Искам да отслабна - въпроси и отговори
В продължение на две седмици вие, скъпи потребители, бяхте в състояние да зададете въпросите си по темата "Искам да отслабна" във форума на Bfriends. И получих отговори от специалиста по диета на ChroniquesDuVasteMonde. Тук сме обобщили най-интересните теми за вас.
Също така през януари отново е налице безплатна експертна дейност във форума на Bfriends. Присъединете се и задайте въпросите си. Действието ще продължи до 13 януари 2012 година.
Какво представлява "безмаслената маса"?
В Golda фитнес центърът редовно контролира теглото и BMI. Освен това се измерват водата, процентът на телесните мазнини, процентът на мускулите и масата без мазнини. Голда иска да знае колко са важни тези специални ценности.
Отговорът от треньора на ChroniquesDuVasteMonde:
Една от причините, поради които фитнес залата повдига тези показатели на редовни интервали, е, че можете да сравните как и ако нещо се е променило в тялото ви. Химико-биологичният модел на телесния състав отличава телесните мазнини, телесната вода, протеините и минералите. Последните три са известни също като "безмаслена маса". За да може да се направи оценка на промяната по отношение на състава на тялото, се определят компонентите на телесната вода, процентът на телесните мазнини, безмаслената маса и мускулния процент. Защото, моля, обърнете внимание: Самото тегло на скалата не е много смислено, като се има предвид, че мускулната маса надвишава мастната маса.
Въпреки това, и за щастие, има и лично добро настроение. Както ни кажете, много сте доволни от мускулната маса, въпреки че според салона това все още не е достигнало своя оптимум. Личното чувство е също много важен фактор за здравето на нашето тяло и не трябва да се пренебрегва.
Подробната формулировка на "Искам да отслабна - въпроси и отговори" във форума на Bfriends
Загуба на тегло с индивидуално обучение: повече от 12 000 рецепти, личен план за хранене и упражнения, общност - това е, което предлага треньорът на ChroniquesDuVasteMonde диета. Регистрирайте се сега!
Тренировката за издръжливост също укрепва мускулите - нали?
Този път наистина прави спорт и вече е намалял с плуване, аква фитнес, BBP и колоездене. Сега тя не е сигурна дали може да тренира едностранната издръжливост - особено след като трябва да тренираш силата, както винаги се нарича. Какво се има предвид под тежестта? Не всяка стъпка в колоезденето, всяко движение в бруст изгражда мускулите на краката или ръцете?
Отговорът от треньора на ChroniquesDuVasteMonde:
В спорта трябва да се отбележи, че при по-ниска интензивност на интензивността се мобилизират повече мастни киселини от депо-мазнините, както при високия товар. Затова се препоръчват по-дълги и по-малко натоварвания, за предпочитане като комбинация от спортна програма и повишена ежедневна дейност.
Подходящи спортове с висока консумация на енергия и най-вече защита на ставите са например плуване, аква фитнес, колоездене, туризъм, ходене, ски бягане и гребане. Силните спортове са такива. Б. Вдигането на тежести не е подходящо, защото може бързо да доведе до наранявания при нетренирани хора.
Спортът, който описвате, е предимно в зоната за издръжливост. Тук силата и издръжливостта са комбинирани. Добър пример е гимнастиката на ББП, в която проблемните зони коремни, крака, бедра се обучават чрез непрекъснати (постоянни) повторения с висок разход на енергия. Силовата тренировка укрепва фигурата и увеличава консумацията на енергия. Ето защо, в допълнение към обучението за издръжливост, около две тренировки на седмица, в които силата е обучена, силно се препоръчва.
Подробната формулировка на "Искам да отслабна - въпроси и отговори" във форума на Bfriends
Регистрирайте се сега на ChroniquesDuVasteMonde Diet Coach
Ако килограмите са като "телбод"
През май Montypython е променил диетата си и по този начин относително лесно е загубил близо 4,5 паунда. За повече от четири месеца теглото се застоява или е нестабилно. Въпреки продължаващата ниско съдържание на мазнини диета, много упражнения и достатъчно сън, килограмите седят като "festgetackert". Може ли медикаментите, които Монтипитон трябва да вземе? Досега не е имало задоволителен отговор от лекарите.
Това отговаря на експерта от диетолозите ChroniquesDuVasteMonde:
Всеки, който някога е искал да отслабне, знае проблема ви. След загуба на тегло от няколко килограма може да се стигне до загуба на тегло. Кога и колко време продължава да варира за всеки човек. Основният проблем е, че метаболизмът е адаптиран към текущото поведение и следователно не може да се постигне отрицателен енергиен баланс.
Препоръчваме Ви да следвате съветите по-долу, за да възстановите метаболизма си:
- Имате ли монитор за сърдечен ритъм с брояч на калориите или крачкомер? Това са два добри контролни инструмента за движението. Калориите, които трябва да консумирате за една седмица чрез интензивно обучение поне 1500 ккал. Тогава загуба на тегло от 500 грама до 1 килограм на седмица е възможно без намаляване на броя на калориите по време на хранене. Ако имате крачкомер, трябва да правите поне 10 000 крачки на ден, за да повлияете на телесното си тегло. - Минималното количество калории за намаляване на теглото е 1500 килокалории дневно при упражнения при жени. Контролирайте приема на калории и коригирайте, ако е необходимо. - Ако нямате никакви здравословни проблеми, направете ден на плодове, ориз, зеленчуци или картофи. Това гарантира, че излишната вода се излива от тялото. - Продължете диетата и физическите упражнения и дайте на тялото си известно време. Може би след известно време теглото се понижава само по себе си. Просто не се отчайвайте, тогава сте склонни да ядете повече отново.
В зависимост от Вашето лекарство, може да се нуждаете от индивидуален план за диета, който е съобразен с Вашите нужди и въз основа на индивидуалното ниво на калории, определено за Вас. Адресите на специалистите по хранене са на разположение от Вашето здравно осигуряване.
Подробната формулировка на "Искам да отслабна - въпроси и отговори" във форума на Bfriends
Регистрирайте се сега на ChroniquesDuVasteMonde Diet Coach
Сладък глад - виновни ли са наркотиците?
Сладък глад е голяма тема за Ang00. Тя трябва да приема психотропни лекарства, което увеличава сладния глад. В рамките на две години тя се е увеличила изключително. Оттогава тя запазва тежестта си със спорт и диета и пита Съвети как да овладеете сладните атаки на глад.
Това отговаря на експерта от диетолозите ChroniquesDuVasteMonde:
Психотропните лекарства не винаги са причина за сладък глад. Препоръчваме ви да прегледате и проверите някои други причини за сладния глад.
1. Кога за последен път сте яли нещо? Колко часа е обратно? Най-добре е, ако на всеки 2-3 часа нещо се яде. Това предотвратява гладуването, а оттам и нарастването на апетитите за глад и сладък глад.
2. Кои храни най-много желаете? Помислете за здрави алтернативи за него. Ако обичате лепкави мечки, шоколад и т.н., опитайте плодова салата от сладки плодове или натурално кисело мляко с плодове.
3. Какво ядохте през деня? Ядехте ли само „леки“ храни, които не ви изпълниха наистина? Вероятно сумата беше твърде малка. Опитайте с високо протеинови храни, тъй като те ще ви напълнят и няма да ви накарат да искате да ядете нещо сладко.
4. Прекалено сте строги със себе си? Вие дори забранявате храни, които харесвате най-много? Абсолютно трябва да избягвате това, защото трайно потисканото удоволствие в нещо сладко наистина може да предизвика преумора.
5. Желанието ви за нещо сладко ли е заместител на нещо друго? Опитвате ли се да намалите стреса чрез ядене или липсва релаксация? Направи нещо за себе си, което ще ти помогне. Например, уелнес вечер, посещение на кино с приятелката, релаксираща разходка в провинцията.
Подробната формулировка на "Искам да отслабна - въпроси и отговори" във форума на Bfriends
