Byebye! 6 мита за здравето, които могат да бъдат приети през 2017 г.
Много обучение помага много
Изявление, което не искаме да вземем в новата година. Макар да е здравословно да правите физически упражнения веднъж или два пъти седмично, по-важно е да намерите правилното ниво. Тези, които се мъчат всеки ден във фитнеса и се изчерпват, нараняват ставите и мускулите си повече, отколкото използва тялото си. По-добро е здравият микс от тренировка за сила и сила.
Глутенът е новият враг в храната
През 2016 г. не само беше захар (и правилно!) Избрано, но и глутен като нов враг на нашите плочи. Това също е напълно оправдано за хора, които страдат от непоносимост към глутен. Обаче, демонизирането на протеиновата смес сама по себе си в крайна сметка е безсмислена. Защото: глутенът не е нито здрав, нито нездравословен сам по себе си. Това, което прави нашата храна нездравословна, е обогатяването с изкуствени и химически съставки.
Който приема достатъчно витамин С, не получава студ
За съжаление, това не е съвсем вярно, в края на краищата, настинката не е витаминдефицитна болест. Въпреки че витамин С поддържа нашата защита срещу патогени, дори най-високата доза витамин С не може да ни предпази от настинка. Какво е правилно: Можем да скъсим продължителността на студа, като приемаме витамин С.
Мазнината ви прави дебела
Разбира се, идеята е, че мазнините ви правят дебели. Въпреки това, трябва да се направят някои компромиси, защото не всички мазнини са еднакви. Дик само съставлява наситените мастни киселини, намиращи се в масло или наденица. Ненаситените мастни киселини, открити в авокадото, ядките или рибата са здрави и важни за нашето тяло. Между другото, мазнините също са носители на вкус и съставляват част от нашата ситост.
Имаме нужда от витамини в таблетна форма
Добре е да приемате таблетки от витамин от време на време. По-специално, възрастните хора през зимата се нуждаят, например, от таблетки с витамин D като добавка. Въпреки това, хапчетата не трябва да са основният източник на витамини? Ние приемаме, че най-добре на правилната диета (плодове и зеленчуци!) На.
Бадемовото мляко е по-добро от обикновеното мляко
2016 г. беше годината на алтернативите на млякото. Почти всеки месец имаше нова версия на конвенционалното мляко без лактоза, която имаше само общото име. Но не всяко алтернативно мляко е особено здравословно: например, бадемовото мляко съдържа емулгатори и други консерванти, но едва ли са калциеви и растителни протеини. Тези, които не могат да понасят краве мляко, трябва по-добре да прибягват до соево или овесено мляко, което е по-здравословно.
