Как скачането на въже ви помага да получите шест опаковки

Тайната на напрегнатия стомах

Коремната тренировка сама по себе си не ви води до желаната шест опаковка, изгарянето на мазнините трябва да бъде увеличено. Както Brandon Epstein, съосновател на "Zen Dude Fitness", обяснява в интервю за "Elite Daily", ежедневна 45-минутна тренировка и коремна тренировка не са достатъчни. Много по-важно е комбинацията от диета и упражнения.

Тайната: 90 процента от успеха на шестте пакета зависи от това колко калории приемате всеки ден и колко от тях използвате чрез упражнения. Ето защо е важно да се изгарят повече калории, отколкото приемате за храната и напитките. Останалите 10% са пълни с упражнения, които изгарят мазнините бързо? Скачане на въже например!

Скачащо въже: Изгорете номер едно в мазнини

За сравнение, в редовна тренировка изгаряте около 85 до 150 калории за 15 минути, докато скачащото въже създава около 250 калории едновременно. Въпреки това, поради ефекта, наречен дефицит на кислород след тренировка, тялото ви консумира калории дори след скачане. Според Епщайн 15-минутна сесия за скачане на скачане може да изисква около 400 калории.

Важно: 30 секунди са обучени с високо интензивно въже, 10 секунди почивка, 30 секунди тренировка ... и така нататък. Ето няколко примера какви упражнения можете да направите, за да получите шест опаковки.