Експертни съвети: Трябва да ядете това лечение преди спорта!

Кой тренира (повече или по-малко), знае: Преди спортът ли е да закусиш? в края на краищата, тялото скоро се нуждае от допълнителна енергия.

Често след това прибягвате до банани или овесени ядки? няма да сбъркате с плодове и зърнени храни. Те съдържат малко мазнини, но важни фибри и минерали.

Но какво съветват спортните експерти на протежетата си? Американски треньори и оператори на фитнес студио Райън и Ерик Джонсън редовно подреждат звезди и звезди, като Скарлет Йохансон. Те се кълнат в различен вид преди спортната закуска: шоколад, подобно на американското списание вътрешен човек сега предай.

Шоколад: Идеалната закуска пред спорта!

Да, прочетохте правилно. Според Райън и Ерик шоколадът е идеалният източник на енергия преди спорта. Единственото условие: Schoki трябва да съдържа съдържание на какао най-малко 70%, така че да не приемате твърде много захар.

Но защо шоколад? Какви са ползите за спортистите? Експертите обосновават, както следва:

Шоколадът освобождава хормоните на щастието допамин и серотонин. Те ни дават допълнителен удар.
Някои тъмни шоколадови съставки имат противовъзпалително действие, което може да предотврати спортни травми.
Допаминът, съдържащ се в шоколада, също разширява кръвоносните съдове, така че кръвта и кръвообращението по време на тренировка се стимулират.
Закуската на шоколада пред спорта също има психологическо предимство: лакомствата, съчетани със спорта, могат да увеличат мотивацията да се разстрои.

Толкова много шоколад можете да ядете преди спорта

Колко бонбони трябва? или може? Така ядете преди спорта? Според американските треньори може лесно да бъде от 30 до 50 грама? Така че до полупансион. Мечта за всяко сладко! Това количество Schoki осигурява енергията, необходима за обучение, но не предизвиква чувство за пълнота? идеален за кръг от спортове!