Ти си плосък! Това се случва с задника ти, когато седнеш
Той заплашва смъртните случаи между дебели и плоски
Ние обичаме да седим на дивана осем часа по време на работа и по-късно у дома. Струва ни се, че това не е непременно предимство за нашите задници. Но какво се случва с нашия скитник, когато седим цял ден?
Защо задника става дебела?
Който всеки ден седи много, получава голям задник. Това, което е очевидно, е доказано от учени от Университета в Тел Авив. Изследването доказва, че преди всичко задните части стават широки и обемни - а не корема. И защо? Механичният стрес, т.е. натискът върху седалището, който се упражнява при седене, увеличава мастните клетки на задните части. Това статично разтягане на тъканите увеличава мастните клетки, докато цикличното разтягане, както при спорта, ги намалява.
Така че попото е сплескано
Освен това, проучванията показват, че неактивността на седалищния мускул ни вреди постоянно. Сгъвателят на тазобедрената става, централен мускул в тялото, който свързва бедрото и таза с долната част на гръбначния стълб, има тенденция да се скъсява, когато седи за дълги периоди. Това води до неправилно положение на бедрото, което може да доведе до болки в гърба. В допълнение, тазът се накланя напред - така че нашия задник по-плоски, както седеше плосък.
Какво можем да направим?
Доста проста: донесете повече упражнения в нашия ден. Например, обадете се, докато стоите, често ставайте от работа и отидете при колега, вместо да изпращате имейли. Най-малко 30 минути упражнения на ден са важни - изкачване на стълби, плуване, бягане, туризъм, пилатес, фитнес тренировка или танци. Също така колоезденето може да предотврати голямо задника, защото нашите мускули се обучават с всеки удар.
