болки в костите
Какво се случва в тялото?
В Германия около една трета жена над 50-годишна възраст е пряко засегната от широко разпространената костна загуба или принадлежи към рисковата група. Остеопорозата се основава на нарушение на костния метаболизъм. Здравите кости образуват кост колкото се разграждат. Ако този баланс е нарушен, става дума за загуба на костна маса. Прекомерното разграждане на костната маса засяга костната структура. Костта става порьозна, губи стабилност и плътност и може да се счупи дори при ниски натоварвания. В организма липсват важни блокове за изграждане на кост като калций и витамин D. Освен наследствената предразположеност и възраст, поднормено тегло, алкохол, пушене и началото на менопаузата са допълнителни рискови фактори. Също така твърде малко упражнения и медикаменти като кортизон, антисептици или тиреоидни хормони могат да причинят остеопороза.
Как се показва това?
Често отнема години, за да се появят симптомите. Следователно, остеопорозата се нарича още "тиха болест". Остра или повтаряща се болка в гърба, придружена от мускулна и костна болка, е един от първите признаци на костна атрофия. Най-често обаче заболяването се разпознава само след фрактура на костите. Вертебралното тяло, китката и шийката на бедрото са типични точки на прекъсване. Дори и незначителни натоварвания като носене на пазарна чанта или кашлица могат да предизвикат прекъсване. Счупването на гръбначния мозък и загубата на костна маса променят стойката. Размерът на тялото намалява и често се развива гърбав ("вдовишка гърбица").
Как мога да предотвратя това?
Това, че плътността на костите малко намалява в напреднала възраст, е естествен процес. Само до 40-годишна възраст е повече костна маса, отколкото разрушена. При остеопороза, костната маса намалява отвъд естественото ниво. В 95% от всички случаи заболяването се развива без пряк спусък. Тези, които са укрепили костите си в ранна възраст чрез здравословна диета и редовни упражнения, при които загубата на костна тъкан също е по-бавна. Вземете много калций (идеален: мляко и кисело мляко) и избягвайте фосфатите (например в колбаси и шоколад), алкохол и цигари? защото това кара тялото да губи калций. Sunshine увеличава производството на витамин D, което е важно за костния метаболизъм, така че често излизате на чист въздух. Въпреки всички превантивни мерки, лекарят трябва редовно да измерва плътността на костите. Консултирайте се с лекар за костна болка и други симптоми и провеждайте редовен скрининг.
Тук ще намерите информация за предпазните проверки.
Какво мога да направя, ако вече го имам?
Дори ако вече сте засегнати, можете да повлияете положително на хода на заболяването. Отидете на разходка, качете се на велосипеда или посетете клас гимнастика за остеопороза. Много спортни клубове и групи за самопомощ вече предлагат такива курсове. Здравословният начин на живот е от съществено значение. За да избегнете падане, носете удобни, здрави обувки и премахнете всички опасности от прекъсване от вашия дом: направете пола устойчив на плъзгане и защитете всички кабели.
