Слаб балон? Нещата ще се подобрят с тези съвети
Спортни игри
Когато се движим, обикновено тренираме и мускулите на тазовото дъно. В допълнение, спортовете спомагат за поддържане на здравословно телесно тегло. Нежните спортове като йога или скандинавско ходене са особено подходящи.
Здравословна храна
Честа причина за слабост на пикочния мехур е затлъстяването, тъй като теглото също тежи върху мускулите на тазовото дъно. Една балансирана, ниско съдържание на мазнини и ниско захар диета с много пресни плодове и зеленчуци е първата стъпка срещу излишните килограми.
Пийте много
Дори първоначално да звучи контрапродуктивно: в случай на слабост на пикочния мехур, определено трябва да вземем достатъчно течност. Това обучава пикочния мехур, разрежда урината и по този начин предпазва бъбреците. Най-добре е минерална вода без въглероден диоксид или чай. Избягвайте кофеина, алкохола и цитрусовите сокове колкото е възможно повече.
Повдигнете правилно
Когато вдигаме обекти, трябва да извадим силата от краката си. Всичко останало не само обременява гърба, но и притиска пикочния мехур. Дори когато седим, трябва да обърнем внимание на изправената поза за облекчаване на мускулите на гърба и тазовото дъно.
Планирането на пътуването спира
Ако по-дълго пътуване или пътуване предстои, планирайте предварително почивка за тоалетна! Така че не се стига до извънредни ситуации.
Не се срамувайте
Въпреки че слабостта на пикочния мехур е все още табу тема, разговорът с приятели може да помогне. При слаб пикочен мехур рядко сте сами.
Избягвайте стреса
Стресът също може да стимулира слабостта на пикочния мехур. Релаксиращите почивки в офиса и кратка разходка по време на обедната почивка помагат за облекчаване на тялото и ума.
Дневник с мехурчета за олово
Необичайно, но просветляващо: Напишете, когато пикочният мехур се изпразва - умишлено или случайно. От една страна, това спомага за структурирането на ежедневието и от друга страна, може да хвърли светлина върху причините за слабостта на пикочния мехур.
Потърсете съвет от лекаря
Това струва преодоляване, но си заслужава: Семейният лекар знае много други съвети, които могат да улеснят справянето с слабостта на пикочния мехур в ежедневието - физически и психически.
