Витамин D: Защо имаме нужда от D-Dröhnung ...
Докато ние усърдно осигуряваме витамин С през зимните месеци, витамин D е твърде кратък за повечето хора. Тук сме обобщили колко широко разпространен е дефицитът и защо витамин слънцето е толкова важен за здраво тяло ...
Ако останем на слънце, тялото може да произвежда витамин D. Ето защо е особено важно през зимата да се ходи на дневна светлина толкова често, колкото е възможно. Тъй като около 60% от германците не получават достатъчно витамин D, лекарите препоръчват допълнителна добавка в тъмните месеци. Ако не искате да направите това, трябва поне да се уверите, че ядете достатъчно витамин D чрез вашата диета. Това е особено вярно в рибата с високо съдържание на мазнини, като сьомга, яйца или гъби. Ето защо наличието на витамин D е толкова важно за нашето тяло.
Витамин D за костите
Според многобройни изследвания витамин D укрепва костите и предотвратява остеопорозата (загуба на кост). Причината е, че витамин D насърчава съхранението на калций в костите и ги минерализира по-добре. В допълнение, витамин D регулира много протеини, важни за образуването на кости.
Витамин D за мускулен растеж
Изоставени и уморени поради недостиг на витамин D: Кой иска да остане на власт през зимата, трябва да обърне внимание на пълната витамин D памет. В крайна сметка, "хормонът на слънцето" трябва да повлияе колко ефективно работят нашите мускули и, в крайна сметка, колко силни сме.
Витамин D за здравето на сърцето
Малцина знаят, че витамин D също така предотвратява сърдечносъдови заболявания. Хората, които приемат твърде малко витамин D, трябва да са изложени на по-висок риск от хипертония, сърдечни заболявания и сърдечни пристъпи. Обяснението за ефективността на витамин D по отношение на сърдечно-съдовите заболявания е, че той може да предпази от възпаления от всякакъв вид и трябва да е отговорен за еластичността на кръвоносните съдове.
Витамин D като защита срещу диабет
Витамин D не е предназначен само за минимизиране на риска от развитие на диабет тип 2, но също така има и положителен ефект върху вече съществуващо заболяване. Така изследователите подозират, че инсулиновата чувствителност на клетките под защита на витамин D може значително да се подобри. Сега дори е убеден, че дефицитът на витамин D има по-голямо влияние върху диабета, отколкото наднорменото тегло.
Разпознаване на недостига на витамин D
Семейният лекар може да измери нивото на витамин D с прост анализ на кръвта, като разходите са около 30 евро. Ако има недостиг на витамин D, се препоръчва прием на витамин D таблетки - дори през лятото. Особено засегнати са бременни жени, юноши и възрастни граждани.
