Самостоятелен разговор: мозъчна атака със себе си

Изглежда напълно нормално. Аз обикалям Външния Алстър или вечер около блока, носейки в ушите си слушалки с линия към iPhone в джоба на якето и телефонни обаждания - поне хора, които ме виждат да го правя. Трикът, който измислих, за да се избегнат наклонени очи или дори нежелано медицинско лечение. Защото всъщност публично правя камуфлажен монолог: чувам дали изречението звучи много добре, изразява чувства, анализира проблемите, формулира възражения - или идеи, които изведнъж се появяват в реалността на моите мисли - и говоря с мен като съобщение -Account. Така че мога веднага да забравя всичко отново, да слушам по-късно у дома и да записвам.



Самообучението е не само нормално, но и полезно

В монолога е почти brainstorming в най-малкия кръг. Това спестява време, пространство и много лошо кафе. И сега най-доброто: луд, това е напълно нормално! Според американски проучвания, 96% от хората казват на глас какво се случва или не, нервите им; за предпочитане в колата или банята, така че просто не улови останалите. Защото, погрешно, монологът няма добра репутация. Обикновено се свързва със самотни стари хора, които разговарят с котката или въображаеми приятели, защото нямат никой друг.

Говоренето със себе си помага да се изясни умът, да се организират емоции и да се намерят творчески решения



Но звуковият разговор не означава объркан ум. Напротив, те помагат да го разкрият. Те улесняват, изясняват и позволяват решения. И довеждате до много креативни идеи: "Това е едно от най-голямото ми удоволствие, често и дълго да говоря с мен", каза поетът и денди Оскар Уайлд.

Дори малки деца на възраст между две и четири години говорят свободно или нека кукли и пухкави животни говорят сами за себе си, докато играят. Те говорят вечер в леглото, как е денят и за какво са били раздразнени - така че те обработват впечатления и преживявания. Дори една вечерна молитва е психически улесняващ разговор с Висшия Аз.

Защо не трябва да мълчим, а трябва да мислим на глас

От началната училищна възраст собственият глас се променя все повече и повече навътре, ставайки в безсъзнание, заглушен. И с това е наличен психологически инструмент за самоуправление, който е винаги достъпен и мощен: Коментирането на мисленето е начин за детоксикация на гняв, тъга и фрустрация. Това ви спестява терапевта и можете да лежите и на дивана. Ако мислите на глас какво искате да кажете на любимия си човек или шефа си без цензура, имате най-добрата подготовка за продуктивна дискусия.



Освен това, монологът предоставя първа помощ, когато мозъкът стане жертва на важна задача или криза. Това е фенерчето, което може да се използва за запалване на психическо затъмнение. За да се формулира проблем, първо трябва ясно и силно да се изложат фактите. В психологически опит учениците трябваше да решат 60 въпроса под натиска на времето и да бъдат записани на видео. Най-успешни бяха онези, които прочетоха на глас задачите и след това анализираха също толкова шумно, колкото трябваше да продължат: „Така че, останалите ... Как да го оправя там? Отрицателните ефекти, обаче, бяха отчаяни и мелещи се самоубийства като: "О, човече, типично, толкова съм глупав!" Звучи лудо, но мотивиращият самообучение работи най-добре в третия човек. Така че, вместо да казвам: "Аз съм толкова уплашен" и увеличавайки това чувство за паника, психологическото дистанциране е по-ефективно: "Хей, (собственото ти име), сега се чувстваш нервен, но си добре подготвен и се концентрираш. Бъдете спокойни, утре всичко е свършило.

Ако кажеш нещо силно, веднага чуваш дали звучи добре или глупаво

Състезателите също повишават работата си. А по-възрастните хора се съветват от учените да провеждат редовен разговор, за да засилят краткосрочната си памет. Кой никога не е имал блестяща идея, че не може да си спомни скоро след това? Мислите и идеите бързат през главата и подсъзнателно отново, защото самодоволният мозък смята, че е умно да знаеш какво имаш предвид.

Вашият собствен глас помага да помните нещата по-добре

Но ефектът от "мемо" е много по-добър, когато си мислите неща силно, вместо да ги преобръщате в мислите си, потвърждава и психиатър Дирк Ведекинд от университета в Гьотинген.Навигационната система в главата работи по-добре, ако посоките на шофиране се изговарят на глас и психически създава резервно копие. след десетилетия на песни, те пееха силно в младостта си - всички стихове. В игрите с памет, това е плюс, за да назовете мотивите силно, когато покривате и покривате картите. И ако искате да построите или инсталирате нещо, трябва да прочетете инструкциите за експлоатация на глас: това, което чувате, е по-ефективно от това, което сте мислили.

"Трябва наистина да слушате себе си, докато говорите!", Казва един зашеметен, ако някой самодоволен носи най-голямата глупост. И точно това правите в монолог: Когато казвате нещо, веднага чувате дали това звучи добре, глупаво или самоубийствено. На сутринта пред огледалото автоматично "Аз съм толкова дебела и стара!" да мисли, подкопава радара на съзнанието. От друга страна, чуването на такива вулгарни самочувствия може да бъде благоприятен шок.

На първо място трябва да сте доволни от себе си

Забележка: Това, което не получавате над устните си, не трябва нито да мислите, нито да пишете. Така монологът има повече общо с любовта към себе си и внимателността, отколкото към самотата. И накрая, да завърши в мир! О - и това, което другите мислят за едно, няма значение. Единственият човек, с когото трябва да се разбираш до края на живота си, си ти. Човек трябва да опознае и обича рано. И така, кажи ми как съм! Е, разбира се, добре.

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Юни 2021).



Монолог, психотерапия, изследователски проект