6 навици, които хората с чувство за добро тегло имат общо
Тези, които искат да постигнат желаното тегло, обикновено разчитат на различни диети, тесни програми за тренировка или холистична промяна на диетата. Но какво всъщност свързва хората, които са постигнали личното си тегло? Експерти от Cornell Food и Brand Lab в Ню Йорк са идентифицирали приликите, като изследват начина на живот на 147 участници. Ето шест навика, които свързват хората със здравословно тегло:
1. Няма отказ от закуска
Вместо да избягате от къщата без закуска и да си вземете кафе, за да отидете на работа, трябва да отделите малко време за здравословно хранене. Защото това е 96% от респондентите според изследването. В менюто трябва да бъдат плодове, зеленчуци и протеини, защото тези храни ви дават енергия и витамини, които са необходими. Тук ще намерите здравословни рецепти за перфектно начало на деня.
2. Бъдете активни
Кой иска да се справи с доброто си тегло, трябва да е активен. Четиридесет и два процента от участниците съобщават за обучение пет пъти седмично. Нямате достатъчно време? След това опитайте една от следните тренировки, които изгарят най-много калории.
Така или иначе: Важно е да бъдете активни като цяло и да се движите много. По-добре се качи по стълбите вместо с асансьора и по-добре ходи на колегата, вместо да му се обаждаш. Малките неща ви правят бавно, но сигурно.
3. Поставете на баланса
Повечето хора се грижат за своите Везни, ако имат такава, много специална връзка между любовта и омразата. Ако искате да запазите желаното тегло, все пак трябва да свикнете да претегляте себе си. Защото за да стоите на везните, е друг навик, който общото между хората с добро чувство за тежест има. Половината от всички участници в проучването заявиха, че ще ги използват поне веднъж седмично.
4. Откажете се от диети
Опитвате нови диети за катастрофата всеки сега и тогава? Банан, кактус и вода са добре дошли помощни средства за загуба на тегло? Тогава нека ви кажа, че около 75% от анкетираните не са любители на определени диети и никога не са следвали такива. Разбира се, това не означава, че те могат да лопат всичко в него. Вместо това 92% казват, че обръщат голямо внимание на храните, които консумират.
5. Пригответе се сами
Гайки и болтове за голямо тегло е да се готви за себе си? и да не прибягват до пакетирани и мазни храни. Повечето от участниците в проучването казват, че ядат всяка вечер у дома. Важно е да използвате зеленчуци и постно месо, за да направите вечерята възможно най-здравословна. Седем процента от респондентите също са живели вегетарианци.
6. Просто слушайте ...
... какво казва тялото. Защото той обикновено ви показва кога е имал достатъчно. Или каква храна се нуждае. 44% от анкетираните са яли само, когато се чувстват гладни, а не в определено време. Също така до голяма степен сте избегнали преработени храни? и вместо това разчитаха на качествена, непреработена храна.
