Защо не трябва да ядете банани за закуска
Когато сутринта стане трескава, много хора автоматично вземат банана. Защо? Тъй като плодът осигурява енергия, осигурява важни минерали и се усвоява лесно. Като диетолог д-р Разговорът на Daryl Gioffre с "Cosmopolitan.com" обаче не е добра идея.
След енергийното усилване следва ниското
Благодарение на високото съдържание на фруктоза, бананите са добри енергийни източници, богати са на калий, магнезий и витамин В6. Последният играе роля в метаболизма на протеините. Жълтият плод ви дава бърз тласък на енергия, но скоро следва първата ниска и умора. "Бананите изглеждат идеалният вариант за бърза закуска сутрин, но като се вгледаме по-внимателно, плодовете не са най-добрият избор, защото имат 25% захар и са умерено кисели", обяснява експертът.
Винаги яжте банани в комбинация
Високото ниво на захар в организма, което от своя страна забавя храносмилането, причинява повишаване на нивата на инсулина. и насърчава апетита. За да избегнете този негативен ефект, трябва да вземете банана заедно със здрави мазнини, според Gioffre. Защото само с добавянето на мазнини тялото може да раздели хранителните вещества на банана. Така че: по-добре да ядете банани само в комбинация с зърнени храни, бадеми или гръцко кисело мляко. Със сигурност е по-добре и ви кара да се чувствате пълни по-дълго.
