Zumba Step: Повдига кръговете на кръста и стъпките

Във водата, с движения на кутията или с мряна в ръцете си: На всеки няколко месеца аеробиката се преосмисля и създава друг вариант на класически упражнения. Сега производителите на курсове Zumba, които са били успешни от 2001 г. насам, са открили лифтове за коляно, къдрици на крака и клякам - и сега ги интегрират в Zumba Step. Средства: Накратко, хореографията на hüftlastigen dance вече идва и стъпките на "стъпката", която е поставена пред краката. Звучи добре, опитвам се директно. Първият национален урок на Zumba Step инструктира фитнес треньора на Дортмунд Дженифър Хилдебранд на 26 ноември 2013 г. в Хамбург. Рецептата Zumba за успех - темпо и ритъмни промени, лесни за научаване мини-стъпкови последователности, хип-анимационни хитове, различни танцови стилове - също е ядрото на часа тук. Малко забавление с танци помага. Въпреки че нямам тренировка (принадлежа към класическата тренировъчна група), но с крачка като фиксирана точка, аз съм все още в добро настроение от час.

Курсовете вече се предлагат в САЩ, а в Германия първите треньори се обучават в преподаването на комбото Zumba-Step. До март новата фитнес тенденция ще бъде в студиа само за фитнес, след което лицензираните треньори ще могат да предлагат курсове навсякъде.



За щастие, стъпката беше там: редактор Никол при първия си час от Zumba Step

© Zumba @ Fitness, LLC

Официалната формула на Zumba Step е: 30% фитнес, 40% танц и 30% степ аеробика. Всички основни мускулни групи трябва да го направят. Чрез стъпките на бедрата, краката и дъното все още се изисква допълнителна порция. Цялата тренировка на тялото трябва да изгради дълбоките мускули, да тренира баланса и координацията и да изгори още повече калории. Последното не съм проверил, но съдейки по изразения ми апетит може да се съглася. А когато карам на следващата сутрин, чувствам доста добре мускулите си.

Заключение: 15 милиона души се изпотяват седмица след седмица в повече от 180 страни в Zumba - много от тях само защото не са фенове на обикновените фитнес формати. Zumba Step може да работи като мост между танцьорите и хип усилвателите, защото има нещо за двата лагера. И студията не трябва да купуват ново оборудване. Шансовете за успех са добри. Дори и аз като глупак най-вероятно скоро ще започне нов опит.



SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp (Август 2021).



Zumba, фитнес клас, танцова вложка, немска премиера, Германия, Хамбург, зумба, стъпка, фитнес, танци