Плосък корем? С тези съвети тя работи
Той просто не се вписва изобщо: за вечерта, за която имате планирана дата, искате да направите добра фигура за спорт или някъде другаде. Но коремът издатини, че едва ли отива на бутон панталон. Плосък корем? Би било хубаво! Сутрин отново всичко е наред. Често въздухът се натрупва през деня в храносмилателния тракт или просто летаргично храносмилане. Има само едно нещо, което помага: Предотвратете го така, че да не стигне толкова далеч. Тогава плосък корем вече не е недостижима цел. 10 причини за стомаха.
Причина 1: Прекалено бърза храна ...
... може да предизвика подуване на корема. Винаги се опитвайте да дъвчете добре, дори когато сте в стрес. Смилането започва в устата, слюнката се усвоява преди. Малкото усилие се възнаграждава: плосък корем.
Причина 2: Смути
Шейковете са чисти, което е добро: зеленчуци, плодове, семена, семена. Но внимавайте: ако зеленчуците с нишесте (моркови, целина) се консумират заедно с плодове и плодове, това може да предизвика подуване на корема. Кой дава главно зеле в шейка си, може да направи напитката с подправки като кориандър, ким или анасон. Никога по-добре консумирайте шейкове с други храни заедно, в противен случай те ще бъдат в храносмилателния тракт твърде дълго и това също ще раздуе стомаха ви.
Причина 3: Цели зърна
Цялото зърно е страхотно поради влакното и ние бихме искали да ядем повече от него. Преминаването към пълнозърнести продукти обаче често предизвиква болки в корема. Ако имате проблеми, опитайте се да промените бавно и опитайте първо с квас хляб или смесете тъмно с леки юфки. Първо, добавете цялото тесто с пшеница във водата, тъй като те имат по-дълго време за готвене.
Причина 4: Рафинирана захар и пълнозърнести храни
Пълнозърнестите резени с сладко на него - сладък и пълнозърнест, често са тежки заедно в стомаха - толкова по-добре с подсладено сладко от плодов сироп (от магазина за здравословни храни) на хляба и подсладените неподсладени пълнозърнести мюсли с плодове или сладко от стевия.
Причина 5: бобови растения
Соя, грах или зелен фасул съдържат несмилаеми въглехидрати. Накиснете бобовите растения през нощта преди готвене, което ги прави по-лесни за храносмилане. Или променете лещата, която е по-лесна за усвояване.
Причина 6: Пресни сладкиши
Сладки частици, от дрожден кейк до кроасан, вкусват вкусно, но често не се чувстват толкова добре в стомаха и те набъбват повече или по-малко в зависимост от съдържанието на захар. Ако имате проблеми в това отношение, трябва да се въздържате от това.
Причина 7: Суров лук
Знаете, всъщност: Суровият лук е трудно да се усвои. За салата можете да го сложите в лимонов сок или да я изпържите за кратко в зехтин.
Причина 8: Въглеродна киселина
Твърде многото дъвчене в минералната вода насърчава Bauchgrummeln и подкислява тялото. Ето защо, най-добре е да се пие само още вода - поне 1,5 литра на ден, за да поддържа храносмилателната система заета. Също така добре са билкови чайове с копър, анасон, ким, кардамон или градински чай - те успокояват стомаха и облекчават подуването на корема.
Причина 9: Твърде малко упражнения
Прекалено удобният живот прави храносмилането бавно. Станете по-активни в ежедневието: направете кратка разходка след хранене, винаги се по стълбите вместо с асансьора или ескалатора, шофирайте сутрин в леглото енергично под наем.
Причина 10: Слабително
Такива храносмилателни средства не трябва да ви приемат редовно, тялото се свиква с него. По-добре са естествени средства. Б. Накиснати сушени сини сливи (яде се първото нещо сутрин) или люспи от псилиум (здравословна храна).
