме хиляди мисли и не можем да ги изключим.

Доколко вие самият получавате достъп до предмета на медитацията и дали това ви помага да живеете по-спокойно в ежедневието, също зависи до голяма степен от избраната техника за медитация. Активни медитации от Ошо постави акцент върху Движение и разнообразие и да се оправяте от стресиращото, натоварено ежедневие.

Никога не казвам на хората да започнат да седят. Започнете там, където началото е лесно, в противен случай ще се чувствате излишно много неща? Нещата, които изобщо не са там. ”(Ошо)

Самият Ошо беше един Индийски философ и основател на неосанняското движение. Чрез провокативни тезисти той привлича много внимание от страна на феновете и критиците. В центъра на неговата работа винаги е била темата за медитацията, за да се получи достъп до вътрешната същност.

По-долу ви искаме две популярни медитации на Ошо въвеждат в детайли.

Динамична медитация
Кундалини медитация

Медитация на Ошо: медитация на Кундалини

Медитацията на Кундалини е идеална за активно възстановяване след дълъг работен ден. Целта е, да достигне по-дълбоки нива на тялото и разтваря вътрешното напрежение.

Медитацията се състои от 4 фази à 15 минути и така отнема час.

Първа фаза? Разклатете се (15 минути)

Седнете и усетете енергията в тялото си. Премахнете напрежението и започнете да ви се разклаща лесно, Но направете го по естествен начин? Не правете гимнастика!

2-ра фаза? Танци (15 минути)

В тази фаза можете да отидете още повече от себе си и да се движите активно. Танцувайте така, както ви се чувства добре в този момент. Дали е прекалено или бавно? Нека цялото тяло се движи, както искате! Вие държите очите си отворени или затворени.

3-та фаза? Възприемам (15 минути)

В третата фаза на тази медитация Затваряте ли очите си и бъдете напълно мълчаливи, Просто почувствай какво става в теб и просто го гледай. Всички възникващи мисли и усещания за тялото са абсолютно добре. Не съдете нищо. Можете да бъдете в тази фаза седнете или стойте неподвижно.

Четвърта фаза? Легнал все още (15 минути)

Последната фаза е повече като това, което сте разбрали чрез медитация. ви Затворете очи и останете неподвижни за последните 15 минути. Легнете на пода за това.

Разбира се, можете да използвате йога мат за това. Леглото е приятно да прекарате цялата фаза в мълчание и следователно една добре дошли медитация техника за начинаещи.