7 навика, които правят живота ви по-спокоен
1. 10-минутен ритуал
Помислете: Какво правите особено добре в стресови времена? Вкусен чай ли е? Прочетете дрямка или вестник? Изберете ритуал, който можете да празнувате всеки ден в продължение на десет минути. Ще видите: ако редовно я поставяте в ежедневието, това е един голям баланс!
2. Станете по-рано
И ако е само 15 минути - това носи нещо! Все още можете да проверите метеорологичния доклад след душ, да оставите време за избор на дрехи или да се прегръщате с десет минути с любимия човек. На сутринта всичко е точно до минута, стреса е чист!
3. Прочетете любимите си цитати
Създайте малка колекция от цитати, които ви харесват. Дали мъдростта от Буда, философи или знаменитости - всичко, което ви звучи добре, идва в книгата. Отделете няколко минути редовно, за да преглеждате. Похапнете душата си поне за момент.
4. Отделете време за ядене
Дали закуска, обяд или вечеря: Опитайте се да ядете съзнателно и да не правите нищо. Съсредоточете се върху вкуса на храната. Само тогава наистина можете да се насладите - и да се отпуснете.
5. Вземете един ден седмично
Дали в събота, неделя или през седмицата: Един ден не трябва да правите нищо и просто да живеете през деня. Каква е вашата спонтанност? Толкова е хубаво да прекарате 24 часа самостоятелно.
6. Поставете проблеми в кутията на разочарованието
Вие сте невероятни за нещо? Тогава не се занимавайте с него цял ден, но се опитайте да затворите нещо в кутия. Вечерта ви отнеме десет минути и отворете кутията. Ако чувството на неудовлетвореност е все още актуално, можете наистина да я дразните и интензивно да се занимавате с темата. След това е достатъчно - и вие отново затваряте раздразнението в кутията.
7. Направете положителната проверка
Преди да заспите вечер, помислете за три неща, които са били добри за вашия ден. Беше ли хлябът ви дал повече руло в чантата, мъжът в касата на супермаркета ви позволи да влезе, или получихте похвала от шефа? Само едно бързо напомняне? и спите много по-добре.
