Намалете стреса: 7-те най-добри анти-стрес съвети

1. Промяна на отношението към стреса

Ключовата дума е позитивно мислене. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но който промени начина на мислене, вече прави голяма крачка към намаляване на стреса. В някои ситуации трябва Просто приемете, че в момента те не са разрешими или че срокът не може да бъде спазен. Не си струва да се паникьосвате за това, а трябва по-скоро визуализирайте това, което вече сте направили и че няма значение дали дадена задача продължава до следващия ден.

2. Намалете стреса с медитация

Медитацията помага на тялото ни да се отпусне и да се отпусне. Затова е достатъчно всеки ден за няколко минути упражнения за релаксация както и различни дихателни техники за значително намаляване на нивата на стрес. Също така, йога или автогенично обучение имат този ефект и допринасят за изграждане на устойчивост към стреса. Други добри спортове за мускулна релаксация са Тай Чи и Чигун.

3. Провеждане на самостоятелен разговор

Първоначално този глас звучи смешно, но като говорим със себе си, всъщност можем да намалим стреса. В стресови ситуации е разрешено и веднъж да прокълнеш силно и да се ядосаш, Тези, които са повече от интровертните типове, могат да вземат дневника и Напиши разочарование върху душата, Често тези действия правят чудеса и ни карат да се чувстваме по-свободни едновременно.

4. Активна релаксация

След стресиращ ден обикновено не искате нищо повече от това да попаднете на дивана и да се поглезите от телевизионната програма. Този тип управление на стреса обаче не е много полезен. Много по-добре е да се отпуснете активно и например Правете спорт, излизайте на чист въздух или гответе с приятели, Нашето тяло автоматично се изключва и ние се освобождаваме.

5. Яжте здравословно

Диета е също важен въпрос, когато става въпрос за намаляване на стреса. Яденето на прекалено мазна или захар не е точно благоприятно за понижаване на нашето кръвно налягане. Вместо това трябва да се качите нагоре енергична храна комплект, много вода напитка и пресни плодове и зеленчуци да ям.

6. Отидете офлайн

Нашият мобилен телефон гарантира, че ние сме постоянно на разположение днес? също и за началници или клиенти. Въпреки това е важно да се изключи след работа, така че трябва да оставим нашия мобилен телефон в свободното си време в чантата си или да го изключим веднага. Дори и да е трудно: едно Цифровият тайм-аут има положителен ефект върху нашето благосъстояние и спомага за намаляване на стреса.

7. Спете добре

Здравият сън е основата за нашето благосъстояние. В зависимост от биоритма седем до осем часа сън обикновено оптимално, така че тялото ни може да се регенерира. Освен това е важно за нас да си лягате редовно и източниците на смущения, като например телевизора или уличното осветление, са изхвърлени от спалнята.

Какво е стрес?

Стресът е физически или психически стрес, който се задейства от определени стимули и може да доведе до сърдечни заболявания, напрежение в тялото или изгаряне, например. Но има и такива положителен стрес, така наречената Eustress, която е здрава и гарантира нашата ефективност, Стресът става само отрицателен, когато води до постоянно напрежение и често изчерпване. В този случай се говори за Дистрес.

Искаш ли да знаеш защо стресът е толкова опасен? Може да стане диабетик, например? научете всичко за него тук!