Класиката на Кнайп терапията за имитация
1. Студената Armbad - срещу следобеда ниско
ефект: в същото време стимулира и успокоява. приложение: сутрин или рано следобед. Ето как работи: Напълнете мивката със студена вода (трябва да се чувствате комфортно, температура 12 градуса или по-топла), ръцете в средата на горната част на ръцете за 30 секунди, за да се потопят. Ако студът е неудобен, извадете ръцете си по-рано. Не изсушавайте, просто избършете водата. Преместете ръцете си, докато не се загреят отново. Съвет: Не използвайте, когато ръцете са студени.
2. Загряваща гривна - при проблеми с кръвообращението
ефект: релаксираща и релаксираща, помага при проблеми с кръвообращението, изтощение, нервност, редовно се използва, укрепва имунната система. приложение: три пъти седмично. Ето как работи: Напълнете мивката (или ваната на Кнайп) с топла, със студена вода. Температурите в началото са сравнително умерени, за предпочитане 36 до 38 градуса за топла вода и 12 до 18 градуса за студа. Първо натопете ръцете си в топлата вода до средата на горната част на ръцете. Останете няколко минути, докато стане приятно топло. След това натопете ръцете си в студена вода за максимум десет секунди. Повторете целия процес още два пъти. Не изсушавайте, просто избършете водата. Затоплете и поставете в леглото или затоплете чрез упражнения.
3. Лицева - за красива кожа
ефект: прясна и по-твърда кожа, помага при умора и главоболие. Ето как работи: Поставете пред ваната, сложете кърпа около врата си и се наведете напред. Настройте температурата, така че да усетите, че е студено. Пуснете струята вода от десния храм над челото към левия храм, обратно по същия начин. След това изтъркайте дясната страна на лицето три пъти, като че ли рисувате вертикални линии в лицето, повтаряйки същото отляво. И накрая, кръг с гредата три пъти около лицето. Направи се с лице. Съвет: Банята трябва да бъде приятно топла за това приложение. Приложението на Kneipp за душовата глава улеснява приложението.
4. Променливо бедро на крака - за красиви крака
ефект: тренира съдовете, освежава уморените, опетнени крака, укрепва цялата имунна система. Ето как работи: Температурата на водата трябва да бъде приятно топла. Насочете струята вода от десния крак към външната страна на бедрата, задръжте го за кратко време и след това я поведете надолу по предния крак на крака. Повторете същото ляво. След това поставете водата на студено / хладно, повторете с двата крака. Повторете този процес с двата крака първо с топла, а след това със студена вода. Съвет: Използвайте чучура за изливане на Kneipp като приставка.
5. Wechselarmguss - като освежаване
ефект: разсейва умората и изтощението. Ето как работи: Дръпнете дясната ръка от задната част на ръката до рамото с топла вода, останете там, докато ръката се почувства приятно и топло. След това насочете гредата навътре от подмишницата до дланта надолу. Повторете от лявата страна. Повторете процедурата със студена вода, докато почивате на рамото за кратко време. Тогава цялото нещо отново се затопли, след което се повтаря студено. Не изсушавайте в края. Просто избършете водата, затегнете и затоплете, като я преместите (например, завъртете ръцете назад и напред). Съвет: Усъвършенстваните потребители понасят по-студена вода и по-дълги фази на студена вода.
6. опаковане на теле - за мир и спокойствие
ефект: противовъзпалително, тъканно-лифтинг, аналгетично. Успокояване и балансиране след двадесет минути (например, помага при заспиване и нервност). Ето как работи: Имате нужда от два листа (около 30x70 cm), две памучни кърпи (около 34x70 cm) и две вълнени кърпи (около 32x70 cm). Потопете листа в студена вода, изстискайте леко и опъната, но не прекалено силно, за да увиете долния крак. Първо увийте сухия лист, после вълнената кърпа. Повторете процедурата с другия крак. важно: Не използвайте при студени крака. Съвет: Не боли, ако заспиш с пелените. Обвивките могат да останат да се обличат толкова дълго, колкото се чувстват комфортно.
7. Протриване на вода - за хармония и баланс
ефект: освежава, помага при нервност, стрес, изтощение, главоболие, затруднено заспиване, уморени крака и потни крака, укрепва защитните сили на организма. Ето как работи: Потърсете поток, плитко езеро, басейн на Кнайп - или просто вана у дома. Водата трябва да е студена и да достига до две ръце под коляното. Тласкайте като щъркел, като вдигате крак от водата с всяка стъпка. Ако студът стане неудобен, по-добре спрете.Не изсушавайте краката си, избърсвайте водата с ръцете си и се разхождайте, за да направите краката си топли. важно: Използвайте само на топли крака.
8. Tautreten - да се събуди
ефект: Ви кара да бъдете нащрек и годни, укрепва вените, подобрява кръвообращението и укрепва имунната система. Ето как работи: Просто пеша няколко минути боси сутрин през росата трева. След това веднага поставете чорапите и обувките и преместете краката си, докато отново се загреят. важно: Ако студът се чувства неудобно, спрете.
9. Бърза - да се събудим за напредналите
ефект: Както и при Tautreten, ви кара да бъдете нащрек и годни, укрепва вените, подобрява кръвообращението и укрепва имунната система. Ето как работи: Вместо тревиста трева, ходи бос по покритата със сняг поляна за няколко минути. Съвет: Идеален за скиори и зимни туристи, които са работили топло преди.
За да прочетете повече: www.kneippbund.de
