Проучване против стареене: стратегии срещу бръчки
Лице или лице, в което може да се чете: Природата винаги е красива по много различни начини. Какво можем да направим, за да запазим тази красота възможно най-дълго? Учените от цял свят търсят интензивно отговори. Преглед на най-новите изследвания против стареене и най-добрите стратегии, които ни карат да се чувстваме добре и да изглеждаме чудесно.
Какви възрасти и стратегии го забавят
Ако сме честни, коленете ни пропускат възрастта. Разбира се, ние сме уверени в себе си, ценим живота си и знаем, че се гордеем със смеха си около очите. И все пак, мисълта за нас като млади момичета, кожата толкова свежа и гладка: това ни се стори завинаги. Сега все повече и повече неща се случват с нас, които не се чувстват "правилно": кръглия рожден ден с "4" отпред, сутрешния изглед в огледалото, след кратка нощ, неприятности, стрес. , , Голяма част от онова, което някога лесно се отнема, оставя своя отпечатък днес. Не се ли чувстваш така? Чудесно, тогава не е нужно да четете нататък. За всички останали идват тук най-добрите стратегии за "по-добро остаряване" от изследвания против стареене - и комфорта на доброто дружество.
Четирите причини за стареене
Дали се справяме със стареенето с увереност, паника или гняв: тя не може да бъде спряна. Въпреки че средната продължителност на живота се увеличава в Германия: Половината от децата, родени днес, ще навършат 100 години. Въпреки това, нашият живот е ограничен - до около 120 години. И ако имаше изворът на младостта, за който хората са мечтали хилядолетия? Намръщи се и стари влязат и излизат свежи от другата страна? Домакините от учени от цял свят търсят сравними решения и се опитват да проучат процесите на стареене в проучванията против стареенето - досега те са идентифицирали четири причини за "разпадането", които понякога също се свързват: нашите гени, прекалено много коремни мазнини, така наречените свободни радикали и намаляващото хормонално ниво с възрастта - когато последното не е ясно дали е причината или последицата от стареенето.
Причина 1: гените
Погледът към баба и майката ясно показва, че нашите гени играят важна роля. Лошата новина: Те са единствената причина за стареене, на която не можем да влияем - За щастие, те определят само една трета от възрастта. Останалите две трети се задействат в съответствие с настоящото състояние на изследванията от много различни причинители. И ние със сигурност можем да повлияем на (добри новини!).
Counter-стратегия: не
Причина 2: свободни радикали
Същността на нашето съществуване е, че дишаме и ядем - защото в края на всеки метаболитен процес, т.е. при изгарянето на въглехидрати и мазнини в клетките, свободните радикали се произвеждат като отпадъчни продукти. "Човешкият организъм е като двигател, изгарящ кислород", казва професор Кристоф Бамбергер от Центъра за медицинска профилактика в Хамбург, който принадлежи към Университетската болница Хамбург-Еппендорф. Той е станал известен с професор в областта на анти-стареенето, ендокринологията (науката за хормоните) и метаболизма на стареенето. "Както всеки двигател с вътрешно горене, има отпадъчни материали - отработени газове в колата и свободни радикали в ръцете ни."
Те са агресивни молекули, които причиняват десетки хиляди щети на всеки един от нашите приблизително 100 трилиона клетки дневно, което може да разруши клетъчната структура и дори генетичния материал на клетките, а в най-лошия случай да причини рак. Но това не е всичко: в допълнение към свободните радикали, които попадат по време на метаболизма, допълнителни радикали се произвеждат директно в кожата, особено чрез UV светлина, тютюнев дим и токсини за околната среда като озон и осигуряват ранно стареене на кожата. Около 80% от лицевите ни бръчки се дължат единствено на UV лъчи - по-конкретно, върху свободните радикали - които възникват при слънчеви бани без слънцезащитен крем в кожата.
В допълнение, възпалението причинява свободни радикали, а също и недостатъчен сън, стрес или психически дистрес, "дори точните процеси все още не са известни", обяснява професор Бамбергер.
Стратегии за противодействие:
- Не пушете - цигарата е старият номер едно.
- Достатъчно сън, защото тялото се нуждае от възстановяване, за да поддържа силите на самолечението.
- Използвайте слънцезащитни продукти, за да предпазите кожата от UV лъчи.
- Пийте зелен чай, защото съдържа много антиоксидантни вещества (полифеноли).По същата причина, чаша червено вино може да бъде насърчаваща здравето от време на време.
- Яжте много плодове и зеленчуци, тъй като тялото се нуждае от антиоксиданти, които съдържа, за да се бори със свободните радикали. Те включват не само витамини С и Е, но също и фитохимикали като каротеноиди (например, провитамин А, наричан още бета каротин) или флавоноиди, които са отговорни за цвета на растението. Различни флавоноиди също са обобщени под името витамин П. Въпреки това, всички важни микроелементи като цинк, селен, мед и манган също се абсорбират чрез храната, което гарантира, че поглъщащите ензимни радикали могат да работят оптимално в организма. В балансирана диета, допълнителни добавки като витаминни таблетки обикновено не са необходими
Причина 3: Коремната мазнина
Но не само свободните радикали ни правят стари, дори и корема. Следователно, дебел корем е повече от недостатък. „Коремната мазнина е специална мазнина“, обяснява проф. Бамбергер, "Това е химическо растение, което наводни цялото тяло с отрови, които повишават кръвната захар, кръвното налягане и холестерола." От своя страна, холестеролът е отговорен за стареенето на сърцето и кръвоносните съдове. "Човекът е толкова стар, колкото и неговите съдове", казва Бамбергер, "защото можете да изглеждате толкова чудесно отвън."
А който надвишава определена обиколка на талията, рискува да съсипе съдовата система. Всъщност, с кръвната захар и мазнините в кръвта обиколката на кръста е от решаващо значение, а не от теглото, защото дори нормалното тегло може да носи около корема. Затова жените трябва да имат най-много обиколка на талията от 80 сантиметра, а мъжете - от 94.
Стратегии за противодействие:
- Отстранете или задръжте тежестта.
- Правете спорт за издръжливост (джогинг, колоездене или плуване 30 до 45 минути три пъти седмично). Това помага да се запази тънък, укрепва сърцето и има положителен ефект върху психиката.
- Направете целево трениране на корема
Стресът прави стомаха да расте
Кортизолът все повече се формира при хроничен стрес. Действа подобно на лекарството кортизон, което се използва при възпалителни заболявания. Той кара мускулите да се свиват, стомахът расте, нивата на кръвната захар и кръвното налягане се повишават. "Постоянният стрес е синоним на дългосрочна терапия с кортизон", казва Бамбергер. "В допълнение, кортизолът е създател на кожата, защото участва в разграждането на съединителната тъкан - кортизолът прави кожата тънка."
Стратегии за противодействие:
- Отпуснете се (в зависимост от предпочитанията си, например чрез медитация или джогинг, прогресивна мускулна релаксация или йога, разходки, тай-чи, пилатес, плуване ...).
- Изключете с ароматни масла и вани. Успокояващ и балансиращ, например лавандула, нероли, маточина.
- Управление на стреса при обучението - курсовете предлагат, например, центрове за образование на възрастни.
Причина 4: Хормони
С увеличаване на възрастта, някои хормони, най-драматично женските полови хормони, естрогените, които при жените в менопауза почти напълно изсъхват в рамките на няколко години. Естрогените помагат на кожата да задържи течността и изглежда гладка и твърда, стимулирайки обновяването на горните слоеве на кожата и метаболизма на колагена. Ако нивото на естроген намалява, то разгражда колагеновата структура на кожата - става по-тънка и по-суха.
Така наречената хормонална заместителна терапия с естрогени или прогестини като противодействие е силно спорна: Проучванията показват, че дългосрочната терапия увеличава риска от рак на гърдата и също така благоприятства податливостта към сърдечни пристъпи и инсулти. Ето защо, предписаните хормони трябва да се приемат от лекаря, ако изобщо са само кратки и малки дози. В Германия обаче те се предписват само за тежки симптоми на менопаузата, а не за да можем да изглеждаме по-млади за по-дълъг период от време. По-разумно е да се засили хормоналния баланс по естествен начин, например чрез спорт за издръжливост.
мерки за противодействие
- Спортът на издръжливост - не само намалява стреса, но и има положителен ефект върху хормоналния баланс.
- Хормоно-йога: Бразилката Дина Родригес е разработила програма специално за жени в менопауза, чиито упражнения трябва да активират собственото производство на хормони на тялото ("Hormone-Yoga", Schirner Verlag, курсове в www.ggfyoga.de).
- Aufpolsternde, богати кремове използват - които стягат кожата отвън.
Какво е постигнато от козметичните изследвания?
Индустрията за красота е тясно свързана с проучванията против стареенето: изследванията се провеждат в две посоки. От една страна се правят опити да се предотвратят бръчките и пигментните петна - и по-специално се използват кремове с радикални мишители. "Ако храним антиоксиданти чрез диетата", обяснява проф. Мартина Кершер, дерматолог и козметичен учен от Университета в Хамбург, "те не са предназначени изключително за нашата кожа, но могат да се използват и в други органични системи. Ето защо, има смисъл да се осигури на кожата с допълнителни антиоксиданти отвън, така че под формата на кремове. " Но слънцезащитните грижи също предотвратяват преждевременното стареене на кожата, тъй като предотвратяват образуването на свободни радикали чрез ултравиолетовите лъчи в кожата.
По-трудно е да се поправят съществуващите повреди. Необходими са вещества, които работят директно върху метаболизма на колагена и стимулират кожните клетки да произвеждат повече колаген, който стяга кожата, укрепва и намалява съществуващите бръчки. "клетъчни регулатори" Професор Мартина Кершер нарича тази група анти-стареещи вещества. Те включват витамин А, наричан също ретинол, витамин В3 (ниацинамид), витамин С, пептиди (протеинови съединения) и проксилан (захарна молекула) и някои гликопротеини (захарни свързващи протеини).
полезни изкопаеми
Също така минералите поддържат естественото хранително съдържание на кожата: Силикон, който укрепва кохезията на клетките и прави кожата по-плътна и по-твърда. Естествената влага не може да се изпари и няма изсъхнали бръчки. Магнезият помага на клетките на кожата да подобрят оксигенирането си и се успокояват. Калций спомага за подновяване на клетките, което прави кожата по-дебела и по-гладка. Ефектът също показва фосфор. Освен това, фолиевата киселина, известна като витамин за бременност, има подмладяващи свойства и предпазва от ядрени увреждания. Също така витамин В2, важен за обмяната на мазнини, въглехидрати и протеини, спомага за изграждането на кожата и лигавиците. Нов процес филтрира активните молекули от ванилия и прави тъканта по-твърда. Златото има противовъзпалителен ефект, поради което се използва и в китайската медицина, както и японската орлови нокти, които стимулират регенерацията на кожата. И накрая, керамидите образуват кожната бариера - те се прилагат външно, предпазват кожата и я правят по-дебела.
обновяването на клетките
Някои кремове против стареене съдържат и хранителни разтвори - те се използват по друг начин в спешна медицина за изграждане на кожата след изгаряния, за подобряване на комуникацията между клетките на кожата и за ускоряване на обновяването на клетките. Но също така и методи от естетико-пластичната медицина се копират в кремовете против бръчки. Последните са продукти на базата на така наречената техника на мезолифт, в която се инжектира лекарствена смес в кожата. Този коктейл сега е и в козметичните продукти. Други козметични компании, от друга страна, искат да подкрепят "гена за дълголетие" (SIRT 1), който е отговорен за жизнения цикъл на кожните клетки.
Незабавни ефекти срещу бръчки
За моментален ефект против бръчки, козметичните компании използват доказани свързващи вещества като глицерин, урея, провитамин В5 или хиалуронова киселина. Тези свързващи вещества за влага могат да задържат много пъти теглото си във вода и по този начин омекотяват кожата отвътре - фините бръчки изчезват. Въпреки, че анти-стареенето продължава само няколко часа, ако прилагате тези вещества редовно, те могат много добре да предотвратят изсушаването на бръчките.
Подобни кремове с бустер ефект имат колаген: Запълва линиите и изглажда повърхността на кожата. Препаратите с протеини също се изглаждат незабавно, като се образува прозрачен филм върху кожата, който при изсушаване натоварва основната тъкан. Наскоро бяха въведени и анти-стареещи хапчета: те съдържат мощни антиоксиданти и се очаква да осигурят обновяване на клетките отвътре и по-голяма плътност на кожата. Между другото, масажът подобрява ефекта на всеки продукт против стареене чрез повишаване на оксигенацията. Така че можем да очакваме 40-тия или 50-тия си рожден ден, ако все още не е празнуван. Защото, ако защитаваме и се грижим за кожата си правилно, тя ще се нарича и на нашата партия: "Тя изглежда 50 години по-добре от всякога."
