Опорна линия: Какво може да направи нашият гръбнак

Седнете. Ставай. Започнете ходене. Стойте изправени. Всеки може да направи това, нали? Обикновено не ни е грижа за тези ежедневни движения - и гъвкавата пръчка в гърба ни, която ги прави възможни. Напуснах

подобна е в продължение на много години. Докато гръбнака ми вършеше добра работа, не ме интересуваше. Едва когато имах болки в гърба, лумбаго ме накара да не мога да се движа, или всеки обрат на главата ми стана агония, която я забелязах. Гръбнака, която е синоним на болки в гърба.

Безброй посещения на лекар и гръбначни гимнастически срещи по-късно исках да знам повече за нея. Точно така, без болки в гърба. От тогава имам голямо уважение към нея. И: Аз също се отнасям към нея с уважение.

Защо хората са по-умни от маймуните? Не само мозъкът, но и гръбнакът правят разликата: тя е тази, която ни прави много специални същества. Втората S-крива в лумбалната област, една повече, отколкото при приматите, позволява на човека да ходи изправен в света. Така ръцете му остават свободни за по-важни неща, като например изработване, четене или писане. И това е от решаващо значение за развитието на мозъка.

Нашата гръбнака изпълнява постоянно балансиращо действие

Но анатомията сама по себе си не прави изправена разходка. Нашето отношение не е вродено, трябва да го научим. И гръбначният стълб извършва постоянно балансиращо действие. За да можем да останем вертикални и за да не теглим тежестта, тя трябва да бъде гъвкава и еластична едновременно с оста на поддържащото тяло и защитно покритие на гръбначния мозък. Това не е твърд стълб, както мексиканският художник Фрида Кало го нарисува в своята картина "Счупеният стълб", а по-скоро като лъскава верига от много индивидуални връзки, държани заедно от сложното взаимодействие на сухожилията, сухожилията, мускулите и нервите. ,

Всяка верига е незаменима. Двадесет и четири мобилни прешлени са свързани и омекотени от 23 междинни диска, еластични амортисьори от хрущялна тъкан, които съставляват най-малко една четвърт от цялата им дължина. В допълнение, девет до десет твърди вихри. Всяка част има много специална задача. И само когато взаимодействието между тях, както и с поддържащи и контролиращи мускули работи безупречно, гръбначният стълб може да играе своята поддържаща роля перфектно. Обратно, дори и най-малкото нарушение на тяхната функция може да има фатален ефект върху целия ни организъм: тъй като всеки прешлен завършва с редица нерви, които контролират различни органи и области на тялото, болката и дискомфортът могат да се появят и далеч, ако прешленът е блокиран.

C1, L3? какво трябва да означава това? Лекарите използват такива странни съкращения за отделните прешлени. С1, например, представлява първият шиен прешлен (С = шийката / шията). Той държи главата си и се нарича също Атлас, след титаната на гръцката митология, който носеше небесата на раменете си. Но само защото атласът се движи около втория шиен прешлен, като че ли е ос, ние също можем да се обърнем, вдигнем и спуснем главата си. Добре репетиран екип, който е изключително податлив на смущения! Защото именно тук кръвоснабдяването на мозъка се регулира от нервната проводимост. Дори и малко дразнене може да предизвика главоболие, нарушения на съня, замаяност и хипертония.

Петте останали шийни прешлени са по-малко мобилни от първите два. Това трябва да е така, иначе бихме се преобърнали, докато се обръщаме. Мускулите на врата помагат за стабилизиране на врата. Усилена работа! Блокирането и напрежението в тази област са не само болезнени. Понякога те имат и доста неочаквани последици, като проблеми с очите, лош слух или дразнене на синусите, гърлото и гърлото.

Дванадесетте гръдни прешлени, съкратено от Th1 до Th12 (Th = гръден кош / гръден кош), са свързани с двойка ребра, но все още са истински художник. Твърдението: Ако вашият обхват на действие е ограничен от блокиране или гърбав гръб, цялата гръбнака се поврежда бързо. И важни органи като сърцето, белите дробове, бронхите и стомаха, които се доставят от нервните струни на гръдните прешлени.

Лумбалните прешлени носят нашето телесно тегло

Истинските двигатели са петте основни лумбални прешлени (L1 до L5): те трябва да носят нашето телесно тегло. С тяхна помощ ние се огъваме, разтягаме и наклоняваме встрани. Само далечното завъртане не е възможно. Ако става въпрос за запушвания, проблеми с пикочния мехур и менструацията, могат да възникнат проблеми с храносмилането, импотентност и простатеиди. Особено трудно: четвъртият лумбален прешлен. Там възниква седалищният нерв.

Абсолютната слаба точка на гръбначния стълб обаче лежи в кръста. По-конкретно, между петия лумбален прешлен и сакрума.Това са пет слети прешлени, последвани от четири до пет твърди опашни прешлени. Тук е свършено с мобилността. Но особено в тази област гръбначният стълб е изложен на най-големите сили. Дори когато седите спокойно, 50 килограма натиснете върху междинните дискове. Когато вдигате кутия с пълна минерална вода с прав гръб, хрущялният буфер трябва дори да абсорбира 500 килограма. Честа последица: желевото ядро набъбва от влакнестата обвивка и притиска гръбначния стълб и околните нерви. При 60% от всички дискови хернии тази проблемна зона е засегната.

Какво общо има болка в гърба с душата? Често много. Фрази като "Който има болка в гърба е психологически претоварен" звучи като психологията на кухнята, но има нещо вярно в това. Защото гръбначният стълб не просто поддържа тялото ни изправено. В преносен смисъл тя също ни издига, носеща чувствата и проблемите ни. И това има последствия: ако постоянно се зареждате твърде много, в един момент ще го почувствате. И който винаги "подхранва опашката", вместо да представлява интересите си, той със сигурност ще забележи в долния кръст. Струва си да се обърне внимание на такива сигнали, да се мисли за причините, да бъдем честни със себе си. Някои след това се изправят вътре, се изправят, докажат гръбнака - и това също прави гръбнака добре.

Важно за гръбначния стълб е достатъчно движение

Има ли съдба на херния дискове? Не. Не повече от досадно болки в гърба. Те дори не възникват, когато обръщаме внимание на нуждите на гръбначния ни стълб. Най-важното: упражнение. Интервертебралните дискове не искат да бъдат пощадени, те се нуждаят от промяна на товаренето и разтоварването. Тъй като хрущялните дискове нямат кръвоносни съдове, те трябва да абсорбират хранителните вещества чрез осмоза: прешлените ги "изстискат", така че да могат да смучат като гъба, пълна с нова храна. Прешлените могат само да упражняват натиск, когато сме в движение. Следователно липсата на упражнения е нулева диета за дисковете. Те гладуват и стават крехки. Само тогава може да се случи страховитият инцидент.

Самите прешлени подновяват костната си маса на всеки три години. Ако се движим твърде малко, ще загубим повече от това. На всичкото отгоре мускулите, които правят спирането на гръбначния стълб и движението на баланса, стават отпуснати. Последиците: неприятно напрежение и болка.

В продължение на часове заседанието все още не беше предназначено, тъй като мъжът се издигна над маймуната. Чудото на гръбначния стълб се нуждае от движение, за да функционира гладко. В един момент просто го изпробвах и разбрах: хубаво, ако гърбът не боли седмици. Още по-добре, когато се отпусна, докато практикувам йога, колоездене или ходене и "отработвам" стрес. И едно проучване от Швеция показва: Ако гърбът е гъвкав и безболезнен, главата може да мисли по-добре, паметта и възприемчивостта остават свежи по-дълго. Затова сега винаги се грижа за гръбнака си - не само когато ме боли.

Кратка информация: болки в гърба

Предимно причината е неясна

При около 90% от всички проблеми с гърба може да се намери дори и при комплексна диагностика няма ясна причина. Толкова лошо, колкото болката понякога е - тежки дискове с херния, които изискват бърза операция, са редки. Обратно, всеки втори възрастен над 50 години вече има диск с херния, но въпреки това не го забелязва.

Болката не е същата като болката

В много случаи резултатите от магнитно-резонансната картина и субективното здравословно състояние не съвпадат. Дали човек с напрегнати дискове редовно се нуждае от обезболяващи или може да танцува танго без дискомфорт, зависи също и от неговата психика. Потиснатите чувства, особено гняв, тъга, безпокойство, агресия и депресия, както и предишни преживявания на болка, могат да причинят по-силна болка.

Гърбът помага сам

Освен няколко сериозни случая (напр. Парализа, неврологични нарушения, тежка артроза), болките в гърба обикновено преминават в рамките на четири до шест седмици - с или без лечение. Просто не го пощадете, най-добрият начин е да упражните. Използвайте обезболяващи само при консултация с лекар и никога като единствено лечение. Болки в гърба са предупредителен знак на гръбначния стълб. Ако се игнорира и заглуши чрез медикаменти, симптомите могат лесно да станат хронични.

Терапии за гръбначния стълб

"Преместване" е обратно обучение, което е лесно и бързо за учене. Неговото предимство: съществува
от четири прости движения. Всяка единица трае от 10 до 20 секунди, практикувана между 1 час на час. Задните упражнения са предназначени за облекчаване на напрежението в мускулите и насърчаване на мобилността на гръбначния стълб. Съвет на книгата: Roswitha Ram-Devrient, "Преместването прави гърба подходящ!", Südwest Verlag; с обучителен CD и 30-дневна софтуерна програма, за да запомните компютъра.
Открийте слабите места и ги обучете специално - това е възможно благодарение на програмата "Спинален фитнес" на физиотерапевта Тюбинген Питър Фишер (Trias Verlag).Тестовете в него показват точно кои упражнения са наистина важни за вашата собствена гръб.
Нежните пулсиращи ударни вълни коригират несъответствията на атласа. Б. след камшичен удар или падане. В "Khan Kinetic Therapy KKT" (след основателя му д-р Аслам Хан от Ванкувър) първо се определят специални рентгенови записи точното положение на първия шиен прешлен. След това 80 индивидуално дозирани импулси за лечение го стимулират да се върне в първоначалната си позиция. Ако това успее, цялото тяло ще си възвърне статичното равновесие след около десет лечения, тазово, рамо и наклон на дължината на краката ще изчезнат. Хроничната болка е облекчена, както показва канадското проучване. Разходите досега са подкрепени само от частни средства (диагностика и първото лечение 214 евро, всяко допълнително лечение 68 евро). Информация: Медицински център INUS