4 съвета за това как да подобрите текущото си обучение
1. Имайте вода с вас
Вие изпълнявате само къси разстояния под 30 минути? Тогава, ако не е много горещо, утолителният жажда ще бъде достатъчен, когато пристигнете вкъщи. Но ако ще тичаш повече от час, е важно да имаш бутилка вода с теб. Тъй като жаждата може да бъде проблем: например дефицит на течност в организма води до мускулни спазми, замаяност и гадене. Тялото може да абсорбира до 800 милилитра вода на час. Уверете се, че пиете бавно и използвайте натриеви и магнезиеви минерални води.
2. Редовно тренирайте
Една седмица, в която бягате, другата седмица сте мързеливи на дивана? Това не е добра предпоставка, ако сте решили да отслабнете или да изградите състояние. Разбира се, всеки трябва да знае за себе си как изглежда оптималната тренировъчна последователност и личната граница на стрес. Важно е само едно нещо: трябва да запазите определена редовност, докато работите.
3. Прави дрехи
Мотивацията за текущото ви обучение може да осигури ново, функционално работещо облекло. Правилният материал не само ви кара да се чувствате комфортно в дрехите си, но и красиви. Защото сега на пазара има големи дрехи, които си струва да бъдат „изпълнени”. Разбира се, правилните обувки също са важни. Умението и благополучието са ключови критерии за закупуване и забавление за бягане.
4. Проследете движението
Фитнес приложенията проучват пазара вече известно време. Практическите приложения са големи мотивационни средства, тъй като те показват, наред с други неща, колко километра сте изминали и колко калории сте изгорили. Измерването на успеха на вашия смартфон също илюстрира дали можете да засилите текущото си обучение. Подобрението всъщност е неизбежно.
