Как да измерите правилно кръвното си налягане
Сърцето ми винаги е бутало с няколко насочени удара на преден план. Обикновено се използва за това в красиви моменти. При първата целувка. При забраненото нощно посещение в басейна. В "Да" пред регистратора. В тишината блъскаше силно. След това, с годините, той също дойде в други ситуации. При работа под налягане или при изкачване на стълби. В момента тя бие в горната част на ръката. Маншетът се прилепва към него и лявата ми ръка лежи тихо на масата. Приятелска жена в бяло палто помпи, маншетът се изпълва с въздух. Чувствам студения метал на стетоскоп на кожата си. - Е - казва жената, - да видим дали всичко е нормално. И вече докторът ме слуша.
Правилно измерване на кръвното налягане: разпределителна мрежа от 140 000 километра
"Всичко", това е моето кръвно налягане. Кажете, детектор на състоянието на кръвта ми. За 140 000 километра тази система от кръвоносни съдове меандрира през цялото ми тяло. Енергията за разпределяне на кръвта в тази огромна мрежа осигурява сърцето. Той се свива повече от 36 милиона пъти годишно, и с всяка контракция той изпомпва 5,5 литра кръв през артериите и в капилярите, най-малките разклонения във всеки ъгъл на нашия организъм. Там клетките обменят въглероден диоксид за свеж кислород и метаболитни отпадъци за нови хранителни вещества. Това, от което те вече не се нуждаят, се транспортира през вените. Разбира се, кръвта не се разпределя поравно в цялото тяло. Тя все повече се насочва към мястото, където е необходимо. Когато ядем, стомахът получава повече от други органи. Ако имаме студени крака, то ще се изпомпва. И когато бягаме, мускулите са по-добре снабдени. При това постоянно преразпределение кръвоносните съдове трябва да издържат много.
Колко високо е налягането в тях, докато сърцето притиска и изпълва тялото с кръв, измерва кръвното налягане. За всеки втори германец на възраст над 35 години той е твърде висок. Повечето дори не осъзнават това. Тъй като високото кръвно налягане не боли, той не притиска и не прави червено лице. Той по-скоро се промъква в тялото като рутина в любовна връзка и бавно го гризе. Въпреки че стените на артериите са много еластични и устойчиви, те се износват веднага щом трябва да издържат на повишено налягане с течение на времето. Образуват се пукнатини. Те се циментират от системата за възстановяване на тялото, но остават белези. В тези точки кръвта тече по-трудно, органите зад нея са лошо снабдени и сърцето трябва да се изпомпва по-енергично. Дори и такъв цикъл, и не винаги свършва добре: инфаркт, бъбречна недостатъчност, инсулт може да бъде резултат.
Правилно измерване на кръвното налягане: Обсъждане на стойност 80, 100, 120
Мисля, че плоските червеи са по-лесни, докато лекарят сваля маншета от ръката ми. Те нямат никакво кръвообращение, така че не е нужно да се страхуват от "тихия убиец", както англичаните наричат хипертония или хипертония. Но кой иска да прекара живота си като паразит? Не и аз. "125 до 80", казва лекарят, "всичко е оптимално." Почти поне. Всъщност, горната систолична стойност трябва да бъде 120 милиметра живак (mmHg), което е мярката на кръвното налягане. Това би било оптимално. Но в кабинета на лекарите стойностите понякога могат да се окажат малко по-високи, отколкото при измерване на масата за домашна кухня. „Ефектът на бялото палто“ наричаме това на експертите. - Нервност - казват миряни като мен. Въпреки това, експертите спорят за това какво е нормално с кръвното налягане и кога става опасно. За Световната здравна организация СЗО, високото кръвно налягане започва от 140 до 90 mmHg. Стойностите до 120 до 80 се считат за "оптимални", а тези от 130 до 85 са "нормални" и стойностите отвъд това до високото кръвно налягане са "високи нормални". Голямо американско проучване на повече от 60 000 жени на средна възраст наскоро показа, че дори стойностите, които са само малко над нормата, могат да поставят амортисьор на сърдечно-съдовата система. И от години не само възрастните мъже страдат от инфаркт или инсулт, но и жените са сред рисковите пациенти. Сърдечно-съдовите заболявания сега причиняват най-много смъртни случаи. Една от основните причини е високото кръвно налягане.
Правилно измерване на кръвното налягане: изследване на причините
В повечето случаи причината за това е неясна. Понякога е рядко заболяване причината: съдово заболяване, диабет, свръхактивна щитовидна жлеза или хормонално заболяване. Много хора са генетично заети, в повечето от тях кръвното налягане нараства с възрастта и теглото.Но злото изглежда има повече корени: прекалено много и твърде нездравословна храна, алкохол, липса на физически упражнения, пушене, прекалено много стрес или дори прекомерна закуска на женско биле. Тютюнопушенето насърчава артериосклероза, отлагания, които се образуват на стените на съда.
Работи без таблети
Когато пиете алкохол, сърцето изпомпва повече кръв по-бързо през тялото, при стрес и нервност? Ето защо често чуваме звука толкова силно в тези ситуации. А тези, които тежат повече от средното, също имат повече кръвен обем. Всичко това вреди на съдовете. Хипертонията е цивилизационна болест, тя е неизвестна в примитивните народи на Африка или Южна Америка. Фактът, че е наша собствена вина, ако нашата мрежа за разпределение на кръв се провали, също е възможност: можем да го върнем отново. Тези, които имат високо кръвно налягане, често просто трябва да слушат сърцето и тялото си. След това работи без таблети.
Начин на живот: зеленчуци, упражнения, намаляване на стреса
Онези, които променят живота си, обикновено бързо се възнаграждават с измерим успех. Само един килограм по-малък мащаб понижава кръвното налягане средно с два милиметра. Особено средиземноморска храна е добра: много плодове и зеленчуци, прясна риба и растителни масла с високо съдържание на ненаситени мастни киселини. Тези, които редовно използват храни на растителна основа, намаляват риска от високо кръвно налягане, коронарна болест на сърцето и инсулт до пет процента на порция плодове и зеленчуци. Алкохолът се разрешава в умерени количества, но солната шейкър трябва да остане в шкафа по-добре, докато се готви. Също така се грижи за готови ястия, колбаси, рибни консерви и сирена, които съдържат много сол. Тъй като повече сол плува в кръвта, толкова повече тялото трябва да балансира с водата. Това увеличава обема на кръвта и оказва по-голямо натиск върху съдовете.
Но и спортът за издръжливост като джогинг, ходене, плуване и колоездене оказват положително влияние върху сърдечно-съдовата система. Въпреки че кръвното налягане се повишава в първите тренировъчни сесии заради усилието веднъж. Въпреки това, тъй като упражненията обучават способността на съдовете да се разширяват, не отнема много време за понижаване на кръвното налягане в покой. Половин час упражнения четири дни в седмицата облекчават стресовите хормони: нивата на адреналина намаляват, кръвоносните съдове се отпускат. Доказано е, че същите положителни ефекти включват йога и техники за релаксация, като автогенично обучение.
Медицина: пет лекарства
Ако стойностите не намаляват в дългосрочен план, въпреки умереното хранене и сутрешното им пускане, остават само лекарства. Пациентите с високо кръвно налягане, които вече са имали инфаркт или инсулт или страдат от диабет, лекарят ще ви посъветва за таблетки. Но понякога отнема известно време, за да се намери правилното лекарство. На разположение са пет общи лекарствени класа за терапия с високо налягане. Всички те се заплащат от здравните застраховки и започват на различни места в тялото: бета-блокерите намаляват сърдечния ритъм, така че по-малко кръв се изпомпва в кръвообращението. АСЕ инхибиторите, калциевите антагонисти и сартаните разширяват съдовете и по този начин облекчават сърцето.
Диуретиците, така наречените водни таблетки, причиняват на тялото да отделя повече течност и по този начин намалява обема на кръвта, циркулираща по тялото. Таблетките за вода? са най-старите и най-евтини антихипертензивни лекарства? и според проучване на Института за качество и ефективност в здравеопазването - Кьолн и най-добрите. Пациентите, които ги приемат, живеят по-дълго и страдат по-малко от сърдечно-съдови заболявания и бъбречни увреждания. Но за много хора е трудно да поддържат терапията? не само защото трябва да ходят по-често в банята, но и поради странични ефекти като неразположение и недостиг на въздух. Не искам да го оставя толкова далеч. Когато се сбогувам с лекаря си и напускам практиката, съзнателно минавам покрай асансьора и се качвам по стълбите. Шестте етажа надолу и пътят към дома си вървя. Километровата съдова система в тялото ми и големият мускул в гърдите ми със сигурност ще ми благодарят. Те просто се превърнаха в истинско сърце за мен.
Правилно измервайте кръвното налягане
Поне веднъж годишно всеки трябва да контролира кръвното си налягане, дори и без здравословни проблеми. При прегледа семейният лекар прави това автоматично. Здравноосигурителните дружества заплащат разходите за този здравен преглед на всеки две години от 35-годишна възраст. Хората с високо кръвно налягане трябва да проверяват стойностите си всеки ден. Важна е правилната техника: седнете тихо пет минути. След това поставете дланта нагоре върху масата и закрепете маншета до горната част на ръката на нивото на сърцето. Винаги измервайте по едно и също време, най-добре сутрин и винаги на ръката, където стойностите са по-високи (опитайте)! Ако кръвното налягане се окаже различно от очакваното, не се тревожете. От една висока стойност, не е нужно да се безпокоите веднага. Добрите измервателни уреди могат да бъдат разпознати с одобрението на германската лига за високо налягане. Има и списък с книги за хипертонията и адреси на групи за самопомощ.Насоките за пациента, изготвени от университета Witten / Herdecke, са информативни.
