Скок, спринт, пот
Какво правиш там?
Бягайте на място, в подкрепата на предмишницата последователно издърпвайте коленете към гърдите, лицеви опори, издънки и много други. Във всеки курс има по три блока, всеки с по три упражнения, всеки по 45 секунди подред и в три движения - възможно най-бързи и мощни в групата и в ритъма на бързата музика. Това продължава 30 минути, а програмата Max Training се променя на всеки три месеца. Всеки тренира със свое собствено темпо, така че интензивността може да се контролира индивидуално. За всяко упражнение има по-леки варианти за начинаещи, след всяко блокиране на кратка почивка.
Къде е това?
Концепцията идва от Швейцария. M.A.X. но също така предлагат немски студия, например, Aspria.
Какво има в него?
Цяло количество: В цялото тяло се тренират силата, силата и издръжливостта и се оптимизира изгарянето на мазнините. Фокусът е върху обучението на фигурите. Избирайки собственото си темпо, винаги можете да достигнете границите си и да се впишете наистина. M.A.X. Между другото, това означава Мускулна дейност.
За кого е подходящо това?
По принцип за всички. За спортните начинаещи има по-леки варианти без скокове. Движенията са технически прости. Има смисъл обаче за начинаещи, обаче, спортен медицински преглед при лекар.
Как беше?
Кратко, но свежо! 45 секунди могат да бъдат доста дълги (особено при лицеви опори!), Но ясната хореография знае точно какво идва. Удрящите удари ме мотивират, ускорявам. Колко трудно работя, осъзнавам едва след това, докато мускулите ми на краката и ръцете треперят. Малко съм разочарован, когато свърши след 30 минути - бих искал да направя повече. Практически: Издръжливостта и силата са обучени заедно в курс.
