Сбогом на увисването: Тези йога упражнения затягат гърдите

1. Воинът

Вижте тази публикация в Instagram

#yogaeverywhere #yoga #virabhadrasana #goa #travel #india # ?????

Публикация, споделена от Tatsiana (@travelling_yogagirl) на 7 февруари 2017 г. в 5:24 PST

Йога Воин (санскрит: Virabhadrasana) е йога упражнение, което се отнася до великия воин Virabhadra. Тя не само е много уморителна, но и помага на горната част на тялото, еластична и активна. В позата, левият крак се огъва на 90 градуса, коляното е точно над глезена. Ръцете са опънати успоредно на пода, като дланите са обърнати надолу. Бедрото е обърнато наляво, създавайки напрежение в бедрата.

2. Триъгълникът

Вижте тази публикация в Instagram

"Намерете това, което обичате и оставете да ви убие." -Bukowski. Този цитат безкрайно отразява в главата ми, защото защо трябва да се страхуваме от смъртта ЛЮБОВ! #yogaeverydamnday

Публикация, споделена от J Elissa M (@gesticulate) на 13 февруари 2017 г. в 10:55 PST

Триъгълната поза (санскрит: Trikonasana) укрепва гърдите, разтяга гръбнака и подобрява притока на кръв. И това е начина, по който работи: Поставете краката си далеч един от друг на йога килима, а лявата е завъртяна на 90 градуса, а десната 15 градуса. Докоснете левия глезен с лявата си ръка и вдигнете дясната си ръка нагоре. Двете ръце трябва да образуват линия. Коленете са опънати, лицето изглежда нагоре. Упражнението може да се повтори с другата страна.

3. Кобра

Бхуджангасана, наричана още "Кобра", има голямо влияние върху тялото ви. Упражненията за йога увеличават обема на белите дробове, разтягат гръдните мускули, укрепват коремните мускули и подобряват стойката. Ето как работи: Легнете на стомаха си и поемете дълбоко дъх. Повдигнете бавно горната част на тялото и балансирайте теглото си върху ръцете. Повдигнете главата си и погледнете право напред. Всеки път трябва да се държите по-дълго.