Гликс диета: как работи?
Основният принцип на диетата Glyx
Диетолог и автор Marion Grillparzer дали терминът "Ниско гликемичен диета"въведен и установен - междувременно дори се озовава в Дуден."Glyx " е абревиатурата за "гликемичен индекс".
Гликемичният индекс (GI) казва колко бързо е нашият Нивата на кръвната захар увеличава след консумирането на отделни храни и стимулира нашия панкреас да инсулин разпространяват. Храните с висок гликемичен индекс бързо изсмукват тялото с инсулин - и това не е добре за тях изгаряне на мазнини.
Като правило, колкото по-висок е гликемичният индекс на храната, толкова по-малко трябва да се яде. Храните с висок ГИ се считат за „лоши“ въглехидрати, „добрите“ въглехидрати имат нисък ГИ. Основата за изчислението с GI от 100 е глюкозата, т.е. глюкозата.
Добри храни с ГИ под 35:
- Пълнозърнестите храни
- бобови растения
- Плодове и зеленчуци
- соеви продукти
- Домашни птици, риба, постно месо
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
Лоши храни с ГИ над 50:
- Продукти с високо съдържание на бяло брашно
- Плодове с високо съдържание на захар
- Сладко, мед
- корнфлейкс
"Добрите" въглехидрати се допълват по време на диетата на Glyx с храни, съдържащи мазнини и протеини.
Защо да избера диета Glyx?
Хубаво на диетичната програма на Glyx от Marion Grillparzer: Диетата е обявена с три дни супа - и те са чудесни за детоксикация. Има много упражнения по време на диетата Glyx - основно изискване за здраво тяло и здравословна загуба на тегло и чудесно укрепване на усещането за тялото. Grillparzer подчертава в своята диета Glyx програма също и тясна връзка между стреса в ежедневието и наддаване на тегло - и това, което можете да направите за това.
Всеки, който избере диета Glyx, също може да се придържа към тясно свързани програми, като метода на Montignac. Мишел Монтиняк, пионер в тази област, разделя храната в своята концепция на три групи: за него има много добри, добри и лоши храни. На тази основа той разработи вкусен план за хранене.
Методът на Логи също принадлежи към "семейството на Glyx" и продължава мислите на Монтиняк.гликемичен товар"единична храна, която отчита количеството въглехидрати, консумирани в изчислението."
Друг плюс: хранителните програми не са диета, а постоянна диета.
Какво казват критиците за диетата Glyx?
Фактът, че салата е по-здрава от кроасан, трябваше да се закотви в съзнанието ни. Според последните проучвания критиците се оплакват, че гликемичният индекс не само варира между отделните храни, но и че всеки метаболизъм използва храната по различен начин. означава: гликемичният индекс не може да бъде фиксирана стойност, а зависи от индивидуален метаболизъм на отделния човек. Добавете към това индивидуалната комбинация и подготовката на индивида "Glyxer".
Германското общество за хранене критикува едностранен хранителен прием по време на диетата на Glyx и я отхвърля като постоянна диета, защото в дългосрочен план сме твърде малко груба храна Въпреки че пълнозърнестите продукти, произведени от фино смлени зърнени култури, имат висок GI, за разлика от пълнозърнести продукти с цели зърнени култури, те все пак се предпочитат пред ниско зърнените зърнени култури поради високото им съдържание на фибри. Кой взима това под внимание и обръща внимание на достатъчен прием на фибри, гарантира, че няма нищо лошо в диетата Glyx.
