Здраве: Затова водата е толкова важна за тялото
Терминът чисто хранене е бил част от блоговете за храна и лайфстайл списанията от месеци. В крайна сметка, идеята да се ядат храни, които са възможно най-естествени, убеждава мнозина, включително и младите хора. Така че няма бързо хранене, без захар, няма "разкъсване на опаковката и поставяне в микровълновата фурна", но много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и готвене. Дори когато става дума за напитки, погледнете често дългия списък от добавки. В случая на лимонади и други смесени напитки има оцветители на консервантите, а захарта често е на второ място зад водата. И това би било достатъчно: вода.
Защо това е така, всъщност е очевидно, защото човешкото тяло е около 65 процента вода. Повечето експерти препоръчват ежедневно да се пие между 1,5 и 2 литра вода, за да се отговори на средните нужди от течности. Тук можете да разберете какви са предимствата на балансирания воден баланс за организма.
1. Водата помага да отслабнете
Ако имате няколко килограма прекалено много върху ребрата си, можете спокойно да видите помощник във водата за отслабване. Проучванията показват, че пиенето на половин литър вода преди хранене е по-бързо и по-ефективно. От една страна, която стимулира метаболизма, от друга страна, стомахът вече е малко запълнен. Добър страничен ефект: Достатъчно количество течност в тялото прави още по-удобно за много труден разходка до тоалетната. Разбира се, трябва напълно да се въздържате от подсладените напитки, особено по време на фазата на загуба на тегло.
2. Водата ви прави буден
Особено човешкият мозък се нуждае от много течност. Ако има твърде малко, то превключва в аварийна програма. Резултатът от тази дехидратация е умората и липсата на концентрация до степен на объркване. Мнозина лъжливо прибягват до кафето в тези моменти, за да станат по-ефективни отново. Това има само кратък ефект. Достатъчно количество вода би било достатъчно в повечето случаи, за да презаредите батериите - без кофеин или с дръжката на енергийната лента.
3. Водата е добра за органите
Едва ли някой орган може да се справи без вода. Мозъкът, разбира се, преди всичко, но също така и сърдечно-съдовата система зависи от достатъчно течност. Вече с лека дехидратация, кръвното налягане се повишава, което ненужно натоварва сърцето. Но липсват 10 или дори 20% от тялото вода, заплашват инфаркти и инсулти: Има остра опасност за живота! Също така, ставите и хрущялите се нуждаят от вода, за да поддържат важния защитен филм изправен - наред с други неща, претоварените по време на работа в офиса и твърде малките дискове за движение. Също така жизненоважно за бъбреците е водата. Всеки ден се почистват около 180 литра кръв; Токсините, които се филтрират, оставят тялото като урина - но разбира се, само ако има достатъчно течност като транспортно средство.
4. Водата прави кожата сияйна
Но не само вътрешно е вода здрава. Изследователи от Charité в Берлин откриха преди години, че достатъчно количество вода има положителен ефект върху кожата. Преди всичко, кръвообращението на кожата и по този начин нейното снабдяване с кислород се влияе положително от питейната вода. Положителен страничен ефект: В дългосрочен план, достатъчно течност също влияе на външния вид на кожата, което има много по-свеж ефект.
Заключение: Пийте много, но правилно
Така че е лесно да направите нещо за вашето здраве, свеж тен или умора. Но за мнозина препоръчителните количества за пиене изглеждат твърде високи. Следователно те често прибягват до безалкохолни напитки, за да покрият предполагаемия вкус на вода. Но Zucker and Co. противодействат на положителния ефект, което води до умора и дългосрочно затлъстяване. Така че, ако искате да излезете от вкуса на водата, трябва по-скоро да вземете малки трикове като пресни малини или боровинки във водата. Лимонови и портокалови резенчета или билки също подправят чашата с вода.
Ако нямате време или желание и кой пътува много, можете да намерите продукти без захар и без подсладител с вкус на рафтовете на супермаркетите. Например, Volvic Essence съдържа само минерална вода, плодови и билкови екстракти и органичен лимонов сок. Алтернативи са кокосовата вода (не кокосово мляко!), Но също и зеленчукови сокове от моркови или цвекло. Интересно: Въпреки че плодовите сокове се считат главно за пряк сок като витаминни бомби, но не са безспорни поради високото съдържание на фруктоза в хранителните експерти. Независимо дали е домашно приготвено или купено: важно е да се пие много, но без добавена захар и други изкуствени добавки.
