Защо много жени се кълнат в йога
ChroniquesDuVasteMonde: Бременност и йога - идеалната комбинация за вас. Защо?
Патриша Тилеман: Йога е чудесна за облекчаване на често срещаните и неприятни странични ефекти от бременността, като болки в кръста, киселини и тежки крака. За да можете да носите допълнително тегло по време на бременност, вие също се нуждаете от силни мускули. По време на бременността йога, особено на краката са обучени за облекчаване на тялото. От друга страна, коремните и гръбните мускули, които иначе играят важна роля в йога, не трябва да бъдат допълнително натоварвани по време на бременността. Коремните упражнения ненужно отслабват тазовото дъно, както и стреса на бебето и дори водят до преждевременно раждане.
Редовната йога тренировка също трябва да улесни раждането. Как работи?
В раждането, силата и посвещението се смесват. Имате нужда от сила, за да раждате дете, но в същото време трябва да сте в състояние да се отпуснете, така че тялото да се отвори. Въпреки това, много жени инстинктивно реагират на болка в раждането, като го успокояват. По този начин те пречат на излизането на бебето, вместо да го подкрепят. Затова ражданията често отнемат толкова време. В йога упражненията остават психически и физически спокойни въпреки усилията. Ако това работи добре, раждането става чувствено-положителен опит. Тогава човек не е на милостта на неговите страхове, но има силата да се изправи пред предизвикателството.
И след раждането?
Дори след раждането йога е идеална - като специална постнатална йога програма. Майките могат да започнат около шест седмици след раждането, когато приключат първите рехабилитационни упражнения с акушерката. За нормална спортна програма в момента е твърде рано. Тазовото дъно все още е отслабено от бременност и раждане, ставите и мускулите са отпуснати и майките често се чувстват така, сякаш са се "разпаднали". Това не се променя след раждане от ден на ден. Затова трябва да се въздържате от обичайното обучение през първите шест месеца.
В допълнение, майките обикновено са уморени и изтощени, защото трябва да стават през нощта на всеки няколко часа, за да се грижат за бебето. Нормален клас на фитнес би бил голям стрес за тях - което също може да доведе до намаляване на производството на мляко.
Регресионната йога отчита всички тези фактори. Жената има възможност да зарежда и да се намира физически и психически. Важно е психиката да участва в йога. Изчерпващото време обикновено започва за жената едва след раждането - тогава, когато никой не се качва на автобуса за нея или не пита за нейното здраве. Тя трябва да се грижи за детето, често няма време за собствените си нужди и може да се почувства неудобно, защото е набрала тегло. Точно когато тя е изтощена и чувства, че не може да направи всичко, тя си възвръща увереността и увереността в йога. Например, в дълбоката релаксация, която е да се чувстват жените, те се подкрепят от по-голяма сила.
Дали жените се справят по различен начин с бременността и раждането днес?
Особено в модните райони на Берлин, където пазаруването в магазина за биологично производство е част от начина на живот на много хора, изглежда също така се връща към естественото при раждането. Жените вече не искат напълно да се вцепенят с лекарства и след това да доставят раждането възможно най-ефективно. Мнозина умишлено правят без PDA за облекчаване на болката, защото са научили чрез йога да се справят с болката по-добре. Те искат да се почувстват и да преживеят раждането правилно. Има много модерни, хип жени, които днес искат да имат възможно най-естествено раждане.
